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第一章 准备活动的基本知识1

一准备活动的意义1

二准备活动的安排和注意事项2

三准备活动教学应注意的问题3

（一）加强思想教育3

（二）合理组织做操队形4

（三）正确运用示范4

（四）正确运用讲解和口令6

（五）及时纠正错误7

四徒手体操常用的基本术语8

（一）徒手体操动作方向名称的确定8

（二）徒手体操的基本术语9

五徒手体操的技术要素及其运用22

六准备活动中徒手体操的编排25

（一）编排整套徒手体操的原则25

（二）编排整套徒手体操的步骤与方法29

第二章 徒手体操练习33

一徒手体操33

（一）头颈动作34

二单节动作34

（二）上技动作40

（三）扩胸动作58

（四）下肢动作66

（五）体侧动作82

（六）体转动作95

（七）腹背动作107

（八）全身动作116

（九）跳跃动作133

《第一套》146

三成套动作146

《第二套》151

《第三套》157

《第四套》164

《第五套》170

《第六套》（双人练习）177

《第七套》（双人练习）183

《第八套》（行进间徒手体操）187

《第九套》（行进间徒手体操）193

《第十套》（拍手操）198

一体操棍操204

第三章 持轻器械练习204

《第一套》205

《第二套》210

《第三套》（行进间体操棍操）215

二实心球操220

《第一套》221

《第二套》226

《第三套》（行进间实心球操）232

三木哑铃操237

《第一套》238

《第二套》243

《第三套》（行进间木哑铃操）248

四持绳操253

《第一套》254

《第二套》259

《第三套》（行进间持绳操）265

五轻器械操教学注意事项270

第四章 利用器械练习271

一助木操271

《第一套》271

《第二套》276

二体操凳操281

《第一套》281

《第二套》286

三器械操教学注意事项292

第五章 儿童少年广播体操293

《第一套》（七岁至八岁）（图解和动作说明）293

《第二套》（七岁至八岁）（图解和动作说明）301

《第三套》（七岁至八岁）（图解和动作说明）309

《第四套》（七岁至八岁）（图解和动作说明）317

《第五套》（七岁至八岁）（图解和动作说明）324

（九岁至十二岁）（图解和动作说明）330

《第六套》乙组（七岁至九岁）（图解和动作说明）336

甲组（十岁至十二岁）（图解和动作说明）343

第六章 成年广播体操351

《第一套》（图解和动作说明）351

《第二套》（图解和动作说明）362

《第三套》（图解和动作说明）370

《第四套》（图解和动作说明）378

《第五套》（图解和动作说明）388

《第六套》（图解和动作说明）394

主要参考书目录402