《养生八诀十六宜》

目录1

第一篇 养生八诀——没有秘诀，胜过秘诀1

一、前言1

二、关于头冷、脚热3

三、关于少食、多动8

四、关于腹实、胸宽15

五、关于意净、心安18

五、关于意净、心安18

第二篇 祛病延年的养生十六宜——介绍一种失传的中国古代养生术22

一、得来全不费工夫22

二、是中国传统养生术的精华24

三、行功的方法和效益25

四、行功的要领33

五、我们要善用这份宝贵的民族文化遗产35

六、养生十六宜行功示意图37

七、干浴行功示意图42

第三篇“养生八诀十六宜”的修持法要46

一、要具有五种心——信心、诚心、恒心、耐心、精进心46

二、要重行证不重知解47

三、要建立美好的意念48

四、要与日常生活相结合49

第四篇 附录50

步行运动的好处与有效方法（附录一）50

一、步行运动好处多50

二、步行运动的有效方法54

浑元一式太极养生功（附录二）61

自然静坐法（附录三）70

一、自然静坐的目标70

二、自然静坐的守则71

三、静坐前的准备72

四、自然静坐的方法73

五、静坐完毕后注意事项76