《如何克服压力 把压力完全转换成助力的秘诀》

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前言3

1压力是成功胜利所不可或缺的（特效药）——认清压力的真面目13

压力是自己造成的14

因为有压力才充满干劲24

压力是毒药或良药，端看自己29

2将胆怯、害怕化敌为友，才会成长、进步——面对压力35

不管心中多么不安，也不逃避压力36

不要责备自己，要肯定自己46

追根究底，找出使自己紧张不安的（原因）52

认识自己压力的类型、程度60

避开不必要的压力来源64

3进退维谷的危机，反而是致胜的良机——将压力转负为正73

充满干劲时，作好（备战状态）74

转变想法，干劲、勇气也随之而来80

有了目标，自然就知道怎么做86

运用（比较法）舒解压力91

4要扩大不安或涌上干劲，全看自己——快被压力击垮时的因应对策99

首先，从放松身体开始100

你能想象自己成功的模样吗？106

与其好高骛远，不如降低目标113

只要十年后能成功，又有什么不好？116

对于无法控制的（不安因素）敬而远之119

火灾时，能发挥自己的潜能125

心中要有值得为他奋斗的对象135

（必须……）、（非如此不可……）139

5将紧张、胆怯转变为有利的生力军——制造并活用正面压力的方法147

与其承受压力，不如向压力挑战148

负面条件也有可能成为能源159

是否（非完成不可），是胜负的关键165

何妨以（犒赏）方式，来引发干劲168

受苦的时候，不妨想想（后悔的往事）172

找一位志同道合的伙伴，一起向危机挑战180

6在生活中，培养自己克服压力的能力——在紧要关头克服压力的五大训练法183

训练法① 养成对压力的抵抗力184

训练法② 掌握控制情感的方法188

训练法③ 加强人际关系191

训练法④ 培养自信195

训练法⑤ 培养集中力199