《空手道六周通》求取 ⇩

目录1

第一部分　空手道概况1

一、空手道的由来1

二、空手道在国际上的开展状况2

三、空手道技术分类与竞赛2

四、空手道的作用4

第二部分　空手道必须掌握的基本知识7

一、手脚的使用部位7

二、步法15

三、空手道的呼吸法20

四、人体的区域划分22

第三部分　空手道六周练习法23

第一周25

第一天25

一、准备体操25

二、空击拳34

三、前踢（一）37

第二天40

一、复习本周第一天所学的内容41

二、前屈步41

三、中段逆位冲拳42

四、前踢（二）43

第三天44

二、顺位冲拳（一）45

一、复习本周第二天所学的内容45

三、下段劈挡46

四、顺位冲拳（二）49

五、前踢（三）52

六、利用下段劈挡转身53

第二周56

第一天56

一、复习第一周所学的内容56

二、里拳打击56

三、骑马步59

四、撞肘（猿臂打击）60

五、横上踢68

二、上段架挡72

第二天72

一、复习本周第一天所学的内容72

三、中段外格挡77

四、中段内格挡82

五、基本一本组手（一）86

第三天90

一、复习本周第二天所学的内容91

二、中段手刀格挡（一）91

三、后屈步93

四、中段手刀格挡（二）94

五、横踢入96

六、五本组手100

二、铁槌打法107

一、复习第二周所学的内容107

第三周107

第一天107

三、平安初段109

第二天120

一、复习本周第一天所学的内容120

二、弧形腿120

三、连续基本动作124

第三天137

一、复习本周第二天所学的内容137

二、手刀劈击137

三、十字格挡139

四、基本一本组手（二）142

一、复习第三周所学的内容155

二、天地连续基本动作155

第四周155

第一天155

三、后踢159

四、三日月踢（月牙形摆踢）164

第二天165

一、复习本周第一天所学的内容165

二、背臂格挡165

三、平安二段166

四、里冲拳186

二、自由一本组手187

一、复习本周第二天所学的内容187

第三天187

第五周211

第一天211

一、复习第四周所学的内容211

二、二段连踢211

三、腾空下踢213

第二天216

一、复习本周第一天所学的内容216

二、自由组手216

三、护身术218

四、使用辅助器具的练习225

二、二节棍（连枷）简介228

第三天228

一、复习本周第二天所学的内容228

三、试割（功力测试）235

第六周238

第一天238

第一周、第二周所学内容的总结练习238

第二天238

第三周至第四周第二天所学内容的总结练习238

第三天239

一、第四周第三天至第五周所学内容的总结练习239

二、铁骑初段239