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体育健康知识教材3

绪论3

第一课 体育的本质与功能7

第二课 人体概述10

第三课 皮肤的结构和功能18

第四课 皮肤的锻炼与卫生21

第五课 常见皮肤病的防治23

第六课 运动系统26

第七课 锻炼身体要讲究科学方法37

第八课 体育锻炼的卫生要求39

第九课 运动创伤的预防和处理42

第十课 运动性疾病的防治44

第十一课 昏厥46

第十二课 呼吸系统48

第十三课 感冒54

第十四课 内分泌系统56

第十五课 泌尿系统59

第十六课 生殖系统62

第十七课 走好青春第一步65

第十八课 青春期生理特点67

第十九课 青春期的心理变化70

第二十课 青春期的保健73

第二十一课 青春与健美78

第二十二课 体质测试及其结果应用81

第二十三课 怎样发展身体素质92

第二十四课 体操运动的特点94

第二十五课 吸烟的危害97

身体锻炼教材101

田径101

一 跑101

（一）快速跑101

（二）接力跑108

（三）障碍跑109

（四）耐久跑110

二 跳跃114

（一）跨越式跳高114

（二）跨越式跳高的几个辅助练习116

（三）发展弹跳能力的练习117

三 投掷119

（一）原地侧向推铅球120

（二）推铅球的辅助练习121

体操124

一 基本体操124

（一）队列和体操队形124

（二）徒手操125

（三）轻器械操127

（四）负重搬运129

（五）角力对抗129

二 技巧130

（一）前滚翻、后滚翻130

（二）鱼跃前滚翻131

（三）头手倒立（男生）134

三 单杠137

（一）翻身上137

（二）骑撑前迥环（男生）139

（三）正撑后摆转体下140

（四）素质练习142

球类145

一 篮球145

（一）篮球比赛的场地、设备规格145

（二）移动145

（三）熟悉球性148

（四）原地体前变向换手运球150

（五）原地双手胸前传接球151

（六）行进间单手投篮153

二 排球156

（一）排球比赛的场地、设备规格156

（二）双手下手垫球156

（三）双手上手传球160

（四）下手发球163

三 足球166

（一）足球比赛场地166

（二）熟悉球性166

（三）脚内侧踢球167

（四）脚内侧接球169

（五）脚背正面直线运球170

（六）踢球与射门171

（七）掷界外球171

韵律体操和舞蹈173

（一）基本站立173

（二）基本部位和基本动作176

（三）少年韵律体操（1）176

（四）第五套少年广播（韵律）体操（1）177

（五）滑冰舞177

（六）十六步舞177

民族传统体育178

武术178

（一）基本手型179

（二）基本动作179

（三）基本步型181

（四）青年拳单练181

（五）攻防动作182

体育知识112

体育锻炼能使肌肉健壮112

什么叫制动和制动性起跳119

跳高比赛中有关试跳的规则119

滚翻动作完成不好的原因132

学习体操动作必须注意造型美136

怎样练好引体向上143

单杠的几种握法144

篮球规则简介155

排球运动的起源和演变165

排球比赛双方队员的位置及发球次序165

什么叫“一传”、“二传”165

足球比赛中的越位172

武术动作的技击性184

怎样才能更快地记住武术的套路184