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第一章　轮滑概述1

第一节　轮滑运动发展简史1

第二节　轮滑运动对人体的影响2

一、对运动系统的影响2

二、对呼吸系统的影响3

三、对心脏血管系统的影响3

四、对神经系统的影响3

第三节　安全注意事项4

第二章　速度轮滑6

第一节　速度轮滑陆地模仿动作6

一、滑跑的基本姿势6

二、直道诱导练习6

三、直道模仿练习8

四、弯道诱导练习9

五、弯道模仿练习10

六、陆地模仿动作教法建议10

第二节　初学者陆地和轮滑场上的练习11

一、初学者陆地上的练习11

二、初学者轮滑场上直道弯道练习18

第三节　直道滑跑19

一、滑跑姿势19

二、身体重心20

三、轮子蹬冰21

四、全身配合23

五、摆臂动作24

第四节　弯道滑跑25

六、直道滑跑教法建议25

一、滑跑姿势26

二、蹬冰动作27

三、惯性滑进动作27

四、全身配合28

五、摆臂动作28

六、教法建议29

第五节　起跑与冲刺30

一、速度轮滑起跑的预备姿势30

二、起动31

三、疾跑31

四、教法建议31

第六节　速度轮滑学习中易犯的错误及纠正方法32

五、冲刺32

第七节　速度轮滑游戏33

第八节　速度轮滑竞赛规则介绍34

一、比赛路线及测量、标记的规定34

二、比赛项目36

三、比赛类型36

四、裁判组成员36

五、滑跑规则37

六、比赛服装37

第三章　花样轮滑39

第一节　专用术语和符号39

一、专用术语39

二、专用符号40

第二节　基础练习41

一、花样轮滑教学的注意事项41

二、冰上站立、行走42

三、向前滑行43

1．前滑双曲线43

2．蛇形前滑44

3．单足向前直线滑行44

4．前压步45

5．“T”形停止法47

6．双足急停47

四、向后滑行48

1．后滑双曲线48

2．向后直线滑行48

3．后压步49

4．向后滑行停止法50

1．内刃换内刃51

五、换足转体51

2．外刃换外刃53

3．内刃换外刃54

4．外刃换内刃55

六、弧线滑行56

1．基本姿势和动作56

2．前外弧线57

3．前内弧线58

4．后外弧线58

5．后内弧线59

第三节　选修课程59

一、规定图形部分59

1．前外8字形59

2．后内8字形61

3．前变刃形63

4．后变刃形66

5．前外3字形69

二、自由滑部分71

1．小跳71

2．3字跳71

3．后外结环一周跳75

4．单足直立旋转76

5．双足旋转78

6．蹲转78

第四节　理论知识79

一、花样轮滑的特点79

二、花样轮滑竞赛项目80

1．规定图形81

2．自由滑82

3．双人滑与舞蹈86

第四章　场地与器材89

第一节　场地89

一、速滑场地89

二、花样轮滑场地89

三、轮滑球场地90

第二节　器材（轮滑鞋）92

一、轮滑鞋的鞋子92

二、轮滑鞋的轮93

三、镶轮方法94

附录一　规定图形表95

附录二　十四步舞103

附录三　狐步舞104