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前言5

1.总论7

(1)人体的营养需要7

(2)如何获得良好的营养7

一、供给平衡的膳食10

二、促进良好的食欲11

三、养成良好的饮食习惯12

四、重视饮食卫生12

2.食物的烹调方法14

(1)烹调方法概说14

(2)如何使烹调得到良好的效果18

3.各类食品的选购20

4.食谱27

甲、几项说明27

乙、各种食品的烹制方法和程序28

(1)猪肉类28

(2)牛肉类57

(3)脏腑类67

(4)鸡鸭类70

(5)鱼虾类88

(6)鸡蛋类127

(7)素菜类133

(8)汤类149

(9)点心及其他154

附录176

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