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目 录1

第一章 旱冰运动概述1

第一节旱冰运动的意义1

第二节世界旱冰运动发展概况2

第三节我国目前旱冰发展概况4

第二章旱冰速滑6

第一节滑跑技术分析6

一、直线滑跑技术分析6

二、弯道滑跑技术分析18

三、起跑与冲刺技术分析29

第二节旱冰速滑练习方法与手段32

一、初学者掌握一般滑行能力的练习方法与手段33

二、滑跑技术练习方法与手段40

第三节旱冰速滑运动员的训练53

一、竞技状态与训练的周期性53

二、全年运动量与强度安排方法55

三、训练方法与手段57

四、重要比赛前的训练安排66

第三章旱冰花样69

第一节旱冰花样简介69

第二节花样旱冰基本技术要领70

一、花样旱冰常用专门术语70

二、滑规定图型时的身体基本姿势73

三、滑规定图型转体时的动作要领75

四、滑规定图型的起滑要领76

五、自由滑基本技术要领78

第三节花样旱冰技术要领及练习法82

一、基本步伐和图型82

二、花样旱冰的跳跃101

三、花样旱冰的旋转107

第四章旱冰比赛常识112

第一节旱冰比赛场地112

一、旱冰速滑比赛场地112

二、花样旱冰比赛场地113

第二节旱冰比赛的服装用具114

一、旱冰速滑的服装用具114

二、花样旱冰的服装用具114

一、正式比赛项目115

第三节旱冰速滑比赛常识115

二、比赛类型116

三、起跑117

四、滑跑规则118

五、到达终点和名次的判定119

第四节花样旱冰的比赛常识120

一、单人滑120

二、双人滑135

三、旱冰舞蹈135

第五节旱冰轮的选择与旱冰鞋的维修与保养137

第五章 旱冰运动安全常识139

第一节旱冰运动的安全预防139

第二节滑旱冰常见外伤的处理140