《表3 混合预冷对有氧运动表现和核心温度的影响》

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《高温高湿环境下预冷对有氧运动表现的影响及机制研究进展》

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“↑”表示提高或增加，“↓”表示下降或减少。表内所列研究均为原创实验性研究。

不同外部预冷措施结合能适当增加预冷覆盖面积，外部和内部预冷措施结合可以直接降低皮肤温度和核心温度，混合预冷应比单独预冷具备更大的潜力。如表3所示，Minett等[39]研究了不同外部预冷措施组合对有氧运动表现的影响。10名训练有素的男性团体球类运动员在33℃、33%RH的环境下，使用降温包与冰毛巾结合的外部预冷措施持续干预20 min。结果表明，降温包与冰毛巾结合使用能更有效地改善有氧运动表现。同样，Jones等[21]的研究表明，与单独的降温服装比较，外部混合预冷能更有效地改善有氧运动表现。Ross等[40]研究了内部结合外部预冷措施对有氧运动表现的影响。12名训练有素的男性自行车运动员在32℃、50%RH的环境下，实验1组运动员全身浸泡在10℃的冷水中10 min，然后穿降温外套20 min；实验2组运动员每15 min摄入-1℃的冰浆7 g/kg，共14 g/kg，并穿冰背心。两组均在预冷结束后骑行46.4 km。结果发现摄入冰浆结合冰背心组的完成时间显著延长1.3%，直肠温度也显著下降。Bongers等[41]的研究同样发现，预冷期间内部结合外部预冷的效果显著优于外部预冷措施结合的效果。这些研究表明，外部和内部预冷措施组合比不同外部预冷措施组合改善有氧运动能力的效果更好。