《表1《平板杠铃卧推》微课脚本设计简表》

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《“平板杠铃卧推”动作教学微课的设计及实现》

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本教学视频一共设计为片头、片中、片尾三大模块，其中又将片头分为了“标题引导”和“课前预热”2个部分，片中分为了“准备阶段”、“起杠与下放”、“推起动作”、“杠铃归位”以及“完整的卧推过程”5个部分，片尾分为了“微练习”和“片尾字幕”2个部分。