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第一章 擒拿综述1

第一节 擒拿概论1

一、擒拿的定义1

二、擒拿的特点2

三、擒拿的分类2

第二节 擒拿施术要则3

一、意到爪到 心形合善3

二、抓锁为本 顺势分错4

三、爪动皆动 整体配合5

四、斗勇斗智 战术多样7

五、擒拿为主 打摔兼施8

第三节 擒拿难关9

第二章 擒拿制敌的目标12

第一节 骨节12

一、颌节13

二、颈节15

三、肩节16

四、肘节19

五、腕节20

六、指节20

七、髋节21

八、膝节22

九、踝节23

第二节 筋韧24

一、颌筋25

二、颈筋25

三、肩筋27

四、肘筋27

五、腕筋27

六、手筋28

七、髋筋28

八、膝筋29

九、踝筋30

第二章 擒拿基础32

第一节 基本爪形32

一、锁扣32

二、擒抓33

三、缠转33

四、带拉34

第二节 基本步法35

一、拖地拉拉步36

二、交叉连环步37

第三节 基本桩式38

一、骑乘桩38

二、弓箭桩39

三、仆身桩39

四、独立桩39

五、丁字桩40

六、跪拜桩41

七、交叉桩41

第四节 擒拿单练42

一、钟离推枝42

二、国舅劈枝43

三、湘子扑枝43

四、果老旋枝45

五、拐李圈枝45

六、采和摇枝46

七、洞宾定枝48

八、钟离回枝48

九、国舅搂枝49

十、湘子歧枝49

十一、果老挑枝50

十二、拐李卡枝51

十三、采和封枝52

十四、洞宾勒枝53

十五、钟离提枝53

十六、国舅切枝54

十七、湘子滚枝55

十八、采和扒枝57

十九、洞宾叉枝57

二十、钟离坠枝58

二十一、国舅跪枝59

二十二、湘子攀枝61

二十三、果老转枝62

二十四、拐李绕枝62

二十五、采和掀枝65

二十六、洞宾楔枝66

二十七、钟离捆枝66

二十八、湘子抛枝67

二十九、国舅插枝68

三十、采和托枝68

三十一、洞宾扛枝69

三十二、钟离架枝71

三十三、国舅砍枝71

三十四、湘子拍枝72

三十五、果老压枝72

三十六、拐李按枝74

三十七、采和砸枝74

三十八、洞宾罩枝75

三十九、钟离骑枝75

四十、湘子撞枝77

四十一、果老靠枝77

四十二、拐李剪枝78

四十三、采和盘枝79

四十四、洞宾拧枝79

四十五、钟离搬枝81

四十六、国舅扳枝81

四十七、湘子捧枝82

四十八、国舅盖枝83

四十九、果老绞枝84

五十、拐李瘪枝85

五十一、拐李扪枝85

五十二、采和卷枝87

五十三、洞宾掰枝87

五十四、钟离翻枝88

五十五、国舅夹枝88

五十六、湘子捋枝89

五十七、果老缠枝89

五十八、拐李挎枝91

五十九、拐李固枝92

六十、果老铲枝92

六十一、采和跺枝95

六十二、洞宾蹬枝96

六十三、钟离撕枝96

六十四、湘子臼枝99

六十五、果老拐枝99

六十六、拐李摆枝100

六十七、采和坐枝101

六十八、洞宾担枝101

六十九、钟离踩枝102

七十、国舅踹枝104

七十一、湘子举枝104

七十二、果老捺枝106

七十三、采和格枝107

七十四、拐李趴枝107

七十五、洞宾别枝109

七十六、钟离挒枝109

七十七、国舅抬枝111

七十八、湘子抱枝111

七十九、果老捂枝112

八十、拐李扬枝113

八十一、采和勾枝113

八十二、洞宾碾枝115

八十三、钟离扎枝115

八十四、国舅震枝116

第四章 实战擒拿技术118

第一节 锁筋扣骨(实战小擒拿)118

一、锁扣双眼118

二、锁扣单眼118

三、锁扣笑筋119

四、锁扣耳根119

五、锁扣太阳120

六、锁扣喉管120

七、锁扣边颈122

八、锁扣后颈122

九、锁扣下巴122

十、锁扣外肩123

十一、锁扣肩窝123

十二、锁扣中肘124

十三、锁扣鼠蹊124

十四、锁扣腋边125

十五、锁扣小臂125

十六、锁扣脉门126

十七、锁扣虎口126

十八、锁扣琵琶127

十九、锁扣肋尖127

二十、锁扣阴囊128

二十一、锁扣腿弯128

二十二、锁扣脚踝129

第二节 分筋错骨(实战大擒拿)130

第一区位 分错颈颌130

一、钟离推枝131

二、国舅劈枝132

三、湘子扑枝134

四、果老旋枝134

五、拐李圈枝135

六、采和摇枝136

七、洞宾定枝136

八、钟离回枝138

九、国舅搂枝139

十、湘子歧枝140

十一、果老桃枝141

十二、拐李卡枝142

十三、采和封枝142

十四、洞宾勒枝144

十五、钟离提枝146

十六、国舅切枝147

十七、湘子滚枝147

第二区位 分错指梢150

一、果老攥枝150

二、拐李扭枝151

三、采和挺枝152

四、洞宾撬枝152

五、钟离抠枝153

六、国舅抽枝154

七、湘子扚枝154

八、果老搓枝155

第三区位 分错腕节156

一、拐李扪枝156

二、采和卷枝157

三、洞宾掰枝158

四、钟离翻枝158

五、国舅夹枝160

六、湘子捋枝162

七、果老缠枝162

八、拐李挎枝163

第四区位 分错中肘165

一、采和托枝165

二、洞宾扛枝166

三、钟离架枝168

四、国舅砍枝169

五、湘子拍枝169

六、果老压枝172

七、拐李按枝173

八、采和砸枝175

九、洞宾罩枝176

十、钟离骑枝177

十一、国舅盖枝179

十二、湘子撞枝180

十三、果老靠枝180

十四、拐李剪枝181

十五、采和盘枝183

十六、洞宾拧枝183

十七、钟离搬枝185

十八、国舅扳枝185

十九、湘子捧枝187

二十、果老绞枝187

二十一、拐李瘪枝188

第五区位 分错肩根190

一、采和扒枝190

二、洞宾叉枝191

三、钟离坠枝193

四、国舅跪枝194

五、湘子攀枝195

六、果老转枝197

七、拐李绕枝198

八、采和掀枝198

九、洞宾楔枝201

十、钟离捆枝202

十一、国舅插枝202

十二、湘子抛枝204

第六区位 分错腰髋205

一、果老铲枝205

二、拐李固枝207

三、采和跺枝208

四、洞宾蹬枝210

五、钟离撕枝211

六、国舅蹩枝212

第七区位 分错桩膝213

一、湘子臼枝213

二、果老拐枝213

三、拐李摆枝214

四、采和坐枝216

五、洞宾担枝217

六、钟离踩枝218

七、国舅踹枝219

八、湘子举枝220

九、采和格枝222

十、果老捺枝223

十一、拐李趴枝223

第八区位 分错踝趾226

一、洞宾别枝226

二、钟离挒枝228

三、国舅抬枝229

四、湘子抱枝229

五、果老捂枝231

六、拐李扬枝231

七、采和勾枝233

八、洞宾碾枝233

九、钟离扎枝234

十、国舅震枝235

第五章 实战反擒拿技巧及擒打术237

第一节 反擒拿技巧237

第一区位 反抓发237

一、湘子抵枝(反抓前发)237

二、果老顶枝(反抓后发)239

第二区位 反抓胸240

一、洞宾拧枝(反抓前胸)240

二、洞宾罩枝(反抓前胸)241

第三区位 反抱腰243

一、钟离推枝(反前抱腰)243

二、锁扣阴囊(反前抱腰)244

三、钟离抠枝(反后抱腰)244

四、采和坐枝(反后抱腰)245

五、采和坐枝(变招反后抱腰)246

第四区位 反抓肩247

一、拐李振枝(反前抓肩)247

二、拐李振技(反后抓肩)248

第五区位 反锁喉250

一、国舅夹枝(反单爪锁喉)250

二、劈掌头打(反双爪锁喉)252

第六区位 反抓腰253

一、钟离架枝(反前抓腰)253

二、拐李绕枝(反后抓腰)254

第七区位 反抱腿256

一、果老旋枝(反前抱腿)256

二、果老挑枝(反前抱腿)257

三、单跳解脱(反抱腿)257

第八区位 反抓腕、掌、肘259

一、洞宾沿枝(反正抓腕)259

二、钟离沉枝(反前抓腕)261

三、国舅迫枝(反倒抓腕)262

四、湘子裹枝(反抓掌)263

五、采和分枝(反抓肘)265

第二节 擒打术266

一、推枝进宫膝267

二、劈枝进门捶267

三、扑枝奇门捶268

四、旋枝天拐肘268

五、圈枝冲面捶268

六、摇枝七仙手269

七、定枝颤林掌269

八、回枝风灯捶270

九、搂枝隐崩膝270

十、歧枝掏心捶270

十一、挑枝观喉捶271

十二、卡枝震顶掌271

十三、封枝消音掌272

十四、勒枝扫阳掌272

十五、提枝偷枕掌273

十六、切枝砸背肘273

十七、滚枝扑面捶274

十八、扒枝躬身捶274

十九、叉枝迷魂掌275

二十、坠枝掠隐掌275

二十一、跪枝音讯捶276

二十二、攀枝列断膝276

二十三、转枝圈心脚277

二十四、绕枝杀裆膝277

二十五、掀枝迎门肘278

二十六、楔枝风灯捶279

二十七、捆枝倒桩脚279

二十八、抛枝撩阴脚280

二十九、插枝颤林掌280

三十、托枝砸心捶281

三十一、架枝砸板掌281

三十二、扛枝撞肋肘282

三十三、砍枝消音掌282

三十四、拍枝掸宫掌283

三十五、压枝迎门肘283

三十六、按枝太刺掌283

三十七、砸枝进门捶284

三十八、罩枝裂门掌284

三十九、骑枝迎门肘285

四十、撞枝斜山脚285

四十一、剪枝掀帘掌286

四十二、盘枝隐崩臀286

四十三、拧枝抖残脚287

四十四、搬枝栽门捶288

四十五、扳枝太阳捶288

四十六、捧枝穿林捶288

四十七、盖枝翻车捶288

四十八、绞枝矢门头290

四十九、瘪枝指裆捶290

五十、扪枝挂叉脚290

五十一、捲枝观喉捶291

五十二、掰枝伤元捶291

五十三、翻枝偷枕掌292

五十四、夹枝削喉掌292

五十五、捋枝偷阴脚292

五十六、缠枝撩阴脚293

五十七、挎枝走甩掌293

五十八、攥枝依眼掌294

五十九、扭枝撩阴掌294

六十、挺枝脱钩掌294

六十一、撬枝穿心掌295

六十二、抠枝插眼掌295

六十三、抽枝封眼掌296

六十四、扚枝依眼掌297

六十五、搓枝玄光脚297

六十六、固枝进门捶297

六十七、铲枝砸心捶298

六十八、跺枝断板捶299

六十九、蹬枝偷枕掌299

七十、撕枝翻车掌299

七十一、臼枝奇门捶300

七十二、拐枝开门捶300

七十三、摆枝撞心肘301

七十四、坐枝天拐肘301

七十五、担枝双推掌302

七十六、踩枝栽宫捶302

七十七、瑞枝风章肘303

七十八、举枝弹帘脚303

七十九、捺枝扑面掌305

八十、格枝拐背肘305

八十一、趴枝跺地脚306

八十二、别枝偷阴脚306

八十三、挒枝倒桩脚306

八十四、扛枝砸宫肘308

八十五、抱枝栽宫掌308

八十六、捂枝分肋掌309

八十七、扬枝撩阴掌309

八十八、勾枝拐背肘310

八十九、碾枝刺喉掌310

九十、扎枝单飞脚311

九十一、震枝破心肘311

第六章 擒拿功力313

第一节 内功313

一、丹炉势313

二、自然势314

三、天地势314

四、守洞势314

五、玄机势315

第二节 铁爪功316

一、铁爪柔软功316

二、铁爪站桩功318

三、铁爪闪电功319

四、铁爪大力功322

第三节 臂功331

一、玄玄圈功331

二、伏地通臂功332

第四节 眼功334

一、炯眼功334

二、打眼功335

三、动眼功335

第五节 排打功335

一、揉擦练习336

二、排打练习338

第六节 擒拿劲力342

一、整劲342

二、冷劲342

三、巧劲343

附录：秘门七仙形拳345