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目录1

第一章 衰老过程及起因1

人类的正常寿命1

衰老过程生理解剖特点及卫生5

毛发和皮肤的变化6

眼和耳的变化8

心血管系统的变化8

呼吸系统的变化9

消化系统的变化9

肌肉和骨骼的变化10

神经系统的变化10

内分泌系统的变化11

衰老的起因12

概述12

衰老起因的几个主要学说13

第二章 老年卫生17

老年人的体育活动17

运动与健康18

老年体育活动的原则21

常用的几种适合老年人的体育活动23

老年人的劳动卫生31

劳动与健康33

疲劳及其预防39

疲劳的发生及特征39

疲劳的原因及预防39

老年人的营养与饮食卫生43

人体需要哪些营养物质？44

营养与健康、长寿的关系46

老年人在营养需要上的特点48

老年人的居住环境与作息制度50

环境与健康、长寿的关系51

适合老年人居住的环境52

老年人的作息制度55

养成良好的生活习惯57

第三章 老年病的预防58

冠心病的预防59

什么是冠状动脉粥样硬化？59

冠心病有何危害？59

哪些因素与冠心病的发生有关？60

如何预防冠心病？62

肿瘤的预防65

什么是肿瘤？65

哪些因素与肿瘤的发生有关？66

如何预防肿瘤？68

老年慢性气管炎的预防72

什么是老年慢性气管炎？72

哪些因素与慢性气管炎发生有关？73

如何预防老年慢性气管炎？75

老年人眼病的预防79

老视79

老年性白内障79

老年与青光眼80

沙眼81

眼的一般卫生和防盲82

老年人运动系统疾病的预防83

骨质疏松83

骨质增生病84

类风湿性关节炎85

风湿性关节炎86

漏肩风86

老年人运动系统疾病的预防88

老年性前列腺肥大症89