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第一日课程 基本原则和方法1

一、如何学习具体舞步3

二、舞程线4

三、准线4

四、编舞6

五、如何诠释脚的位置6

六、持握姿势和身体位置7

七、基础练习11

第二日课程 华尔兹15

一、音乐16

二、平衡17

三、男子的持握17

四、女子的持握17

五、舞步型19

六、华尔兹组合精选30

七、快华尔兹30

八、舞步型31

九、快华尔兹组合精选38

第三日课程 社交狐步舞(慢节奏舞)39

一、音乐40

二、持握40

三、脚的动作和平衡40

四、舞步型41

五、社交狐步组合精选48

第四日课程 社交快步舞(快节奏舞)50

一、音乐50

二、舞步型51

三、社交快步组合精选53

四、轻松查尔斯顿54

五、快步舞55

六、关于快步舞的学习56

七、舞伴的贴靠56

八、舞步型58

九、快步舞组合精选63

第五日课程 探戈64

一、关于探戈舞65

二、舞步型67

三、阿根廷探戈72

四、探戈组合精选77

第六日课程 伦巴79

一、音乐81

二、脚的动作、持握和动态81

三、舞步型82

四、伦巴组合精选90

第七日课程 桑巴92

一、音乐93

二、脚的动作93

三、舞步型93

四、桑巴组合精选103

第八日课程 恰恰恰与曼波104

一、恰恰恰104

(一)音乐104

(二)如何学舞105

(三)舞步型105

(四)恰恰组合精选114

二、曼波115

(一)音乐、脚法、持握和动作115

(三)舞步型116

(二)如何学习舞步116

(四)曼波组合精选121

第九日课程 斗牛舞122

一、音乐122

二、脚法和持握122

三、舞步型123

四、斗牛舞组合精选130

第十日课程 牛仔舞与摇滚舞131

一、牛仔舞131

(三)追步132

(四)准备练习132

(一)持握132

(二)脚法132

(五)舞步型133

(六)牛仔舞组合精选141

二、摇滚舞141

(一)学舞前的准备练习145

(二)舞步型146

(三)摇滚舞组合精选153