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上篇日常养生百宜3

1．日常食谱宜以十种营养食物为基础3

目 录3

2．延年益寿宜常吃的四类食物4

3．顺气宜吃哪些食物5

4．成年人每天宜摄入多少脂肪5

5．一天食用多少醋为宜6

6．减肥者宜多食醋6

7．老年人宜多食醋7

8．喝水三宜7

9．老年人睡前宜喝一杯水7

10．科学饮食九宜8

12．老年人饮食五宜9

11．减肥宜少吃黄油9

13．老年人宜适量吃点零食10

14．科学饮酒四宜10

15．食贝壳类食物宜三防11

16．宜常吃沙丁鱼，益寿又延年11

17．特殊情况下宜吃什么食物12

18．哪些人宜常喝牛奶13

19．男性宜补四种营养成分14

20．补充微量元素宜吃什么15

21．哪些病人宜大量补充维生素C16

22．吸烟者宜常服维生素C16

23．长期服中药者宜补钙17

25．预防糖尿病宜补充维生素E18

24．高血压患者宜补钙18

26．防治老年性痴呆宜多吃豆豉19

27．预防心脏病宜每天吃坚果19

28．防衰老宜常喝骨头汤19

29．防癌宜常喝柿子茶20

30．预防感冒宜勤洗手20

31．降低胆固醇宜常吃大蒜20

32．防动脉硬化宜少吃多餐21

33．预防哮喘病宜适量饮些咖啡21

34．防治脑卒中宜常饮牛奶22

35．防治冠心病宜每天吃苹果22

36．防癌治癌宜常吃的食物23

39．防脑溢血宜多活动左上肢和左半身24

38．阻止血脂升高宜吃哪些食物24

37．降低胆固醇宜常吃西红柿24

40．防“春困”宜调节饮食25

41．春天哪些人宜进补调理25

42．春天宜吃哪些粥26

43．夏季宜食哪些粥27

44．老人消夏宜饮汤28

45．盛夏宜常吃哪些食品29

46．秋季宜饮哪些粥30

47．秋、冬宜常饮清润汤31

48．冬季燥咳宜用梨食疗32

49．冬季宜吃哪些粥32

50．科学饮茶四季有别33

53．久看电视的人宜常饮茶34

52．减肥者宜常饮茶34

51．清晨宜多饮茶34

54．老年人宜每天喝一杯咖啡35

55．老年人宜常吃哪些水果35

56．宜多吃梨的病人36

57．病人宜吃哪些水果36

58．高血压病人宜吃哪些水果37

59．冠心病人宜适量吃鸡蛋38

60．冠心病患者宜常吃的食物38

61．动脉硬化病人宜吃哪些食物38

62．痔疮患者饮食应做到四宜40

63．糖尿病人宜多食鳝鱼41

64．关节炎患者饮食三宜41

66．感冒患者的饮食四宜42

65．牙龈出血者饮者三宜42

67．黄疸病人饮食三宜43

68．胸膜炎病人饮食三宜43

69．伤寒病人饮食三宜43

70．心肌梗死病人饮食三宜44

71．咳嗽病人饮食四宜44

72．肝炎病人宜常饮三种药茶45

73．肠道病患者吃水果二宜45

74．肺结核病人饮食五宜45

75．厥证病人饮食三宜46

76．尿血病人饮食三宜46

77．肾结石病人饮食四宜46

80．鼻出血病人饮食四宜47

79．便秘病人的饮食六宜47

78．慢性支气管炎病人饮食二宜47

81．类风湿性关节炎病人饮食三宜48

82．皮肤粗糙者饮食四宜48

83．生姜可调治妇科病49

84．黑豆可调治妇科病49

85．孕妇宜多些纤维素50

86．孕妇宜少吃盐51

87．孕妇养胎九宜51

88．妇女产后四宜51

89．产妇宜适量吃些红糖52

90．孕妇宜多吃水果有益于胎儿智力发育53

91．孩子吃鱼肝油宜吃到几岁53

92．婴儿常呛奶宜服鱼肝油54

93．哪些病人宜用蜂蜜治疗55

94．小麦宜调治哪些病症56

95．玉米宜调治哪些病症56

96．番薯宜调治哪些病症57

97．黄豆宜调治哪些病症57

98．绿豆宜调治哪些病症58

99．洋葱宜调治哪些病症59

100．马齿苋宜调治哪些病症59

101．苔菜宜调治哪些病症60

102．睡前六宜60

103．新婚避孕三宜61

104．心脏病患者冬天宜多晒太阳61

106．益寿宜遵守的原则62

105．健身锻炼宜遵守哪些原则62

108．养生十八宜63

107．防癌治癌宜遵守的原则63

下篇日常养生百忌67

1．防癌饮食十四忌67

2．吃蔬菜十二忌68

3．十四种蔬菜的忌口70

4．八种水果的忌口70

5．病人吃水果应讲究禁忌71

6．忌多吃的十种食物71

7．哪些药物与食物忌同时食用72

8．吃蛋有四忌73

9．喝水九忌73

12．服药忌吃哪些食物75

10．抗生素类忌与海味等同用75

11．水果不宜与海味同食75

13．哪些人忌喝牛奶76

14．喝牛奶十七忌77

15．忌食炼过油的油渣80

16．哪些人忌长期素食81

17．吃肉有哪些禁忌81

18．哪些病人不宜吃鱼81

19．哪些人不宜吃燕麦83

20．饮茶十五忌83

21．哪些人忌饮茶86

22．吃玉米六忌87

23．哪些病人忌吃花生88

24．吃燕窝二忌89

25．哪些病人忌食甘蔗89

26．吃甘蔗二忌90

27．哪些人忌喝鸡汤90

28．哪些病人忌吃西瓜91

29．吃西瓜三忌91

30．饮用啤酒九忌91

31．哪些人忌多食山楂93

32．儿童吃糖五忌93

33．吃火锅五忌94

34．营养补品忌用沸水冲服95

35．秋冬进补八忌95

36．吃饭有十五禁忌97

37．晚餐四忌99

38．变声期儿童饮食有四忌100

39．病人饮食禁忌二十种100

40．关节炎患者饮食三忌101

41．小儿服驱虫药饮食三忌102

42．幼儿腹泻饮食有三忌102

43．脑血管病人忌吃鸡肝103

44．肠胃病患者吃水果三忌103

45．肺病患者忌饱食103

46．肾炎病患者忌吃鸡蛋104

47．湿疹病人饮食四忌104

48．颈淋巴结核病人饮食三忌104

50．患先天性心脏病的小儿饮食五忌105

49．慢性胃炎患者饮食四忌105

51．哮喘病人饮食五忌106

52．慢性腹泻病人的饮食五忌106

53．老年高血压病患者饮食三忌106

54．肝炎病人饮食四忌107

55．肝硬化病人的饮食禁忌107

56．心脏病患者日常生活十忌108

57．冠心病患者节日生活六忌109

58．防癌禁忌八种110

59．高血压病人冬季生活四忌110

60．肝炎病患者家庭生活六忌111

61．生痱患者六忌111

63．咳嗽病人十忌112

62．患者四忌112

64．哪些人禁忌预防接种113

65．哪些人忌服人参蜂王浆113

66．减肥者有四忌114

67．近视者不宜多吃甜食115

68．女性月经期六忌115

69．新婚避孕三忌116

70．提醒女士：不要抽烟116

71．十种女性忌怀孕116

72．孕妇饮食十二忌117

73．孕妇不宜喝咖啡119

74．孕妇忌服哪些中药119

75．妇女做绝育术饮食四忌119

77．喂养小孩的禁忌120

76．四种女性忌烫发120

79．儿童心理健康十二忌121

78．婴儿忌多饮果汁121

80．玩具卫生三忌123

81．饭后保健六忌123

82．饮酒后忌洗澡124

83．中年人保健八忌124

84．老年人长寿有十忌125

85．老年人心理健康三忌126

86．老人不宜久居室内127

87．老年人起居四忌127

88．老年人忌常服维生素A127

89．老年人体育活动十忌128

92．家庭急救十忌129

90．老年人晚年生活十忌129

91．老年人用药五忌129

93．哪些人忌大笑130

94．睡午觉五忌131

95．睡眠九忌131

96．探视病人六忌132

97．哪些病人忌跳舞133

98．哪些人忌海水浴133

99．冠心病患者忌早晨锻炼133

100．晨跑有三忌134

101．忌骑自行车的10种人134

102．中西药混用五忌135

103．古代养生二十八禁忌136