《解除内心压力的秘诀 消除压力，享受愉悦》

目 录1

第一章现代社会乃是压力社会1

一一波又一波的压力1

何谓压力1

工作场所充满着各种压力3

容易积存压力的个性7

有了以下行为时，应自行提高警觉9

二垮在压力之下的人10

由于职位高升而得忧郁病的原因10

被腐蚀的身心15

患了妄想症的经营者18

受到直接打击的认真人20

三 薪水阶级与精神压力21

企业规模不同时，予人的压力也有异21

20及40余岁时最危险24

易于积存精神压力的职业妇女25

四 克服压力27

压力是无法逃避的27

需有生存的价值观28

第二章腐蚀现代人肉体的心身症30

一心身如一的医学30

回答“为什么”的心身医学30

心与身的复杂关系32

压力学说与制约反应34

暗示所引起的疾病37

二心身医学领域里的疾病39

所谓心身症之中有哪些疾病39

治疗要从心身两方面着手41

三个性与环境43

个性和心身症的关系43

易患心身症的倔强莽撞者44

四 心身症是心理的红灯46

不可忽视警告46

心身症和神经衰弱有何不同47

任何人都难免罹患的轻度神经衰弱50

一现代是一个不安的时代50

第三章神经衰弱与现代人50

工作中毒症的薪水阶级52

起自家庭而不可忽视的病因53

现代青年们的病态心理55

悄然来袭的神经衰弱58

复杂的心理构造62

二神经衰弱有哪几种66

医师的诊断和分类亦无一定标准66

普通神经质67

发作性神经症68

强迫观念症68

东方人特有的神经衰弱69

三对人恐惧症69

引起对人恐惧的状况75

为什么会怕人77

东方人和西方人的不同80

隐藏在心底里的依赖心82

住所与神经衰弱85

眼能传神86

站在精神医学的立场来研判贸易上的摩擦89

四 字迹越秀丽者越易罹患写字痉挛症93

一直发抖，而且抖个不停93

手部发抖的背后问题97

易引起神经衰弱症的个性99

五神经衰弱与个性99

个性是如何造成的110

六神经衰弱与人际关系114

人际关系与角色114

人际关系与意志之交流116

第四章预防及对策118

一 在充满压力的社会中坚强生存的118

方法118

要有积极的预防对策118

锻炼自己的六种方法119

神经衰弱的对策128

偏见才是最大的障碍132

二对从事心理治疗工作者的建议132

希望企业界帮忙的事133

三 心理的自我按摩（自律训练法）135

克制心理压力135

何谓自律训练136

自律训练法前的准备138

静心公式140

第一公式（重感练习）142

第二公式（温感练习）144

第三公式（心脏调整练习）146

第四公式（呼吸调整练习）147

第五公式（腹部温感练习）148

第六公式（额头凉感练习）149

第五章 对谈——如何安度充满压力的人生152

不断增加的半健康人152

社会与压力153

越能出人头地者，越易罹患神经衰弱症156

缩短自己生命的公司人158

家庭的不和及病理160

集团之歇斯底里症162

羁束的神经衰弱166

肥胖起自欲求之不满167

为什么会得心身症169

有意义的人生171

（附录）性向测验简介175