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知识篇3

一、为何把足球称为“世界第一运动”3

二、足球运动的几大组织6

三、中国职业足球俱乐部18

四、足球运动员转会问题26

五、关于注册问题32

六、中国足球的四大比赛42

七、构筑高水平足球比赛的制胜因素53

八、如何品味一场足球比赛58

九、主要足球术语64

十、大赛前的封闭训练与热身赛69

十一、女子足球发展迅猛72

十二、主教练与执行教练是怎么回事76

技战术篇81

一、无球技术81

(一)跑82

1．冲刺跑82

2．快跑和中速跑83

(二)停83

(三)起动84

(四)转身85

(五)晃动85

1．双足跳86

(六)跳86

2．单足跳87

3．跳越88

(七)如何提高无球技术88

(八)无球技术游戏练习89

1．追抓89

2．轮换追抓89

6．拉网捕鱼90

9．单足跳冲撞90

7．成组追抓90

8．绕圈追90

5．成对追90

4．摘尾巴90

3．追抓与释放90

二、传球93

(一)传球技术93

1．脚内侧推传球93

2．脚内侧传弧线球95

3．脚外侧传弧线球96

4．脚外侧敲传97

5．脚背传球98

6．脚背大力高吊球99

7．搓传100

8．脚背传凌空球101

4．晃骗103

3．时机103

(二)影响传球质量的“额外”技巧103

2．力量103

1．准确103

(三)传球练习104

1．无对抗练习104

2．消极对抗练习106

3．积极对抗练习107

4．小组比赛108

5．全队练习109

2．迅速选定接控部位112

1．尽快移动身体至球的运行路线上112

(一)接控球的基本要领112

三、接控球112

3．触球113

(1)脚内侧接控113

(2)脚外侧接控114

(3)脚背接控114

(4)脚底控球115

(5)大腿部接控球115

(6)胸部接控球116

1．无对抗练习117

6．心理放松117

(二)接控球练习117

4．跟随动作117

5．头部应稳定117

2．消极对抗练习118

3．积极对抗练习119

四、射门122

(一)射地面球123

1．支撑脚123

2．触球124

(二)射空中球125

1．正面凌空射门125

2．侧面凌空射门126

1．观察127

(三)一对一射门127

2．决策128

3．行动的实施128

(四)射门技巧练习128

1．无对抗练习128

2．积极对抗练习130

3．小组比赛132

五、运球134

(一)运球的三个环节134

1．助跑134

(二)运突动作135

3．变速135

2．变向135

1．马修斯式136

2．剪式136

3．两次触球式137

4．马拉多纳式138

(三)运球转身139

1．脚内侧扣球转身139

2．脚外侧扣球转身140

3．踩停转身141

4．跨步转身142

5．克鲁伊夫转身142

1．无对抗练习144

(四)运球练习144

2．消极对抗练习145

3．积极对抗练习146

4．小组比赛148

5．全队练习148

六、头顶球150

(一)地面顶球150

(二)跳起顶球151

(三)头顶球练习152

1．无对抗练习152

2．消极对抗练习154

3．积极对抗练习155

4．小组比赛156

5．全队练习157

七、抢截球158

(一)抢截球技术158

1．正面抢球158

2．侧面抢球159

3．铲球161

(二)抢截球练习161

1．无对抗练习161

2．消极对抗练习162

3．积极对抗练习162

1．宽度166

2．深度166

八、进攻战术166

(一)进攻原则166

3．灵活167

4．渗透167

(二)进攻组合要素167

1．进攻队员的数量配置168

2．攻击目标的选择168

3．进攻方法方式的选择168

(三)小组配合169

1．交叉169

2．居后插上170

3．斜向跑171

4．身后跑172

5．一次触球172

(四)全队配合173

1．全队进攻打法的基本特征173

(1)高压力174

(2)低压力174

(3)集体性175

(4)个体性176

(5)直接性176

(6)间接性177

(1)全队进攻打法178

2．间接、低压力、集体性进攻打法的能力要求178

(2)小组进攻战术179

(3)个人进攻战术180

3．直接、高压力、集体性进攻打法的能力要求181

(1)全队进攻打法181

(2)小组进攻战术182

(3)个人进攻战术183

(五)边路进攻184

(六)中路进攻188

3．平衡190

2．纵深190

1．延缓190

九、防守战术190

(一)防守原则190

4．控制191

5．守中寓攻191

(二)防守组合要素191

(三)小组配合192

1．施压192

2．回撤193

3．回位193

4．追盯193

5．紧密性193

(1)全队防守打法194

(四)全队配合194

1．间接、低压力、集体性防守打法的能力要求194

(2)小组防守战术195

(3)个人防守战术197

2．直接、高压力、集体性防守打法的能力要求198

(1)全队防守打法198

(2)小组防守战术199

(3)个人防守战术200

(五)区域防守201

(六)盯人防守202

(七)混合防守203

(一)进攻204

十、定位球204

1．任意球进攻205

(1)直接任意球205

(2)间接任意球208

2．角球进攻210

3．掷界外球进攻212

4．球门球进攻213

(二)防守215

1．任意球防守216

(1)直接任意球217

2．角球防守218

(2)间接任意球218

3．掷界外球防守221

4．球门球防守221

十一、守门员223

(一)技术223

1．准备姿势和移动223

2．接地面球(正面)224

(1)直腿式224

(2)跪撑式224

(3)中介式225

3．接与腰部同高的射门球225

6．扑救地面球(侧面)226

4．接与胸部同高的射门球226

5．接与头部同高或高于头部的射门球226

(1)抓住227

(2)击球变向227

7．扑救空中球(侧面)227

(1)抓住227

(2)击球变向228

8．拳击球229

(1)单拳229

(2)双拳229

9．托球230

(1)踢球231

10．发球231

(2)手掷球232

(二)战术233

1．选位233

2．策应防守235

3．组织进攻236

训练篇239

一、足球教练员的主导作用239

(一)明确训练职能239

(二)组织训练241

(三)观察训练、比赛效果242

(四)指导的技巧243

二、控制训练过程245

(一)训练计划的作用245

(二)制定训练计划的依据246

(三)训练计划的类别247

(四)训练计划的内容248

(五)多年训练计划的制定249

(六)全年训练计划的制定251

(七)阶段训练计划的制定251

(八)周训练计划的制定252

(九)课训练计划的制定254

(一)准备期256

三、准备期、竞赛期、休整期的主要内容及负荷安排256

(二)竞赛期257

(三)休整期257

四、足球教学训练原则259

(一)自觉性原则259

(二)直观性原则261

(三)一般训练与专项训练统一的原则262

(四)系统性原则263

(五)竞技需要原则264

(六)适宜负荷原则265

(七)周期安排原则266

(八)综合性原则267

(九)有效控制原则268

(十)区别对待原则269

五、足球训练法在训练中的选用272

(一)语言法272

(二)直观法272

(三)实践法273

1．间歇训练法273

2．重复训练法274

3．模拟训练法275

4．比赛训练法275

5．循环训练法275

3．动作速度283

4．动作组合因素283

1．活动方式283

2．活动范围283

(四)技术练习法的组合要素与选用283

5．动作练习次数284

6．练习人数284

7．对手参与练习284

8．利用器械设备284

9．限制线、区的作用284

10．信号因素284

11．练习时间284

2．球门285

3．对手因素285

(五)战术训练的组合因素与选用285

1．练习场地285

4．队员人数286

5．接触球次数286

6．中立队员286

7．设置器械286

8．攻守方向286

9．位置组合286

10．守门员守门287

六、竞技状态形成的控制因素288

(一)竞技状态的意义和特征288

1．获得阶段289

(二)竞技状态的形成因素289

2．保持阶段290

3．暂时消退阶段290

(三)竞技状态的调整292

1．赛前阶段竞技状态的控制292

(1)赛前四周负荷量安排292

(2)赛前补充性大周期292

(3)赛前训练内容和手段的选择292

2．运动员个体竞技状态和球队集体竞技状态的调控293

(1)运动员个人竞技状态的调控293

(2)球队整体竞技状态的调控295

(一)体格检查298

七、高质量训练课的保障298

1．肌肉骨骼系统检查299

2．心脏血管系统检查300

3．各年龄段体格检查的重点301

(二)训练环境302

(三)训练计划的针对性304

1．训练目标304

2．运动员现实状态304

3．运动训练的客观规律304

4．组织实施运动训练活动的客观条件305

(四)训练负荷的指向性305

1．负荷内容安排的个体性305

3．负荷内容安排的互补性306

2．负荷内容安排的阶段性306

(五)营养保证307

1．营养素的种类和功能307

2．合理营养的基本要求308

3．营养素补充309

(六)教练员素质水平310

1．思想素质311

2．能力素质311

3．知识素质313

八、身体训练318

(一)概述318

1．身体训练的作用318

2．身体训练的要点319

(二)身体训练的内容与手段321

1．速度素质321

2．力量素质323

3．耐力素质325

4．灵敏素质326

5．柔韧素质327

(三)身体素质的关系328

(四)身体训练手段的搭配与内在联系330

1．力量330

2．速度332

3．耐力素质335

4．灵敏与柔韧素质336

(五)身体训练负荷安排的特点337

1．负荷量与负荷强度337

2．负荷量与负荷强度的评定338

3．运动负荷的动态变化338

4．负荷量和强度的组合变化339

九、儿童、少年发育特点与技战术练习的对应关系341

(一)儿童、少年生理发育特点341

1．运动系统341

2．心血管系统343

3．呼吸系统343

(二)儿童、少年心理发育特点344

1．智力方面344

4．神经系统344

2．情感和意志方面345

3．自我意识的发展346

(三)儿童、少年技战术练习特点347

1．8岁以下训练348

2．8～12岁训练349

3．12～16岁训练351

4．16岁以上训练352

十、比赛的准备与临场指挥355

(一)赛前准备的重要性355

(二)赛前准备工作内容356

1．深入细致地了解情况356

2．分析对手，研究对策357

3．及时进行针对性的赛前训练358

4．开好准备会359

5．做好物质保障及生活安排等事项360

(三)临场观察361

1．一般性观察与专门性观察361

2．观察的主要内容361

(四)临场指挥的决策依据362

1．比赛目标362

2．比赛进程362

3．场上局势363

4．气候变化363

(五)教练员临场指挥能力的构成363