《表2 单循环第二周训练内容》

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《运动干预对老年人体适能影响效果的研究》

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实验方案设计为租用“乐刻”健身俱乐部，每周训练频率4次，每次训练时间60～70 min；每两周内容为一个单循环（表1、表2），共计8个单循环，训练强度根据（220-年龄）×（50%-60%）心率指标来监控。