《走出应试心理失常的误区》求取 ⇩

序言 沈德立 傅安球1

引言1

目录1

第一篇 正常发挥篇3

一、大意失荆州3

（一）应试中马虎病的由来5

（二）如何克服应试中的马虎病6

（三）气质类型测验12

二、做对的题为什么又改错了16

（一）自信心在考试中的作用16

（二）如何树立自信心18

（三）自信心测验20

三、小河沟里莫翻船25

（一）心理紧张程度对考试的影响25

（三）成就动机测验28

（二）如何调节心理紧张程度28

四、“心理昏眩”32

（一）”心理昏眩”的产生原因33

（二）如何克服“心理昏眩”35

五、似曾相识的题反而丢了分38

（一）思维定势对考试的影响38

（二）如何避免思维定势41

第二篇 焦虑缓解篇43

一、考试焦虑及其对考试的影响43

（一）什么是考试焦虑44

（二）考试焦虑对考试的影响44

二、了解自己的考试焦虑状况49

（一）考试焦虑的产生原因49

（二）考试焦虑的自我测查51

（一）自信训练58

三、通过训练消除考试焦虑58

（二）放松训练61

（三）系统脱敏训练64

第三篇 应试技巧篇70

一、防止怯场70

（一）造成怯场的原因70

（二）如何防止怯场71

二、考生临场发挥的策略与技巧74

（一）合理安排时间，不必提前交卷74

（二）仔细审题76

（三）注意卷面美观78

（四）即使一分也要争取79

（五）答案应简明扼要80

（六）重视复核81

三、如何审题82

（一）作文题目的审定83

（二）其它科目试题的审定85

第四篇 考前复习篇87

一、如何制订复习计划87

（一）要量力而行，切忌好高鹜远88

（二）应考虑到不同科目的不同特点89

（三）应考虑老师的复习进度89

（四）应结合自己的实际情况90

二、如何克服考前的厌学情绪91

（一）使自己树立正确的学习目的93

（二）用榜样激励自己94

（三）平时注意培养自己的意志95

三、如何度过考前的最后几天96

（一）既要避免过度疲劳，又要保持一定的紧张度96

（二）饮食安排要合理99

四、你的记忆力并不差100

（一）明确记忆任务101

（二）把难记的材料经过适当转化后再记102

（三）尽可能调动多种感觉道协同活动103

（四）努力使最初的印象完整、准确、鲜明104

（五）合理分配复习时间104

（六）复习应多样化105

五、提高做题的“收益率”106

（一）要在“精”字上下功夫107

（二）要经常归纳总结107

（三）要善于从错误中学习108

（四）要有锲而不舍的精神109

六、如何选择和使用复习参考书110

（一）参考书的类型110

（五）经常探索一题多解110

（二）选择和使用参考书应注意的问题112

第五篇 考后归因篇113

一、走出失败的阴影113

二、影响考试成绩的因素115

（一）知识能力因素115

（二）考试技能因素116

（三）心理准备因素116

（四）运气117

三、原因成分分析117

（一）内在性原因118

（二）可控性原因119

（三）稳定性原因120

四、归因的作用122

（一）影响应试者对今后考试的期待122

（二）影响应试者的情绪124

（三）影响应试者今后的行为125

五、归因指导125

第六篇 求职面试篇128

一、知己知彼128

（一）如何“知己”129

（二）如何“知彼”129

二、应聘考试的形式132

（一）笔试132

（二）面试132

（三）情景测验133

三、面试如何进行133

（一）面试的阶段133

（二）面试的形式134

（三）面试观察与评价要点136

四、面试应答技术138

（一）结论在先，议论在后139

（二）回答要有独特见解139

（三）言之有物139

（四）“知之为知之，不知为不知”140

（五）答其所问140

（六）冷静对待“刁难”140

（七）反问得当141

（八）回答要给人以成人感142

（九）回答要积极向上143

（十）注意仪表举止144

五、面试问答分析145

（一）动机、愿望146

（二）人生、社会、事业147

（三）性格、修养、生活149