《表2 兴义民族师范学院多民族大学生锻炼时长统计表》

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《兴义民族师范学院多民族大学生体育锻炼特征的研究》

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体育锻炼要对人体的健康产生一定的影响和作用，必须具有一定的强度、频率和持续时间，才有可能产生应有的健康效果。研究结果表明，要达到一定的锻炼效果，运动时间一般以完成净运动时间30-45分钟，或1-2个时段（30-60分钟），有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2-3个运动时段（60-90分钟），净运动时间也可以超过45分钟达到60分钟。从表2中可以看出，38.4%的学生每次锻炼时间是处在30分钟以下，其中在调查的侗族、苗族大学生中，每次锻炼时间在30分钟以下的分别占45.1%、40.5%，高于平均值。所有调查对象中有22.6%的大学生每次锻炼时间在60分钟以上，其中，仅有12.2%侗族大学生每次锻炼时间在60分钟以上。相当大的一部分学生缺乏基本的体育锻炼相关的知识，认为只要锻炼就能产生效果，但在大多数情况下，30分钟以下的锻炼时长和较低的运动强度很难对身体起到促进作用，想要让运动真正起到锻炼作用，不仅要让身体动起来，更需要去学习一些科学的锻炼方法，让运动科学，才能真正对身体起到积极作用。