《中老年健身长寿必备 气功与疾病的防治》求取 ⇩

目 录2

第一章气功2

一、气功抗病强身由来已久2

二、气功与精、气、神4

三、练功须知7

四、姿势锻炼10

五、怎样入静15

第一节十六锭金法18

一、十六锭金法的文献记载18

二、十六锭金法的练法20

三、十六锭金法与经络系统30

四、十六锭金法的功效32

五、十六锭金法练法问答34

六、意守丹田的重要意义37

七、正常的生理效应40

八、偏差及处理42

第二节益寿功44

一、益寿功的文献记载44

二、益寿功的练法46

三、益寿功练法的录音节律48

四、益寿功的功效49

第三节胎息法51

一、胎息法的文献记载51

二、胎息法的练法和效果53

第四节外动是怎么回事54

第五节导引宜练“八段锦”56

第六节 自我按摩手法酌情选60

一、头部按摩功60

二、躯体按摩功62

三、四肢按摩功64

四、注意事项66

第二章心理卫生70

一、心理和心理活动70

二、性格形成与心理卫生76

三、心理健康的概念82

四、影响心理健康的因素83

五、维护心理健康的措施92

一、热量111

第三章平衡膳食111

二、蛋白质114

三、维生素120

四、无机盐和微量元素129

五、纤维素137

六、脂肪137

七、糖148

八、怎样增进食欲149

第四章气功、药物与疾病154

第一节冠心病154

一、功法选择及其作用机理156

二、中药治疗157

三、西药治疗159

四、老年人如何选用药物168

五、心律失常的治疗原则171

六、头高脚低卧位预防夜间心绞痛171

七、如何识别和正确对待急性心肌梗塞172

第二节高血压病179

一、功法选择及其作用机理180

二、中药治疗183

三、西药治疗184

第三节中风（脑血管意外）191

一、中风的类型及危险信号193

二、中风的预防和治疗195

三、中风后的康复197

第四节慢性支气管炎198

一、功法选择及其作用机理199

二、中药治疗199

三、西药治疗200

四、如何预防慢性支气管炎急性发作207

五、慢性支气管炎合并症的识别和治疗原则208

第五节胃肠病211

一、溃疡病212

二、慢性胃炎220

三、便秘223

四、胃肠神经官能症228

第六节病毒性肝炎231

一、功法选择及其作用机理232

三、乙型肝炎的预防233

二、甲型肝炎的预防233

四、“澳抗”阳性与乙型肝炎234

五、家庭隔离与消毒236

六、饮食宜忌236

七、中西药治疗238

第七节糖尿病240

一、功法选择及其作用机理242

二、血糖多高才算糖尿病243

三、老年糖尿病的特点244

四、治疗要善于驾驭“三驾马车”244

五、食物类降糖249

六、口服降糖药250

七、胰岛素的适应症及其应用252

八、低血糖症的诊断与治疗255

九、糖尿病严重并发症的识别257

第八节失眠症258

一、功法选择及其作用机理259

二、注意调养和锻炼261

三、讲究心理卫生264

四、万不得已时再服安眠药264

五、中西药治疗265

第九节癌症267

一、功法选择及其作用机理268

二、常见癌症的早期征象及检查270

三、饮食上的防癌措施273

四、生活上的防癌措施276