《中医长生抗老术》

第一章 衰老与抗衰老1

一 “天年”与衰老1

二 国外对长生抗老的研究5

三 中医关于长生抗老的理论、实践及成就7

第二章 中医学对衰老的认识10

一 肾衰脾虚学说10

二 阴阳失调学说15

三 气虚血瘀学说16

四 脏虚腑滞学说19

第三章 中医学延缓衰老的特点21

一 整体调节，内外同治21

二 阴阳相济，精气互生22

三 动静兼修，形神共养23

四 牌肾俱重，先后同调25

五 攻补得宜，虚实并理26

一 药物通补术28

第四章 中医学的延缓衰老术28

二 饮食调养术34

三 怡情修志术42

四 顺天避祁术45

五 气功益寿木48

七 针灸保健术56

八 延缓衰老术的作用机理59

六 运动强身术60

一 饮食因素——饮食有节62

第五章 常见致衰因素及其对策62

二 运动因素——动则不衰66

三 性欲因素——节欲保精69

四 心理因素——恬淡虚无71

五 睡眠因素——起居有常74

六 环境因素——法子自然78

七 药物因素——合理用药82

八 疾病因素——祛病延年82

一 食欲减退84

第六章 常见衰老信号的防治方法84

二 听力减退87

三 便秘91

四 皮肤皱纹94

五 腿软无力96

六 视力减退99

七 失眠102

九 白发与脱发103

八 牙齿松动脱落106

十二 排尿不畅、余沥不净110

十 腰腿痛112

十一 性功能减退115

十三 肥胖123

[附] 人体标准体重计算法132

十四 鼻鼾132

第七章 古今常用延缓衰老方药135

一 膏药法135

二 酒药法139

三 丸药法142

四 散药法146

五 汤药法149

六 外治法152

七 药粥法156

第八章 气功延缓衰老实践159

一 练气功可以延缓衰老159

(一) 调心164

二 气功锻炼的三大要领与方法164

(二) 调息165

(三) 调身167

三 几种行之有效的延缓衰老功法168

(一) 咽津功168

(二) 健身桩功169

(三) 延年益智功171

(四) 回春功173

(五) 道家大小周天功176