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引言1

第一讲 中年人的生理特点 兰庭剑4

一、中年期的年龄界限4

二、神经、精神活动的特点5

三、心、血管生理功能的特点6

四、呼吸功能的特点7

五、代谢方面的特点8

第二讲 中年人发胖的原因与治疗 魏松全11

一、什么是肥胖，如何判断肥胖11

二、肥胖的种类11

三、肥胖产生的原因12

四、肥胖对身体的危害13

五、如何治疗肥胖13

一、营养平衡15

第三讲 中年人的合理膳食 蒋云英15

二、饮食中的酸碱平衡16

三、中年人的一日三餐17

四、饮食与微量元素19

五、提倡吃素油与低盐饮食21

六、食物的合理搭配与加工22

七、中年人的营养须知24

第四讲 中年人的心理卫生 朱昌明27

一、讲究心理卫生的重要意义27

二、中年期常见的心身疾病29

三、中年心理卫生的特点33

四、中年心理卫生应注意的问题35

第五讲 中年人的体育锻炼 杨范昌40

一、中年人体质变化的特点40

二、锻炼使人“青春常在”43

三、中年人的锻炼要领44

四、几个具体锻炼方法45

第六讲 更年期的生理卫生 李振英51

一、男性更年期51

二、妇女更年期52

三、妇女更年期综合症52

四、妇女更年期卫生55

第七讲 中年期常见内科疾病 黄传富 朱承祎 曾良富 吕天贵58

一、冠心病的发生与防治58

(一)冠心病是怎样发生的58

(二)冠心病的防治63

二、高血压病的发生与防治65

(一)什么叫高血压66

(二)高血压的分类67

(三)高血压病是怎样引起的67

(四)如何治疗高血压69

三、糖尿病的发生与防治72

(一)糖尿病是怎样发生的74

(二)糖尿病的治疗78

(三)糖尿病的预防87

第八讲 中年期常见肿瘤的早期发现与防治 洪元康 赵德明 傅中琼 胡志华 李振英89

一、怎样早期发现鼻咽癌89

(一)鼻咽癌的发病原因90

(二)鼻咽癌延误诊断的原因90

(三)鼻咽癌的早期病状91

(四)鼻咽癌的防治93

二、怎样早期发现和防治肺癌93

(一)肺癌的发病原因94

(二)肺癌的早期病状与诊断96

(三)肺癌的防治98

三、怎样早期发现和防治食管癌99

(一)早期食管癌的主要临床病状99

(二)预防食管癌应注意的问题101

四、怎样防治胃癌103

(三)食管癌的治疗103

(一)胃癌的地理分布104

(二)胃癌的发病原因104

(三)胃癌的病状与诊断106

(四)胃癌的治疗107

五、怎样防治大肠癌108

(一)大肠癌发病的有关因素109

(二)大肠癌的病状与诊断111

(三)大肠癌的防治114

六、怎样防治肝癌115

(一)肝癌的地理分布116

(二)诱发肝癌的有关因素117

(三)肝癌的病状与诊断119

(五)肝癌的预防120

(四)肝癌的治疗120

七、怎样早期发现和防治乳腺癌121

(一)乳腺癌的发病原因122

(二)乳腺癌发生的有关因素122

(三)乳腺癌的症状123

(四)乳腺癌的检查方法124

(五)乳腺癌的治疗126

八、妇女更年期常见肿瘤的防治126

(一)子宫颈癌127

(二)子宫内膜癌129

(三)子宫肌瘤130

(四)卵巢肿瘤132

第九讲 中年期常见眼病的防治 张国辉136

一、老视137

二、白内障138

三、原发性青光眼139

四、眼外伤140

第十讲 中年期常见耳鼻咽喉科疾病的防治 丁恩深142

一、眩晕症142

二、突发性耳聋146

三、咽喉异感症148

四、喉部恶性肿瘤149

五、鼻腔及鼻窦恶性肿瘤151

第十一讲 中年期常见皮肤病的防治 曹忠孝 楼有益153

一、手脚癣153

二、体癣154

三、股癣155

四、花斑癣155

五、银屑病156

六、湿疹156

七、荨麻疹157

八、接触性皮炎158

九、神经性皮炎158

十、皮脂溢出、脂溢性脱发及脂溢性皮炎160

十一、药疹162

十二、疥疮162

第十二讲 从中医角度谈中年人的身体保健 刘梓衡 刘正才164

一、祖国医学的“养生之道”164

二、中年人的身体保健169

三、养生粥谱179

第十三讲 中年人的生活卫生 何道文185

一、按照“生命节律”安排生活185

二、戒烟、少饮酒187

三、节欲保精191

四、漫话饮茶192

五、合理休息194