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第一章 大学生体育1

第一节 大学生体育目的任务1

第二节 完成大学生体育目的任务基本途径和要求3

第三节 大学生体育合格标准6

第二章 科学锻炼身体的方法7

第一节 一般锻炼身体的方法7

第二节 发展身体素质的锻炼方法10

第三节 利用自然因素的锻炼方法19

第三章 体质调研与评价25

第一节 体质调研目的任务25

第二节 体质评价方法27

第三节 体质评价标准29

第四章 现代田径运动57

第一节 现代短距离跑技术58

第二节 现代中长跑技术66

第三节 现代推铅球技术72

第四节 现代跳远技术76

第五章 篮球运动80

第一节 篮球运动基本技术80

第二节 进攻和防守战术及练习方法96

第六章 排球运动102

第一节 排球的基本技术102

第二节 排球的基本战术114

第三节 排球的基本素质117

第七章 足球运动122

第一节 足球的基本技术122

第二节 足球的基本战术135

第三节 身体训练方法139

第八章 网球运动143

第一节 网球运动发展方向143

第二节 握拍法和步法145

第三节 基本技术和基本战术147

第四节 基本技术、战术及身体素质训练154

第一节 乒乓球基本理论160

第九章 乒乓球运动160

第二节 乒乓球基本技术164

第三节 乒乓球基本战术171

第十章 武术运动175

第一节 武术运动的基本知识175

第二节 基本功和基本动作179

第三节 套路练习188

第十一章 气功与保健226

第一节 混沌初开法(动功)227

第二节 功法230

第三节 功法综述239

第四节 元极按摩法240

第十二章 健美操246

第一节 健美操的概念与功效246

第二节 健美操的分类及特点249

第三节 健美操的教学原则与方法250

第四节 健美操训练及套路练习254

第一节 速度滑冰概述278

第十三章 速度滑冰278

第二节 速度滑冰技术和战术281

第三节 速滑规则及注意事项293

第十四章 游泳运动297

第一节 蛙泳297

第二节 爬泳(自由泳)307

第三节 基本素质317

第四节 水性练习321

第一节 艺术体操的基本知识324

第十五章 艺术体操324

第二节 艺术体操的基本素质327

第三节 艺术体操的基本能力333

第十六章 运动损伤343

第一节 运动损伤概述343

第二节 运动损伤的急救348

第三节 常见的运动损伤352

附录360

主要参考文献370