《表1 游泳与中长跑满分对比分析》

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《厦门市中学生蛙泳教学探究》

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腿部动作的学习可以从陆上模仿、半陆半水练习、水中浮板练习来进行学习。陆上模仿，在陆地上俯卧蹬腿模仿，建立初步的本体感受，明白动作要领，尤其是脚踝外翻的动作。半陆半水练习，俯卧在泳池边，将腿部侵入水中进行蛙泳腿练习，要求动作要慢，节奏正确，做到有漂浮间隔。半陆半水在有水的情况下，让学习者更深地体会蛙泳腿的对水面积和发力方式，进一步强化本体感受。水中练习要求学习者整个身体漂浮在水面上，用漂浮板辅助工具，辅助头部浮出水面呼吸，腿部有节奏地进行收、翻、蹬夹、漂的练习。要点是学习者要放松身体，手臂伸直，下巴贴住水面，肩部放松，蹬夹之后进行滑行。完全的水下练习对学习者的水性要求较高，不能独立完成的学习者可以在腰部增加浮漂等辅助工具进行练习。