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第一篇养生知识篇3

第一章 养生绪论3

一、养生学的特点3

(一)形神兼养，首重养神4

(二)掌握适度，重视调节6

(三)强调先天因素，重视后天调摄8

(四)因年龄而异，注意分阶段养性8

(六)重视环境与健康长寿的关系11

(五)顺应自然，保护生机11

二、养生应遵循的原则12

(一)调阴阳12

(二)和脏腑13

(三)通经络14

(四)葆阴精15

(五)重养神16

(六)顺天时16

(七)调气机18

(一)阴阳的平衡与盛衰19

一、养生学的中国古代哲学和中医理论基础19

第二章 养生学的理论基础19

(二)五行的生克与调控22

(三)气血的调和与失和24

(四)精、气、神的充盈与亏耗26

(五)脏腑功能的协调与紊乱27

(六)经络的疏通与不和30

二、养生学的现代医学理论基础30

(一)遗传说31

(二)内分泌说32

(三)免疫说33

(四)差错成灾说34

(五)交联说和自由基说34

(六)精神心理说35

第三章 养生学的发展与充实39

一、先秦时期，是为发端39

二、汉唐时期，发展充实40

三、宋元时期，日臻完美42

四、明清时期，普及民众43

五、近代现代，曲折前行44

第四章 人体解剖及生命基础45

一、了解我们的身体45

(一)人体概貌45

(二)运动系统47

(三)血液系统48

(四)循环系统50

(五)呼吸系统52

(六)消化系统54

(七)新陈代谢56

(八)排泄系统58

(九)内分泌系统58

(十)神经系统60

(十一)感觉器官61

(十二)生殖系统63

二、生命起源64

(一)现代科学对生命起源的认识64

(二)中医对生命起源的认识65

(四)生命的运动形式68

(三)生命活动的基本特征68

(五)生命的维持和死亡69

第五章 衰老探索76

一、衰老76

(一)衰老与早衰76

(二)衰老的原因77

(三)衰者的解剖和生理病理改变80

(四)衰老问题的探索84

二、天年与长寿90

(一)天年91

(二)长寿92

第六章 古代养生文献101

历代养生名篇101

第二篇养生方法篇173

第一章 情志养生法173

一、养生的重要性173

(一)神与疾病的关系173

(二)神对妊娠及胎儿的影响175

二、什么是神176

(一)神的物质基础176

(三)神与衰老的关系176

(二)得神与失神177

(三)影响神的因素177

三、神致病179

(一)神致病与七情太过179

(二)神致病的机理180

(三)心理与健康181

(一)“静则神藏，躁则消亡184

三、如何养神184

(二)“精神内守，病安从来”185

(三)调情志，免刺激187

(四)“以恬愉为务”192

(五)“四气调神”196

(六)“因人养神196

四、怎样治神199

五、养神应注意的问题200

(一)恬淡虚无200

(四)妒嫉心理201

(三)抑郁伤感201

(二)知足常乐201

(五)人际关系202

(六)宗教、信仰与养生203

六、常见养神娱乐项目204

(一)放风筝204

(二)钓鱼204

(三)弹琴204

(四)听音乐204

(六)弈棋205

(五)观赏戏剧影视205

(七)书画206

(八)集邮206

(九)养花206

(十)烹调206

(十一)篆刻206

七、古代情志养生文献207

第二章 环境养生法355

一、自然环境355

(一)空气环境与养生355

(二)水环境与养生358

(三)土壤环境与养生361

(四)噪音污染的影响362

(五)微量元素与养生364

二、社会环境369

(一)社会政治与养生370

(二)社会经济与养生370

(三)社会立法与养生372

三、居住环境372

(一)建房选扯与养生372

(二)住宅与卫生标准373

(三)室内设置与养生376

(四)室外环境与养生380

四、古代环境养生文献381

第三章 饮食养生法451

一、饮食调美的意义451

二、现代饮食研究452

(一)食物的营养成份452

(二)营养与脑的发育453

(三)营养与免疫453

(四)饮食与某些疾病发生的关系454

三、饮食养生的原则455

(一)合理调配455

(二)五味调和456

(三)饮食要卫生457

(四)饮食有节457

(五)烹调有方459

(六)四进宜忌459

(七)因人制宜460

(二)细嚼慢咽，不可暴食462

(一)进餐情绪462

四、饮食养生的方法462

(三)进食姿势与速度463

(四)食宜专心463

(五)不抽烟，少饮酒，多喝茶463

(六)食后漱口470

(七)食后摩腹470

(八)食后散步471

(九)注意忌口471

(十)其他喝的学问472

(一)谷豆油料481

五、保健医疗食物481

(二)水陆蔬菜483

(三)干鲜果品486

(四)畜禽蛋乳489

(五)鱼贝虾蟹491

(六)山珍海味493

(七)调料饮品494

六、常用药膳496

(一)药膳源流496

(二)药膳基础497

(三)增强体质的药膳500

七、御膳513

八、养生菜肴516

(一)蔬菜类菜谱516

(二)豆制品类家常菜谱517

(三)肉类家常菜谱518

(四)水产品类菜谱518

(五)禽蛋类菜谱519

(六)药膳类菜谱519

(七)果品类菜肴522

九、小吃525

十、常用食物的营养与特点528

(一)谷类528

(二)油类529

(三)豆类529

(四)蔬菜类530

(五)菌菇类530

(六)根茎类530

(八)水产类531

(七)蛋类531

(九)肉类532

(十)水果、干果类532

(十一)饮料、调味料类533

十一、古代饮食养生文献549

第四章 气功养生法661

一、气功与养生661

(一)气功和养生的关系661

(二)气功和调心的关系662

(三)气功养生史662

(二)从气功效应看气功原理665

二、气功养生机理665

(一)从气功“三调”看气功原理665

三、气功养生方法667

(一)流派和流行功法简介667

(二)气功基本功法的具体操作670

四、气功养生的应用原则678

(一)气功的适应范围678

(二)练习气功的要领680

(三)气功养生的注意事项681

(二)关于气功“外气”和用“外气”治病682

(一)气功的偏差和纠治682

五、有关气功的几个问题682

(三)关于气功和特异功能683

六、古代气功养生文献684

第五章 经络穴位养生法844

一、中医学对经络穴位养生的认识844

(一)经络穴位简介844

(二)经络穴位养生的作用机制848

(一)钱刺养生850

(二)对心血管系统的调整作用850

(一)对中枢神经系统的调整作用850

二、现代医学对经络穴位养生作用的认识850

(三)对消化系统的调整作用851

(四)对内分泌系统的调整作用852

(五)对免疫系统的调整作用852

三、经络穴位养生方法852

(二)艾灸养生860

(三)拔罐疗法861

(四)按摩养生862

(五)整肤疗法868

四、具体应用介绍875

(一)预防感冒875

(二)改善睡眠876

(三)消除疲劳879

(四)保护视力880

(五)减少皱纹880

(六)针灸戒烟881

(七)针灸减肥881

五、古代经络穴位养生文献882

(八)长寿灸法882

第六章 运动养生法1076

一、运动养生的意义1076

(一)动以养形1077

(二)运动可加强脾胃功能1077

(三)运动可加强心脏功能1077

(四)运动能增加肺的功能1077

(三)运动适度，不宜过量1078

(二)提倡持之以恒1078

(一)强调动静结合1078

二、运动养生的原则1078

(六)运动使人精神愉快1078

(五)运动能搞高肾脏的功能1078

(四)舒适自然，循序渐进1079

(五)运动时间，因时制宜1079

(六)运动项目，因人制宜1079

三、中医健身的方法1079

(一)五禽戏1080

(二)易筋经1082

(三)八段绵1084

(五)回春功1087

(四)十二段锦1087

(六)六字决1088

(七)太极拳1089

(八)散步1094

(九)慢跑1096

(十)游泳1096

(十一)登山1097

(十二)健身球1098

(十四)旅游1099

(十三)床上运动1099

(十五)舞蹈1100

(十六)却病延年二十势1114

(十七)练功十八法1117

四、现代医疗体育1126

(一)运动处方1127

(二)治疗原理及适应症1128

(三)常见病症的体育疗法1129

五、古代运动养生文献1130

(一)住房高低1177

第七章 起居养生法1177

一、居住环境1177

(二)居室内湿度1178

(三)居室内温度1178

(四)居室朝向1178

(五)居室采光1179

(六)居室通风1179

(八)声响1180

(九)环境污染1180

(七)环境绿化1180

(十)城市与农村1181

二、衣着服饰1182

(一)服装宽紧1182

(二)服装更换1182

(三)内衣的料和色1183

(四)鞋跟的高度1183

(五)戴帽的学问1183

(六)服饰与颜色1184

三、睡眠1184

(一)科学对睡眠的认识1185

(二)睡眠的生理意义1186

(三)睡眠的时间1187

(四)睡眠的质量1188

(五)睡眠的方法1189

(六)午睡1197

(七)做梦1198

(八)睡眠障碍的防治1199

(一)理发1204

四、理发沐浴1204

(二)沐浴1205

五、二便与养生1206

(一)大便要通畅1206

(二)小便要清利洁净1207

六、戒烟少酒禁毒，克服不良习惯1208

(一)戒烟1208

(二)少酒1208

(三)禁毒1209

(四)克服不良习惯1209

七、古代起居养生文献1211

第八章 性事养生法1263

一、“房中术”的源流及其社会影响1263

(一)畸形发展的古代“房中术”1263

(二)“房中术”与中医药学1264

(三)古代性道德与“房中术”1266

二、“房中术”的理论内涵1268

(一)性的发育与衰退1268

(二)性器官1269

(三)性反应1272

(四)关于“房中术”的某些术语1275

三、“房中术”的原则与禁忌1277

(一)“房中术”的原则1277

(二)房中禁忌1280

四、“房中术”的性事指导及其意义1281

(一)交接之道1281

(二)情意酝酿于先1281

(三)交合动作有节1282

(四)交合姿势的设计1285

(一)房室养生方法的分歧1286

五、房室养生的可循、可疑与荒谬1286

(二)治朘之道1287

(三)七损八益1288

(四)交接不当所致病的交接治疗法1290

(五)交合健身益寿之法1292

(六)对房室养生方法的评价1297

六、“房中术”方药内容的精华与糟粕1299

(一)房中保健养生方药1299

(二)房室用药1303

(一)性器官的解剖及生理1307

七、性心理1307

(二)性发育1317

八、性心理1323

(一)发育性心理1323

(二)感性心理1330

(三)性爱发展心理1334

(四)交合心理1335

(五)其他两性关系心理1337

(六)性心理障碍1339

(一)性行为的必要性1350

九、性行为1350

(二)性行为的功能1351

(三)男女性意识及性行为差异1354

(四)性行为的和谐1356

(五)性卫生1358

(六)性行为准则1360

十、性保健1361

十一、性功能障碍1366

(一)性功能障碍的原因1366

(二)男性性功能障碍1369

(三)女子性功能障碍1383

(四)中医药治疗女子性功能障碍1400

十二、性传播疾病1405

(一)性病概论1405

(二)淋病1407

(三)梅毒1411

(四)艾滋病1419

(五)生殖器疱疹1422

(六)尖锐湿疣1424

(七)滴虫性阴道炎1425

(八)性行为与乙型病毒性肝炎1426

十三、古代房中养生文献1426

第九章 四时养生法1535

一、四时养生的理论与原则1535

(一)“人以天地之气生”1535

(二)“四时之法成”1541

(三)发挥主观能动性1546

二、春季养生法1550

(一)精神调养1552

(二)饮食调养1553

(三)起居保健1557

(四)运动保健1560

(五)药物保健1561

(六)防病保健1563

三、夏季养生法1567

(一)精神调养1569

(二)饮食调养1571

(三)起居保健1577

(四)运动保健1581

(五)药物保健1584

(六)防病保健1587

四、秋季养生法1592

(一)精神调养1592

(二)饮食调养1593

(三)起居保健1598

(四)运动保健1603

(六)防病保健1608

(五)药物保健1608

五、冬季养生法1614

(一)精神调养1615

(二)饮食调养1617

(三)起居保健1621

(四)坚持运动1624

(五)药物保健1626

(六)防病保健1628

六、古代四时养生文献1635

(二)调补为主1673

(一)预防为先1673

一、药物调理的原则1673

第十章 药物养生法1673

(三)辩证用药1674

(四)因时因地因人制宜1675

二、补养药物的效能1676

(一)补充物质1676

(二)调整功能1676

(三)防治疾病1677

(一)汤剂的煎服法1678

三、补养药物的剂型与用法1678

(四)延缓衰老1678

(二)丸、散、酒、露的特点1679

(三)怎样自制膏滋药1680

(四)药膳、药物粥和药枕1681

四、常用补养药物和配方1683

(一)补药1683

(三)补的方法1706

五、古代药物养生文献1712

(二)保健中成药1720

(二)影响健康的因素1801

(一)人体健永的新标准1801

第三篇养生应用篇1801

第一章 现代家庭保健1801

一、健永与疾病1801

(三)2000年人人享有卫生保健1802

(四)人为什么会生病1802

(五)炎症1803

(六)循环障碍1804

(七)免疫与疾病1805

(八)遗传与疾病1810

(九)中医谈病因1811

(二)根据不同年龄合理安排膳食1813

(三)怎样选择和使用食物蛋白质1813

二、饮食与保健1813

(一)营养素的种类与功能1813

(四)食油与健康1814

(五)合理吃糖1814

(六)喝水的科学1815

(七)强化食品1816

(八)平衡膳食1816

(十一)确保饮食安全准则1817

(九)绿色食品1817

(十)解酒妙方1817

(十二)谨防吃水果致病1818

三、起居与环境1818

(一)起居有常1818

(二)劳逸适度1819

(三)服装顺时适体1819

(四)睡眠与卧具1820

(五)失眠的预防1820

(七)搬迁新居防疾病1821

(六)如何消除疲劳1821

(八)潮湿地方怎样去湿防病1822

(九)习惯与健康1822

(十)怎样改变不良习惯1823

(十一)生活中常见的不卫生习惯1823

(十二)防治大气污染1824

(十三)电磁辐射与健康1824

(十六)需要消毒的传染病1825

(十五)微量元素与健康1825

(十四)噪声与健康1825

(十七)常用的消毒方法1826

(十八)室内空气消毒1826

(十九)饮水消毒1827

(二十)生吃瓜果蔬菜的消毒1828

(二十一)海产食物的消毒1828

(二十二)冰箱的消毒1828

(二十四)居室及用具的消毒1829

(二十三)碗、筷等餐具的消毒1829

(二十五)家庭用消毒药1830

(二十六)使用家用压力锅进行消毒和灭菌1830

(二十七)家用微波炉可用于消毒1831

(二十八)灭鼠1831

(二十九)灭蝇1832

(三十)灭蚊1832

(三十一)灭臭虫1833

(三十二)灭蟑螂1833

(三十四)灭虱1834

(三十三)灭蚤1834

(三十五)灭蚂蚁1835

四、性生活与避孕1835

(一)选择避孕方法1835

(二)使用避孕套1836

(三)使用阴道隔膜(子宫帽)1836

(四)长效口服避孕药1836

(五)外用避孕药膜1837

(六)使用外用避孕药膜注意事项1837

(九)压迫尿道避孕有害1838

(七)性交时发现避孕套破了怎么办1838

(八)体外射精避孕法不可取1838

(十)绝育手术1839

(十一)男性绝育比女性绝育好1839

(十二)输精管结扎会影响性功能吗1839

(十三)哺乳期避孕1840

(十四)人工流产后注意事项1840

(十五)私自堕胎危害大1840

(一)心理健康的标准1841

(二)婴儿期的心理卫生1841

五、心理保健1841

(三)独生子女的心理教育1842

(四)小学生易产生的心理障碍1842

(五)青春期的心理状态1843

(六)中年人的心理健康1843

(七)离退休后的心理健康1844

(八)心理咨询1844

(九)心理危机1845

(十)克服自卑感1846

(十二)疾病的病前性格1847

(十一)心理保健十法1847

(十三)防止情绪致病1848

(十四)消除考试前紧张1848

六、胎孕保健1849

(一)优生1849

七、儿童保健1860

(一)各阶段的生长发育1860

(二)生理和心理特点1860

(三)生理常数1861

(四)饮食、起居宜忌1862

(五)卫生习惯与健康1863

(六)易患疾病的养生指导1865

八、青少年保健1869

(一)青春期的定义1869

(二)生理和心理特点1869

(三)青春期养生指导1871

九、青壮年保健1872

(一)青壮年期的概念1872

(二)生理和心理特点1872

(一)什么是更年期1873

(三)青壮年期养生指导1873

十、更年期保健1873

(二)生理和心理特点1874

(三)更年期养生指导1875

十一、老年保健1876

(一)体质特点1876

(二)与老年有关的保健问题1877

(三)老年期养生指导1883

十二、妇女保健1883

(一)衣服的作用1895

第二章 日常生活保健1895

一、服装1895

(二)衣服的材料1896

(三)衣服的款式1897

(四)衣服的颜色1898

(五)衣服的保养1899

(六)气候与服装1899

(七)健康与服装1900

二、沐浴1902

(一)温泉浴1904

(二)海水浴1907

(三)药浴1908

(四)冷水浴1910

(五)空气浴1911

(六)日光浴1911

(七)森林浴1913

(八)蒸汽浴1914

(九)热沙浴1915

(十)泥浴1915

(十一)洞穴浴1916

(一)音乐功能1917

三、音乐1917

(三)五音治病1919

(二)音乐基础1919

(四)音乐疗法1920

(五)音乐欣赏1921

四、养花1921

(一)花的作用1921

(二)花与长寿1922

(三)养花知识1923

(三)适合家庭笼养的鸟1924

(四)养鸟的方法1924

五、养鸟1924

(二)鸟笼1924

(一)养鸟有益健康1924

六、养鱼1925

(一)家庭养鱼1925

(二)怎样养鱼1925

七、钓鱼1926

(一)书法与养生1927

八、书法与绘画1927

(一)四季垂钓1927

(二)方法和技巧1927

(二)绘画与养生1928

九、集邮、与棋1929

(一)集邮的作用1929

(二)下棋与健康1930

十、“二便”1931

(一)大便与健康1931

(二)小便与健康1932

十一、劳逸1933

(一)劳动与长寿1934

(二)逸的利与弊1936

(三)劳逸的结合1937

第三章 现代生活保健1938

一、现代用具与保健1938

二、锻炼与保健1940

三、娱乐与保健1946

四、旅游卫生1948

五、吸烟1950

一、悠久的传统美容1953

第四章 美容美发保健1953

二、传统美容的基础理论1956

(一)五脏与美容1957

(二)经络与美容1958

(三)气血与美容1958

(四)七情与美容1959

(五)四时与美容1960

(一)中药美容法1962

三、传统美容的基本方法1962

(二)饮食美容法1977

(三)气功美容法1991

(四)按摩美容法1998

(五)针灸美容法2004

(六)化妆品美容法2010

(七)面膜美容法2020

(八)秀发与美容2023

(九)浴身美容法2026

(一)雀斑2030

四、有损美容的疾病防治2030

(二)黄褐斑2032

(三)粉刺2034

(四)白癜风2036

(五)腋臭2037

(六)酒渣鼻2038

(七)疣2039

(八)口臭2040

(九)痣2041

(十)脂溢性脱发2042

五、现代美容与护肤2043

(一)化妆品2043

(二)洗净用化汝品2043

(三)基础化妆品2043

(四)美容化妆品2043

(五)选用化妆品须知2044

(六)香波(洗发水)2044

(八)烫发注意事项2045

(七)洗头、梳头的学问2045

(十)剃须前后用些什么化妆品2046

(九)染发须知2046

(十一)正确使用香水2047

(十二)唇膏的使用2047

(十三)预防皱纹2048

(十四)面部化妆的基本程序2048

(十五)面膜的作用2049

(十六)清洁面部皮肤的一般程序2049

(十八)儿童皮肤的保护2050

(十七)面部按摩的方法2050

(十九)假发的选择与使用2051

(二十)美容外科2051

(二十一)整形外科2051

(二十二)美容手术前、后注意事项2052

(二十三)额部(抬头纹)除皱术2052

(二十四)鱼尾纹除皱术2052

(二十五)双眼皮成形术2052

(二十七)纹眉、纹眼线术2053

(二十六)去眼袋2053

(二十八)隆鼻术2054

(二十九)大鼻头缩小术2054

(三十)酒渣鼻矫治术2054

(三十一)吸脂减肥术2055

(三十二)磨削擦皮美容术2055

(三十三)隆乳术2055

(三十四)乳头内陷的矫正2055

(三十六)阴道松驰提紧术2056

(三十五)阴茎延长术2056

第五章 中医保健指南2057

一、体质保健2057

(一)阴虚体质的保健2057

(二)阳虚体质的保健2058

(三)气虚体质的保健2058

(四)血虚体质的保健2059

(五)痰湿体质的保健2059

(六)阳盛体质的保健2060

(七)气郁体质的保健2060

(一)春季养生2061

二、四季保健2061

(二)夏季养生2062

(三)秋季养生2064

(四)冬季养生2066

三、部位保健2068

(一)流行性感冒2079

(二)传染性单核细胞增多症2079

(三)流行性出血热2079

一、常见传染病的养生指导2079

第六章 常见疾病的养生指导2079

(四)登革热2080

(五)败血症2080

(六)细菌性痢疾2081

(七)布氏杆菌病2081

(八)阿米巴痢疾2082

(九)钩端螺旋体病2082

(十)疟疾2082

(十一)华支睾吸虫病2083

(十二)丝虫病2083

(十四)伤寒2084

(十三)姜片虫病2084

(十五)病毒性肝炎2085

(十六)细菌性脑膜炎2091

(十七)流行性乙型脑炎2094

(十八)肺结核2096

(十九)结核性胸膜炎2098

(二十)结核性腹膜炎2099

(二十一)肠结核2099

(二十二)血吸虫病2100

(二十四)蛲虫病2101

(二十二)蛔虫病2101

(二十五)钩虫病2102

二、常见呼吸系统疾病的养生指导2103

(一)急性支气管炎2103

(二)慢性支气管炎2103

(三)支气管哮喘2106

(四)肺气肿2110

(五)咯血2114

(六)支气管扩张2118

(八)肺脓肿2119

(七)肺炎2119

(九)肺结核2120

(十)慢性肺原性心脏病2121

(十一)胸膜炎2121

三、常见循环系统疾病的养生指导2122

(一)冠状动脉粥样硬化性心脏病2122

(二)风湿热2123

(三)风湿性心瓣膜病2124

(四)低血压2124

(六)克山病2125

(五)心肌病2125

(七)感染性心内膜炎2126

(八)心包炎2126

(九)动脉硬化2127

(十)心脏神经官能症2127

(十一)病态窦房结综合征2128

(十二)心律失常2128

(十三)心肌炎及心肌炎后遗症2131

(十四)高血压2133

(十五)冠心病2136

(十六)中风2140

(十七)风湿病与风湿性心脏性2144

(十八)先天性心脏病2146

(十九)充血性心力衰竭2148

四、常见消化系统疾病的养生指导2150

(一)返流性食管炎2150

(二)食管贲门失弛缓症2151

(三)胃粘膜脱垂症2151

(五)局限性肠炎2152

(四)慢性非特异性溃疡性结肠炎2152

(六)胃肠神经官能症2153

(七)慢性胃炎2153

(八)消化性溃疡2155

(九)胃下垂2157

(十)腹泻2158

(十一)便秘2159

(十二)上消化道出血2160

(十三)肝硬化2164

(十四)胆囊炎、胆石症2166

(十五)胰腺炎2168

五、常见血液系统疾病的养生指导2169

(一)缺铁性贫血2169

(二)营养性巨幼红细胞性贫血2170

(三)再生障碍性贫血2170

(四)溶血性贫血2171

(五)急性白血病2171

(六)慢性白血病2172

(七)原发性血小板减少性紫癜2173

(八)白细胞减少症2173

(九)紫癜2174

(十)血友病2177

(十一)坏血病2179

六、常见内分泌与代谢性疾病养生指导2180

(一)侏儒症2180

(二)尿崩症2180

(三)甲状腺炎2181

(四)糖尿病2181

(五)肥胖病2182

(六)痛风2183

(七)甲状腺机能亢进症2184

(八)甲状腺机能减退症2186

(九)地方性甲状腺肿2186

(十)高脂血症2187

(十一)肥胖症2188

(十二)慢性肾上腺皮质功能减退症2189

(十三)皮质醇增多症(柯兴综合征)2191

七、常见神经及精神系统疾病的养生指导2191

(一)头痛2191

(二)神经衰弱2193

(三)精神病2194

(四)癔病2197

(五)老年性痴呆2198

(六)癫痫2201

(七)帕金森氏病2202

八、常见泌尿系统疾病养生指导2203

(一)水肿2203

(二)慢性肾炎2206

(三)尿路感染2210

(四)尿路结石2212

(五)前列腺肥大2214

九、常见肿瘤疾病的养生指导2214

(一)肿瘤疾病概说2214

(二)鼻咽癌2218

(三)肺癌2220

(四)食管癌2221

(五)胃癌2222

(六)肝癌2223

(七)直肠癌2226

(八)乳腺癌2227

(九)子宫颈癌2228

(十)皮肤癌2230

(十一)白血病2231

(十二)常见肿瘤疾病养生指导原则2233

(十三)从社会到个有普及防癌知识2240

十、常见骨伤科疾病的养生指导2248

(一)先天性斜颈2248

(二)颈椎病2248

(三)颈部疾病的功能锻炼2249

(五)脊柱侧弯2250

(四)青少年驼背2250

(六)强直性脊柱炎2251

(七)腰背部疾病的功能锻炼2251

(八)急性腰扭伤2252

(九)腰椎间盘突出症2253

(十)腰肌劳损2253

(十一)脊柱骨折2253

(十三)肩关节脱位2254

(十二)锁骨骨折2254

(十四)肩关节周围炎2255

(十五)肱骨外上髁炎2255

(十六)肩部肘部损伤的功能锻炼2256

(十七)肘关节脱位2256

(十八)桡骨下端骨折2257

(十九)小儿桡骨半头脱位2257

(二十)骨盆骨折2257

(二十三)先天性髋关节脱位2258

(二十二)髋关节脱位2258

(二十一)梨状肌综合征2258

(二十四)股骨颈骨折2259

(二十五)膝关节半月板损伤2259

(二十六)髌骨软化症2259

(二十七)髌骨骨折2260

(二十八)髋膝、踝部疾病的功能锻炼2260

(二十九)胫腓骨骨折2260

(三十二)扁平足2261

(三十一)踝部扭伤2261

(三十)踝部骨折2261

(三十三)疖外翻2262

(三十四)跟痛症2262

(三十五)骨关节结核2262

(三十六)化脓性骨髓炎2263

(三十七)骨质疏松症2264

(三十八)类风湿性关节炎2264

(三十九)骨性关节炎2265

(二)痈2266

(三)急性蜂窝组织炎2266

十一、常见外科疾病的养生指导2266

(一)疖2266

(四)急性淋巴管炎2267

(五)急性淋巴结炎2267

(六)甲沟炎2267

(七)手指急性化脓性腱鞘炎2267

(九)皮脂腺囊肿2268

(十)颈淋巴结结核2268

(八)脓性指头炎2268

(十一)急性乳腺炎2269

(十二)乳房囊性增生病2269

(十三)乳房纤维腺瘤2270

(十四)乳房发育症2270

(十五)乳头皲裂2270

(十六)冻伤2271

(十七)烧伤2271

(十八)腹外疝2272

(十九)急性阑尾炎2273

(二十一)胆石症2274

(二十)急性胆囊炎2274

(二十二)胆道蛔虫症2275

(二十三)尿路结石2275

(二十四)下肢静脉曲张2276

(二十五)血栓闭塞性脉管炎2276

(二十六)痔疮2277

(二十七)肛裂2278

(二十八)肛瘘2278

(二十九)直肠脱垂2278

(二)怎样才能优生2279

(一)月经期保健2279

十二、常见妇科疾病的养生指导2279

(三)剖腹产手术后的注意事项2280

(四)预防月子里生病2281

(五)产后出血2281

(六)产褥感染2282

(七)外阴瘙痒2282

(八)外阴白色病变2282

(九)前庭大腺脓肿2283

(十)外阴炎2283

(十三)老年性阴道炎2284

(十一)滴虫性阴道炎2284

(十二)霉菌性阴道炎2284

(十四)宫颈糜烂2285

(十五)急性盆腔炎2285

(十六)慢性盆腔炎2285

(十七)子宫肌瘤2286

(十八)卵巢肿瘤2286

(十九)葡萄胎2287

(二十)恶性葡萄胎与绒毛膜癌2287

(二十三)子宫内膜异位症2288

(二十二)胎儿宫内发育迟缓2288

(二十一)死胎2288

(二十四)更年期综合征2289

(二十五)经前期紧张综合征2289

(二十六)痛经2289

(二十七)功能失调性子宫出血2290

(二十八)闭经2291

(二十九)不孕症2291

(三十)妊娠高血压综合征2292

(三)新生儿呕吐2293

(二)新生儿颅内出血2293

(一)新生儿败血症2293

十三、常见儿科疾病的养生指导2293

(四)小呼吸道感染2294

(五)小儿肺炎2295

(六)婴幼儿腹痛2295

(七)婴幼儿腹泻2296

(八)麻疹2297

(十)风疹2298

(十一)水痘2298

(九)猩红热2298

(十二)脊髓灰质炎2299

(十三)百日咳2300

(十四)流行性腮腺炎2300

(十五)小儿手足口病2301

(十六)先天性心脏病2301

(十七)隐睾2302

(十八)蛔虫病2302

(十九)蛲虫病2303

(二十)小儿遗尿症2303

(二十二)小儿肾病综合征2304

(二十一)小儿急性炎2304

(二十三)小儿贫血2305

(二十四)化脓性脑膜炎2305

(二十五)小儿肥胖病2306

(二十六)儿童多动综合征2306

(二十七)小儿口吃2307

十四、常见皮肤科疾病人养生指导2307

(一)雀斑2307

(三)白癜风2308

(二)黄褐斑2308

(四)脓疱疮2309

(五)手足癣2311

(六)甲癣2311

(七)体癣和股癣2311

(八)花斑癣2312

(九)疥疮2312

(十)湿疹2313

(十二)接触性皮炎2313

(十三)药物性皮炎2314

(十四)荨麻疹2315

(十五)瘙痒病2316

(十六)神经性皮炎2316

(十七)多形红斑2317

(十八)结节性红斑2317

(十九)手脚皲裂2317

(二十)鸡眼2318

(二十一)银屑病2318

(二十四)白塞氏综合征2319

(二十二)玫瑰糠疹2319

(二十三)红斑性狼疹2319

(二十五)脂溢性皮炎2320

(二十六)酒渣鼻2320

(二十七)痤疮2320

(二十八)多汗症2321

(二十九)臭汗症(狐臭)2322

(三十)头发早白2322

(三十一)脱发2323

(一)梅毒2324

十五、常见性传播疾病的养生指导2324

(二)淋病2325

(三)非淋菌性尿道炎2326

(四)性病性淋巴内芽肿2327

(五)尖锐湿疣2327

(六)生殖器疱疹2328

(七)软下疳2328

(九)阴虱病2329

(十)爱滋病2329

(八)病毒性肝炎也可传播2329

(十一)性病的危害2331

(十二)怀疑自己患了性病以后2331

十六、常见口腔科疾病的养生指导2332

(一)牙及换牙保健概说2332

(二)牙颌畸形2333

(三)牙周病2334

(四)龋病2336

(五)牙齿的衰落和拔牙2337

(六)镶牙和假牙的保护2338

(二)感染性眼病2339

十七、常见眼科疾病的养生指导2339

(一)幼儿斜视2339

(三)眼外伤2340

(四)青光眼2341

(五)眼底病2342

(六)老年性白内障2343

(七)近视眼2344

(八)老化眼2345

(九)盲眼2346

(一)中耳炎2347

十八、常见耳鼻咽喉科疾病的养生指导2347

(二)航空性中耳炎2348

(三)药源性耳聋2349

(四)老年性听力减退2350

(五)美尼尔症2352

(六)外耳道病2353

(七)慢性鼻炎2354

(八)鼻息肉2355

(九)鼻出血2356

(十一)急性扁桃体炎2358

(十)慢性咽炎2358

(十二)嗓音沙哑2359

(十三)气管异物2360

十九、常见职业损害的养生指导2361

(一)职业防护与养生概要2361

(二)脑力劳动才与养生2362

(三)噪声危害的防护2365

(四)放射损害的防护2367

(五)高温作业与中暑的防护2368

(六)常见职业病的养生指导2369

二十、常见现代病的防治2385

(一)空调病2385

(二)电视病2386

(三)冰箱病2388

(四)电风扇病2389

(五)电热毯病2390

(六)洗衣机病2391

(七)电子游戏机综合症2391

(十)现代办公职业病2392

(九)家用电器噪音病2392

(八)耳塞机综合症2392

(十一)影迷综合症2393

(十二)麻将病2394

(十三)舞厅病2394

(十四)乔迁病2395

(十五)家庭中的电磁场污染症2395

(十六)餐具病2396

(十七)地毯病2396

(十九)新潮服装病2397

(十八)晕动病2397

(二十)春节综合症2398

(二十一)方便快餐营养不足症2399

(二十二)罐头食品污染症2399

(二十三)光污染综合症2399

(二十四)宠物综合症2400

(二十五)考生竞技综合症2401

(二十六)独生子女溺爱综合症2401

(二十七)离退休综合症2401

(三十)冬浴综合症2402

(二十八)股市病2402

(二十九)飞机综合症2402

第七章 急救护理指导2403

一、胸外心脏按压术2403

二、人工呼吸法2403

三、触电2404

四、中暑2404

五、一氧化碳中毒2405

六、勒缢的救治2405

九、热烧伤2406

八、冻伤2406

七、溺水2406

十、浴室里洗澡时突然晕倒2407

十一、突然分娩的应急处理2407

十二、小儿惊厥的家庭处理2408

十三、小孩吃错药2408

十四、产妇乳头皲裂2408

十五、头部受伤后起“包”2408

十六、对高处跌下的伤员的正确运送2408

二十、溜冰跌伤手脚2409

十九、下巴掉下来2409

十七、脚被铁钉戳伤2409

十八、小孩脚被自行车轮钢丝轧伤2409

二十一、小腿突然抽筋2410

二十二、眼内异物的去除2410

二十三、气管异物的急救法2410

二十四、误吞金属异物的排除2410

二十五、误将假牙咽下2411

二十六、耳朵里有小虫子或异物2411

二十七、玻璃屑嵌进肉里2411

二十八、眼睛溅入了石灰水2412

二十九、鼻出血的急救2412

三十、牙痛应急处理2412

三十一、呃逆2412

三十二、蛇咬伤2413

三十三、密蜂蜇伤2413

三十四、蜈蚣咬伤、蝎子蜇伤2413

三十七、蚂蟥咬伤2414

三十八、癞蛤蟆毒液中毒2414

三十五、被刺毛虫蜇伤2414

三十六、手指被甲鱼咬住2414

三十九、毒蜘蛛咬伤2415

四十、海蜇蜇伤2415

四十一、猫抓伤2415

四十二、蚂蚁蜇伤2415

四十三、药物中毒急救法2415

四十五、毒蘑菇中毒2416

四十六、未熟的豆制品中毒2416

四十四、农药中毒的急救2416

四十七、蚕豆中毒2417

四十八、鲜黄花菜中毒2417

四十九、发芽马铃薯中毒2417

五十、菠萝中毒2417

五十一、四季豆中毒2418

五十二、荔枝中毒2418

五十三、河豚鱼中毒2418

五十四、落井的救治2418

五十五、掉入粪池的救治2419

一、黄帝2420

第八章 名家谈养生2420

二、孔子2421

三、华佗2422

四、嵇康2423

五、孟诜2424

六、苏东坡2424

七、高桐轩2425

八、曹操2426

九、武则天2427

十、康熙2428

十一、乾隆2429

十二、王芗斋2429

十三、谢侠逊2430

十四、马三立2431

十五、孙墨佛2431

十六、刘海粟2432

十七、王培生2433

十八、罗明山2434

二十、马寅初2435

十九、赵绍琴2435

二十一、谢觉哉2436

二十二、周谷城2437

二十三、邓小平2437

二十四、菩提达摩2438

二十五、泰戈尔2439

二十六、大仲马2439

二十七、康德2440

二十八、海伦·凯勒2440

二十九、托尔斯泰2441

三十、邱吉尔2442

第九章 寿星谱2444

一、彭祖2444

二、鬻子2446

三、姜太公2446

四、卫武公2446

五、老子2446

十、华佗2447

九、冷寿光2447

八、王真2447

六、窦公2447

七、张苍2447

十一、吴普2448

十二、皇甫隆2448

十三、公孙永2448

十四、鲍靓2448

十五、甘陵·左慈·郗俭2448

十六、罗结2449

十七、菩提达摩2449

十九、张元始2450

十八、尹通2450

二十、顾思远2451

二十一、保志2451

二十二、陶弘景2453

二十三、慧可2453

二十四、王远知2454

二十五、陈道冲2455

二十六、甄权2455

二十七、潘师正2455

二十九、孙思邈2456

二十八、慧安2456

三十、神秀2458

三十一、孟诜2460

三十二、王希夷2460

三十三、千岁宝掌和尚2461

三十四、许胤宗2462

三十五、李通元2462

三十六、司马承祯2463

三十七、怀海2465

三十八、圆修2466

三十九、澄帆2466

四十、何道乌2467

四十一、许仲湖2468

四十二、华山老父2468

四十三、朱子真与赵颖2469

四十四、日照2469

四十五、志鸿2469

四十六、李升2469

四十八、吕岩2470

四十七、栖隐2470

四十九、钱朗2471

五十、任夫人2471

五十一、李觉2471

五十二、陈抟2472

五十三、仪晏2478

五十四、丁少微2478

五十八、蓝方2479

五十七、麻希梦2479

五十六、苏澄隐2479

五十五、陈损之夫妇2479

五十九、甄栖真2480

六十、唐仲俊2481

六十一、李昊2481

六十二、张伯端2481

六十三、石泰2483

六十四、温阳老人2483

六十五、柴通玄2484

六十六、谯定2484

六十七、张无梦2484

六十八、薛道光2485

七十、张三丰2486

六十九、莫道人2486

七十一、周寿谊2488

七十二、杨巍母2489

七十三、林春泽2489

七十六、袁履善2490

七十七、马李二君2490

七十五、河南子2490

七十四、竹鹤老人2490

七十八、南郑老妪2491

七十九、黄章2491

八十、周涣山2491

八十一、蓝祥2491

八十二、峨嵋山僧2492

八十三、周煌祖父2492

八十四、何烘2492

八十五、吴云2492

八十九、丁皂保2493

八十八、齐世南2493

八十六、蒲传正2493

八十七、湖南汤翁2493

九十、默默和尚2494

九十一、王世芳2494

九十二、池姓老民2496

九十三、刘君2496

九十四、谢启祚2497

九十五、曹庭栋2498

九十六、赵振鲸2498

九十七、李圜裙2498

一百、五世同堂2499

九十八、秋航和尚2499

九十九、一家上寿2499

一百零一、一门四皓2500

一百零二、兄弟高年2500

一百零三、三寿母2500

一百零四、魏君2500

一百零五、阮国长2501

一百零六、夹板老人2502

第十章附录2505

主要参考书目2505