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目 录1

生活卫生1

分餐制有什么好处？1

吃饭时为何要细嚼慢咽？2

早餐为何不能忽视和省略？3

为什么开水不宜久煮？3

为什么不宜用报纸包食品？4

怎样预防亚硝酸盐引起的食物中毒？5

怎样鉴别无毒塑料袋？5

哪些霉变的食物易中毒？6

为什么烧焦的鱼和肉不能吃？7

吃饭时宜注意什么？8

酒后喝茶好不好？9

怎样防止“癌从口入”？9

为什么说厨房是空气污染源？10

您注意菜板和抹布的卫生吗？11

看电视应注意什么？11

睡前洗脚有哪些好处？12

冷水洗脚好不好？13

怎样正确刷牙？13

何为“自行车病”？14

穿紧身衣裤有什么害处？14

睡软床好还是硬床好？15

怎样选择枕头？16

哪些习惯对健康不利？16

怎样才算心理健康？18

心理与健康18

怎样消除怒气？19

怎样克服心中孤独情绪？20

心理老化有何表现？21

为何忧郁催人老？22

哪些社会心理因素可影响人的健康？23

中年人如何讲究心理卫生？24

老年人怎样保持心理健康？24

哪些疾病与社会心理因素有关？25

心理因素也能影响药效吗？26

性格与疾病有关系吗？27

怎样保持心情愉快？28

家庭环境对孩子的心理健康有何影响？29

情绪与癌症有关吗？30

情绪是怎样影响健康的？31

如何进行家庭心理治疗？32

“无名之火”哪里来？33

何谓“自我暗示疗法”？34

怎样进行积极的自我暗示？34

怎样提高大脑的工作效率？35

梦是怎么回事？37

睡不着觉怎么办？38

为什么不要长期服安眠药？39

青春健美40

什么是体形健美？40

怎样才能健美？41

怎样保持女子胸部和乳房健美？42

怎样科学护发？43

哪些因素可致脱发？45

头屑多怎么办？46

怎样保护面部皮肤？47

如何认识自己面部皮肤的性状？48

洗脸有何讲究？49

黄褐斑是怎么回事？50

脸上爱长粉刺怎么办？51

护肤品也能引起皮炎吗？52

何谓日光性皮炎？53

怎样减肥？54

哪些减肥措施不可取？55

“发福”之规律能改变吗？57

夫妻生活58

懂点性知识有何好处？58

男女性功能有何不同特点？59

怎样使夫妻性生活和谐？60

不育夫妇怎样调节性生活？61

怎样测量基础体温判断排卵期？62

怎样选择最佳受孕时间？63

生男生女能随心所欲吗？64

生男生女取决于什么？64

怎样进行胎动监测？66

新婚房事昏厥是怎么回事？67

怎样防治“蜜月病”？68

性生活有哪些禁忌？68

为何“性冷淡”？69

选择哪种避孕方法好？70

准备上节育环时应了解哪些知识？72

包茎为何要早治？72

何谓“嵌顿包茎”？73

男性“不应期”是怎么回事？74

精神性阳萎是怎么回事？75

中年男子性功能衰减怎么办？76

性交不射精有益于健康吗？77

怎样注意经期卫生？78

怎样自我治疗痛经？79

女性用什么水洗外阴好？80

女性为什么不能用洗脚盆洗外阴？80

新婚未“见红”是失贞节吗？81

怎样“坐月子”？81

怎样看白带辨疾病？83

怎样防治慢性盆腔炎？84

怎样准备绝经期的到来？84

妇科普查有什么意义？86

怎样预防乳腺炎？86

X线对胎儿有何不良影响？87

儿童保健89

怎样护理新生儿？89

为什么鼓励母乳喂养？90

人工喂养孩子要注意什么？91

新生儿黄疸是怎么回事？92

如何护理婴儿皮肤？92

婴儿湿疹怎样防治？93

怎样观察婴儿粪便？94

怎样辨别婴儿的哭声？96

为啥勿给婴孩剪睫毛？97

婴儿不会咳痰怎么办？97

如何预防和改正吸吮异物的毛病？98

如何观察小儿体温？99

怎样给小儿适时增减衣服？99

小儿穿什么款式服装好？100

怎样给孩子增添辅食？101

小儿经常拉肚子怎么办？102

“宝宝”为何又黄又瘦？103

孩子不爱吃饭怎么办？103

怎样预防儿童龋齿？105

为何要重视乳牙的保护？105

为什么夜间磨牙？106

弱视不要紧吗？107

弱视是怎样形成的？107

如何发现先天性眼病？108

如何预防砂眼？109

怎样防治红眼病？110

为啥会流“通耳”？110

怎样观察婴儿听力？111

药物性耳聋是怎么回事？111

怎样给孩子眼、耳、鼻点药水？112

怎样给小儿服药？113

怎样注意女孩阴部的卫生？114

孩子尿床怎么办？114

小儿突然抽筋怎么办？115

如何预防小儿肺炎？116

怎样防治“菌痢”和“毒痢”？116

怎样根治蛲虫病？117

孩子腿痛是什么原因？118

如何防治小儿“毒痱”？118

习惯性脱臼是怎么回事？119

孩子为啥歪着脖？120

小儿乳白尿是怎么回事？121

小儿“大气蛋”是怎么回事？121

得了小儿疝气怎么办？122

疝气嵌顿了怎么办？123

口唇青紫就是有先天性心脏病吗？123

先天性心脏病是怎么回事？124

疾病防治125

“酒足饭饱”要警惕什么？125

哪些“头痛”需要警惕？126

癌症早期有哪些信号？126

冠心病人为何要注意防寒？127

冠心病人看电视时应注意什么？128

怎样警惕无症状性冠心病？128

怎样预防冠心病？129

心肌梗塞病人出院后怎样进行家庭保健？130

心肌梗塞病人康复后可否过性生活？131

如何预防脑溢血？132

中风前可有哪些危险信号？133

怎样护理瘫痪病人？134

糖尿病是怎么回事？135

糖尿病人怎样进行家庭保健？136

糖尿病患者怎样过性生活？137

甲型、乙型、非甲非乙型肝炎有何异同？137

怎样预防病毒性肝炎？138

家中有肝炎病人该怎么办？139

乙肝表面抗原（HBsAg）阳性就是肝炎吗？140

HBsAg阳性者能结婚生育吗？141

肺结核病人怎样在家中疗养？142

怎样预防溃疡病出血？142

慢性胃肠病怎样自我保养？144

怎样防治习惯性便秘？145

怎样防治痔疮？146

为何“感冒”总是不好？147

如何辨证治疗感冒？148

怎样预防感冒？148

怎样防治慢性支气管炎？149

怎样自我治疗落枕？150

肩周炎怎样进行家庭自我治疗？151

慢性腰痛怎样进行自我按摩？152

将要摔倒时怎样进行自我保护？153

为何要警惕脖子上的无痛肿块？153

怎样自我检查乳房肿块？154

何为多汗症？155

皮肤为何出现紫斑？156

狂犬病是怎么回事？157

养生之道159

长寿的奥妙在哪里？159

培养哪些爱好和兴趣有利于健康长寿？160

健康老人有什么特征？161

为什么要养成良好的卫生习惯？162

何谓养生十六字诀？163

“乐疗”是怎么回事？164

为什么说愉快是健康长寿的灵丹妙药？165

何谓“现代文明病”？166

为什么说“生命在于运动”？166

老年人最适宜的健身运动有哪些？167

老年人锻炼身体应注意什么？168

什么时间锻炼最为适宜？169

怎样掌握运动量？170

练健身球有什么好处？170

练气功要注意什么？171

何谓“老人十乐”？172

衰老的象征是什么？173

老年人为何宜忌孤独？174

老年入的饮食需注意什么？175

“食要八分饱”道理何在？176

过余消瘦好不好？176

中老年人也要补钙吗？177

中老年人为何宜补肾气？178

补药有益丽无害吗？178

哪些人不宜进补？179

急救知识181

突然感到心前区疼痛怎么办？181

昏厥如何应急处理？182

高血压病人突然昏倒怎样急救处理？182

毒虫螫伤如何急救处理？183

煤气中毒怎样急救？184

急性风疹团如何处理？184

中暑了怎么办？185

有机磷农药中毒应如何急救？186

怎样急救触电者？186

对骨折病人如何急救？187

扭伤后是冷敷好还是热敷好？187

烧伤、烫伤怎样紧急处理？188

扭了脚脖子怎么办？189

头部受伤后怎样处理？190

手指断了怎样处理？191

花生米误入鼻孔怎样取出？192

豆子误入外耳道怎么办？192

眼睛进砂怎么办？192

鱼骨卡喉怎么办？193

气管内卡住异物怎样急救？193

突然咯血怎么办？194

大量呕血如何处理？195

四肢外伤出血怎么办？195

鼻出血怎样处理？196

怎样进行人工呼吸？197

怎样进行胸外心脏按压？198

家中需要备点什么药？199

家庭用药199

怎样保管家中常备药？200

怎样辨认药品的失效期？201

怎样识别药品是否变质？202

为什么要按时、按量服药？203

怎样选择最佳服药时间？204

中药和西药可以在一起吃吗？205

小儿与成人用药有何不同？206

怎样计算小儿用药量？207

老人用药应注意什么问题？208

多种药联用好不好？208

口服药片有何学问？209

药物有哪些不良反应？210

怎样防止药物的不良反应？211

如何选用解热镇痛药？212

孕妇不宜用什么药？213

乳母不宜用什么药？213

服用西药是否要忌口？214

滥用抗菌素会造成什么危害？214

中药有无副作用？215

药品说明中的“禁用”“忌用”“慎用”怎样理解？216

怎样选用人参？216

怎样服用人参？217

怎样煎煮中药？218

怎样熬口服药膏？218

家庭怎样保存名贵中药？219

怎样自泡药酒？220

食补食疗222

何谓食补、食疗？222

怎样用食疗补肾？223

高血压、冠心病患者饮食应注意什么？224

何为冠心病人的“三低”饮食？224

高血压、冠心病人为何要多吃蔬菜、水果和高蛋自饮食？225

高血压、冠心病人为何要限盐、禁烟、少酒？225

肿瘤病人术后或放疗期间怎样食补？226

青光眼患者怎样食疗？227

糖尿病人饮食原则有哪些？227

肝硬化病人不应吃哪些鱼？228

胆囊炎患者怎样调节饮食？229

哪些食物可以化毛发？229

哪些食物含钙质较多？230

锌为什么被称为“生命之花”？230

怎样补锌？231

附：家庭药膳谱选编233

（一）滋补保健药膳233

1．温补肾阳237

（二）辨证补肾药膳谱237

2．滋补肾阴240

（三）高血压、冠心病药膳及食疗便方241

（四）糖尿病食疗药膳243

（五）治疗遗尿药膳243

（六）补脾健胃药膳244

（七）贫血病人食疗245

（八）润肺、止咳、定喘药膳246

（九）妇女胎前产后诸证食疗247