《表1 第1周训练6名队员数据对比》

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《不同肌肉激活方式对肌耐力训练效果的影响》

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通过数据对比，综合来看REDCORD热身方式训练课中完成次数较多，肌酸激酶含量反应肌肉刺激也比较可观，但发现在实际操作过程中绳索调节、安装适配器过程较为繁琐，比较浪费时间，另一方面，REDCORD会操作人员有限，运动员自身无法完成，所以这是REDCOED的两大弊端。迷你弹力带热身方式在训练课中完成次数与REDCORD相近，但肌肉刺激相对较小，但是迷你弹力带操作便捷，节省时间，运动员可以自身完成。所以在非主要训练课中可以采用迷你弹力带的方式激活。慢跑加静态拉伸的热身方式交易上两种，从完成次数和肌肉刺激两方面都要逊色一些。