《走出保健养生中的误区》求取 ⇩

一、饮食卫生1

1．认为天天吃饱喝足才有利于健康1

2．认为少餐制能减肥2

3．不吃早餐就上班3

4．晚餐太丰盛4

5．节日吃喝过度5

6．以为吃生鸡蛋有营养6

7．吃鸡蛋不吃蛋黄7

8．把鸡臀（鸡尖子）当佳品8

9．喝牛奶的误区五则9

10．以为喝牛奶会使体内胆固醇增高10

11．空腹喝酸牛奶10

12．喝豆浆的误区五则11

13．迷信方便面12

14．粉丝吃得太多13

15．认为吃点有霉变的粮食没关系14

16．有“哈喇味”的食油也凑合着吃15

17．食物烹调与食物中毒16

18．把痘猪肉当好猪肉吃17

19．吃火锅的误区四则18

20．吃火锅与痛风病19

21．吃烤羊肉串成了习惯20

22．偏嗜油炸、熏烤食物21

23．偏吃腌制食物22

24．蔬菜烹调不当23

25．把毒蘑菇当成好蘑菇食用24

26．认为吃点发了芽的土豆没关系25

27．鲜笋烹调时未先在开水中焯26

28．食大蒜不顾禁忌27

29．认为吃水果能清洁口腔28

30．吃有霉点、病斑的水果28

31．喜吃烫的食物29

32．吃得太咸30

33．喝冷饮的误区四则31

34．儿童吃零食过多32

35．鱼、肉贮存时间过长33

二、营养保健34

36．长期食用高蛋白质膳食34

37．对胆固醇的作用只知其一，不知其二35

38．不敢食用含胆固醇稍多的食物36

39．妇女采用高脂肪饮食37

40．儿童采用低脂肪饮食38

41．不敢吃一点点肥肉39

42．服用维生素过多40

43．补钙只用药补41

44．认为发生骨质疏松症的原因只是缺钙43

45．儿童缺锌44

46．儿童缺碘45

47．硒摄入不足46

48．铝摄入过多47

49．迷信贵重补药48

50．滥用滋补品50

51．滥用人参51

52．用沸水冲饮品52

53．用金属容器装蜂蜜53

54．对营养食物的误解四则54

55．用铝锅炒菜55

56．做菜放油过多56

57．动物内脏炒着吃58

58．孕妇食用过多的动物肝脏58

59．味精使用不当59

60．在食品中使用过多的添加剂60

三、生活嗜好62

61．吸烟与疾病62

62．吸烟与癌症64

63．饭后或饮酒时吸烟65

64．被动吸烟66

65．妇女吸烟67

66．吸烟对后代的危害69

67．吸烟与眼病70

68．喝酒过多71

69．经常酗酒73

70．认为饮酒可增强性功能74

71．认为酗酒对后代无影响75

72．饮酒御寒76

73．饮冷黄酒78

74．喝啤酒过量78

75．喝啤酒与肝病80

76．喝啤酒的误区六则81

77．喝啤酒时对汽水82

78．溃疡病等患者过量喝啤酒82

79．泡茶五误83

80．只饮红茶，不喝绿茶84

81．喝茶八误86

82．过度饮用咖啡87

83．吃饭离不开辣椒88

84．喜爱饲养宠物89

四、起居作息90

85．老年人保健误区十则90

86．老年人用泻药通便92

87．育儿误区十则93

88．对小儿娇生惯养94

89．乱给儿童吃滋补品96

90．给儿童施加精神压力97

91．认为身材越高越好98

92．阻止儿童赤脚锻炼99

93．打针后用手按摩101

94．习惯于憋“三废”101

95．笑不择时102

96．晒太阳太多104

97．夏日贪凉106

98．晨起不喝水107

99．唇干用舌头舔108

100．刷牙的时间太短109

101．搅乱了人体生物时钟110

102．忽视睡眠的作用111

103．睡眠不足112

104．认为做梦有碍健康114

105．认为睡床的舒适与否无关大局115

106．枕头过高116

107．冬令睡眠误区四则118

108．一失眠就服安眠药119

109．把服安眠药当作治疗失眠的唯一办法120

110．盲目采用不合适的减肥方法121

111．认为体内脂肪损害健美122

112．以为禁食脂肪有益于健康124

113．减肥观念中的误区六则125

114．减肥减成厌食症127

115．认为减肥必须限制饮水128

116．以为“老来瘦”有利于长寿129

117．长期使用随身听130

118．热衷于听摇滚音乐131

119．迷恋搓麻将132

五、防病治病134

120．认为只有吃药才能治病134

121．有病随便吃药135

122．乱用止痛药136

123．滥用抗生素137

124．滥用降胆固醇药物138

126．小儿乱用退热药140

125．滥用生长激素140

127．忽视药物的依赖性141

128．病情未稳过早停药142

129．服药时不喝水144

130．煎中药的误区四则144

131．忽视疲劳综合征145

132．连续伏案工作2小时以上不起身活动147

133．不注意防治“头痛”148

134．忽视防治痔疮150

135．不注意防治前列腺肥大症151

136．相信喝尿能治病152

137．长期饮用含氟量高的水153

138．防治骨质疏松症只服钙剂154

139．皮肤瘙痒用热水擦洗156

140．忽视贪吃招病157

141．蝲蛄生吃、醉吃、腌吃158

142．吃腰果与腰果过敏159

143．吃蚕豆与蚕豆病160

144．吃菠萝与菠萝过敏161

145．空腹时吃过多的柿子162

146．吃有黑斑病的红薯162

六、活动与锻炼164

147．不愿做家务劳动164

148．认为晨练不可取165

149．晨练误区三则167

150．晨练前不喝水168

151．认为冬泳不能祛病健身169

152．夏季体育锻炼的误区四则170

153．运动过量171

154．运动过分剧烈173

155．以为出汗多有碍健康174

156．认为有“偶发性早搏”就不宜参加体育锻炼175

157．感冒后还做重体力活动176

七、居室卫生177

158．居室空间不足177

159．封闭阳台178

160．居室养花太多180

161．居室长期使用空调机181

162．在空调室内逗留过久182

163．空调室内温度过低183

164．滥用化学合成材料184

165．装修居室选料不当185

166．地毯不经常吸尘和清洗187

167．电热毯使用不当188

168．使用清洁剂的误区五则190

169．用洗衣粉洗餐具191

170．厨房污染192

171．液化气污染193

172．使用燃气热水器不注意通风194

173．液化石油气钢瓶倒放着搬运195

174．不及时更换老化的燃气用具胶管196

175．使用微波炉时炉门关闭不严197

176．把电冰箱当成保险箱198

177．看电视的时间过长200

178．迷恋电视201

179．儿童长时间看电视202

180．用电扇的误区四则203

181．电话机不经常擦洗消毒204

182．用压力锅忽视检查和维护205

183．用热水瓶装酸性饮料207

184．使用气压保温瓶忽视清除水碱208

185．长期使用染发剂209

186．头发过短210

187．用旧书报纸包食品211

188．中、老年人心理早衰212

八、服装饰物212

189．忽视真丝织物的保健作用214

190．不会选择夏装衣料215

191．喜爱穿着化纤织物216

192．常年穿牛仔裤217

193．长期佩戴隐形眼镜219

194．戴劣质太阳镜220

195．领带系得过紧221

196．腰带勒得太紧222

197．偏爱穿高跟鞋222

198．爱穿尖头皮鞋224

199．把旅游鞋当成四季鞋225

200．首饰佩戴不当225