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第一篇记忆和记忆术概述2

第一章了解你的记忆2

记忆是什么2

1．大脑与记忆2

2．记忆是什么3

3．记忆是个性化的4

4．记忆是复杂的5

5．记忆是分散的6

6．关于记忆的问题7

7．了解记忆的方法12

记忆的要素13

1．感知13

2．感觉记忆25

记忆是如何运作的27

1．剖析记忆27

2．记忆的细胞机理29

3．从巴甫洛夫的狗到大象的记忆32

4．想象力——记忆的来源33

5．记忆的运行35

6．注意力和回想37

7．感情扮演的角色43

8．被抑制的记忆45

9．必要的重复46

10．记忆的工作原理47

11．对信息进行选择和分析49

12．双重编码50

13．注意与信息加工52

14．表征信息62

15．储存信息72

16．语言加工80

记忆的类型90

1．记忆库90

2．为了记忆而记忆91

3．短时记忆92

4．长期记忆94

5．专业象棋师和运动员的记忆98

6．莫扎特的传奇记忆力99

7．自传性记忆101

8．前瞻性记忆和元记忆102

9．终极记忆104

10．感官记忆104

11．记忆的其他类型108

第二章忘记或记忆丧失110

我们为什么会忘记110

1．舌尖现象110

2．遗忘规律——艾宾浩斯曲线112

3．拒绝进入113

4．拒绝访问115

记忆的疾病和障碍116

1．器质遗忘症116

2．突发性遗忘症118

3．阿尔茨海默氏病120

4．焦虑与抑郁123

5．心理病源的遗忘症125

6．药物126

7．再教育127

当记忆欺骗我们或者记忆丧失129

1．记忆的局限129

2．记忆会减弱或衰退吗131

3．痛苦的记忆132

4．建议力的影响133

5．当记忆背叛我们135

第三章记忆术概述138

记忆术简史138

1．记忆术简史138

2．从简单的窍门到记忆策略140

3．记忆策略的主要原则143

记忆规则147

1．我的记忆能提高多少147

2．编译记忆的原则148

3．增强记忆力的原则150

4．记忆术和记忆恢复152

记忆术在学习中的应用154

1．记忆术在教育中的作用154

2．学习中的成功编码策略155

3．成功学习中的增强记忆策略156

第二篇你也可以拥有超级记忆力160

第一章伴随一生的记忆160

最初几年的记忆160

1．从出生前开始160

2．脑的早期发育162

3．记忆和行为165

在学校的记忆168

1．“照片式”记忆：一个虚构的神话168

2．从短期记忆到专业记忆168

3．课堂上的记忆169

专业领域的记忆170

1．演员和导演171

2．儿童神经科医生171

3．咖啡店业主172

4．集邮家173

5．出租车司机174

6．没有人的记忆是完美的175

退休后的记忆175

1．记忆的年龄175

2．什么是随着年龄真正改变的东西176

3．如何保持良好的记忆力177

集体记忆178

1．信息的传递178

2．重新激活记忆178

3．纪念：一种被要求的记忆分享179

第二章找到影响记忆的因素180

你并不是电脑180

1．电脑180

2．人脑181

注意力问题181

1．注意不够181

2．分散注意力的事物182

年龄和记忆183

1．年龄与记忆的关系183

2．老年人的记忆力184

身体与健康因素185

1．寻找记忆与健康间的平衡185

2．身体与健康因素186

药物影响记忆188

1．影响记忆的药物188

2．其他因素189

食物和记忆190

1．饮食对记忆的影响190

2．其他记忆必需物质193

情绪和记忆196

1．情绪怎样影响记忆力196

2．各种坏情绪197

性别和记忆199

1．有什么不同200

2．原因是什么200

压力和记忆201

1．压力的类型202

2．压力是如何影响记忆的203

影响记忆的其他因素204

1．内部因素204

2．外部因素205

第三章评估你的记忆能力208

我们是如何了解记忆的208

1．形态成像技术208

2．功能成像技术209

3．功能磁共振图像210

评估你的记忆能力210

1．你对待生活的大体方法210

2．评估你的临时记忆212

3．评估你的长时记忆215

4．评估你的前瞻性记忆218

5．诠释你的强势和弱势219

6．你适合哪种记忆方法220

第四章提高你的记忆力223

提高你的内部主观记忆223

1．主动编码和存储策略223

2．注意力集中的威力225

3．学习时的联系策略227

4．脑海中的演练228

提高你的外部客观记忆230

1．再现策略230

2．时间管理231

3．区分任务的优先次序233

4．提高自己的组织能力234

5．控制自己所处的环境234

6．激发永久记忆235

第五章追求有益于记忆的生活方式237

呵护你的大脑237

1．大脑所需的营养237

2．大脑所需的食物239

3．锻炼大脑和身体242

健康的睡眠243

1．睡眠之谜243

2．保证睡眠244

减少酒精摄入量246

1．酒精是如何影响记忆的246

2．可怕的宿醉247

3．更安全地喝酒的小窍门248

第三篇超级记忆术250

第一章超级记忆技巧250

重复和机械学习250

1．熟记250

2．重复巩固时间251

联想记忆法251

1．联想法251

2．实际应用252

联系法252

1．记忆和联想252

2．形成联系253

图像记忆法254

细节观察法256

1．概述256

2．实例运用256

外部暗示法257

1．好的和坏的记忆辅助工具257

2．书面提示：将事情写下来258

3．改变环境259

感官记忆法260

1．听觉暗示：使用声音引发你的记忆260

2．温柔地触摸260

3．我记得那个味道260

数字记忆法261

1．增进对数字的记忆力，这真的可能吗261

2．复述法262

3．组合法263

虚构故事法263

习惯记忆法264

搜索记忆法265

1．在记忆库中搜索265

2．提前回顾266

路线记忆266

1．基本方法266

2．举例分析267

“WWWWHWW”法268

逻辑推理法268

记忆地图269

追溯个人经历270

1．发生在什么时候，有什么标志270

2．当时的确是这样的吗271

位置法272

1．位置法的由来272

2．如何运用272

3．建议273

第二章不同对象的专项记忆术274

记住名字和面孔274

1．基本原则274

2．如何记忆275

从阅读中受益276

1．阅读时的记忆277

2．从阅读中受益278

对外语的记忆279

1．从书写到学习外语279

2．单词拼写280

3．近声词281

4．代用语281

对地点的记忆282

1．记住方向和路标282

2．将视觉信息口头化282

3．将口头信息视觉化283

4．找到自己的路283

记住名言、名诗和理论283

对历史知识的记忆284

1．记忆历史事件285

2．掌握历史术语286

3．重要的历史日期286

对地理知识的记忆287

1．记忆中的世界287

2．针对性记忆288

记住数字和数学定义289

1．数字记忆289

2．数学定义及其他290

对化学术语和化学元素的记忆291

1．如何记忆化学术语291

2．元素及其符号292

第四篇提高记忆力的思维游戏294

第一章记忆力与思维游戏294

记忆力与思维游戏294

第二章提高记忆力的思维游戏296

初级296

1．缺失的图像（1）296

2．重新排列（1）297

3．阅读应用（1）297

4．服务员（1）298

5．重组旗帜（1）298

6．找出入侵者（1）298

7．逻辑推理（1）299

8．恰当地配对（1）299

9．旋转的立方体（1）299

10．找不同（1）300

11．整理书籍（1）301

12．旋转的立方体（2）301

13．找出入侵者（2）302

14．他是谁（1）302

15．恰当地配对（2）302

16．重组旗帜（2）303

17．找不同（2）303

18．缺失的图像（2）304

19．重新排列（2）304

20．阅读应用（2）305

21．他是谁（2）305

22．正确的图案（1）305

23．整理书籍（2）306

24．迷宫（1）306

25．在镜子中的记忆（1）306

26．逻辑推理（2）307

27．树形家谱图（1）307

28．不同的选项307

29．斗兽之星（1）307

30．在镜子中的记忆（2）308

31．正确的图案（2）308

32．找不同（3）309

33．重组旗帜（3）309

34．阅读应用（3）310

35．旋转的立方体（3）310

36．重新排列（3）311

37．找出入侵者（3）311

38．在超级市场（1）312

39．逻辑推理（3）312

40．恰当地配对（3）312

41．正确的选项313

42．整理书籍（3）313

43．正确的图案（3）314

44．旋转的立方体（4）314

45．阅读应用（4）314

46．缺失的图像（3）315

47．重组旗帜（4）315

48．重新排列（4）316

49．找不同（4）316

50．在超级市场（2）317

51．逻辑推理（4）317

52．整理书籍（4）317

53．正确的图案（4）318

54．逻辑推理（5）318

55．恰当地配对（4）318

56．找出入侵者（4）319

57．缺失的图像（4）319

58．迷宫（2）320

59．逻辑推理（6）320

60．在镜子中的记忆（3）321

61．在镜子中的记忆（4）321

62．树形家谱图（2）322

63．添入缺失的数字322

64．斗兽之星（2）322

65．阅读应用（5）323

66．旋转的立方体（5）323

67．缺失的图像（5）324

68．服务员（2）324

69．逻辑排序（1）325

70．找不同（5）325

71．他是谁（3）326

72．找出入侵者（5）326

73．重新排列（5）326

74．整理书籍（5）327

75．重组旗帜（5）327

76．找出入侵者（6）328

77．恰当地配对（5）328

78．不相同的项328

79．服务员（3）329

80．逻辑排序（2）329

81．整理书籍（6）329

82．逻辑推理（7）330

83．重组旗帜（6）330

84．旋转的立方体（6）330

85．缺失的图像（6）331

86．找不同（6）332

87．他是谁（4）332

88．补白333

89．找出入侵者（7）333

90．阅读应用（6）334

91．服务员（4）334

92．在镜子中的记忆（5）335

93．正确的图案（5）335

94．树形家谱图（3）335

95．找出入侵者（8）336

96．重新排列（6）336

97．迷宫（3）337

98．植物专家337

99．补空缺338

100．找不同（7）338

中级339

1．拼汉字339

2．诗词填数339

3．纵横交错339

4．三国演义340

5．疑惑的小书童340

6．文学想象340

7．成语十字格340

8．一笔变新字340

9．识图猜字（1）340

10．一台彩电340

11．成语猜谜340

12．几家欢喜几家愁340

13．快乐联想341

14．成语接龙341

15．象棋成语341

16．学三部曲341

17．组合猜字341

18．串门341

19．乌龟信341

20．拜访342

21．长联句读342

22．成语与算式342

23．穿针引线342

24．一封怪信342

25．秀才贵姓342

26．成语加减343

27．“山东”唐诗343

28．雪中送炭343

29．汉字拼凑343

30．真实的谎言343

31．老父读信343

32．诗词影片名344

33．断肠谜344

34．巧对对联344

35．趣味课程表344

36．是否别字344

37．屏开雀选345

38．相得益彰345

39．环形情诗345

40．组字透诗意345

41．多维提示345

42．几读连环诗346

43．树木字谜346

44．什么关系346

45．孪生成语346

46．难解之谜346

47．文静的姑娘346

48．水果汉字346

49．拆字猜谜346

50．运动会346

51．张三李四347

52．添字组字347

53．郑板桥劝学347

54．字画藏唐诗347

55．聪明的长生347

56．大树不得砍347

57．数字藏成语347

58．答非所问347

59．心连心348

60．蜻蜓点水348

61．人名变成语348

62．“5”字中的成语348

63．三谜同底348

64．图片猜成语348

65．填字组成语349

66．一环扣一环349

67．省市组唐诗349

68．剪读唐诗349

69．三个举人349

70．钟表成语350

71．迷宫成语350

72．博杂填字350

73．诗句重排351

74．幽默的夫妻351

75．成语之最351

76．以谜和谜352

77．巧拼省名352

78．意外收获352

79．藏头成语352

80．指路352

81．百鹅题诗352

82．画师352

83．魔法字条352

84．二王相争353

85．拆字对联353

86．智改电文353

87．唐伯虎填诗353

88．接头暗语353

89．神童解缙353

90．地名填字353

91．棋盘成语354

92．快乐猜想354

93．识图猜字（2）354

94．猜谜招亲354

95．城市正名355

96．开国君主355

97．虎字成语355

98．猜一猜355

99．成双成对355

100．更正片名填成语355

101．和珅求匾355

102．书生猜字355

103．寻找作家356

104．拼单词356

105．回忆填图356

106．寻找底片356

107．图形再现356

108．回忆手势357

109．补充图案357

110．减少信息357

111．记忆历史事件357

112．记忆涂格357

113．规律推图357

114．面面俱到357

115．消失的标记357

116．选择记忆358

117．判断图形358

118．记住词义358

119．谐音法记忆358

120．图形选择358

121．回忆选图359

122．底部的图案359

123．倒扣的扑克359

124．超级联想359

125．破译数字密码359

126．记忆填箭头359

127．过程描述359

128．记忆推图359

129．慧眼识星360

130．图形组合360

131．拼凑瓷砖360

132．细节比较360

133．动物公共汽车360

134．巧记圆周率360

135．图符相对360

136．巧记书名360

137．与椅子有关的东西361

138．图形推理361

139．超级记忆361

140．记忆分辨361

141．众里挑一361

142．停车次数361

143．正方形个数361

144．猫窝的门362

145．渐变362

146．地理标志（1）362

147．地理标志（2）362

148．地理标志（3）362

149．地理标志（4）362

高级363

1．比比谁大363

2．商业谈判363

3．地牢奇事363

4．奇怪的线363

5．太空人363

6．奇特的算式363

7．过桥363

8．魔法变数363

9．五棵松363

10．半张唱片364

11．几人能脱险364

12．青蛙爬井364

13．军队成员364

14．冬日受伤记364

15．纽扣364

16．立方365

17．瓶子（1）365

18．扑克筹码365

19．绳梯365

20．胶合板366

21．多米诺骨牌366

22．装饰物366

23．三位数366

24．印度方块366

25．接触367

26．服务员367

27．绳索367

28．桥367

29．手368

30．啤酒搅拌器368

31．狗窝368

32．钉子368

33．硬币369

34．农夫369

35．布料369

36．疯狂的科学家370

37．银行业务370

38．拼图370

39．地理名胜370

40．不同之处370

41．凸面镜371

42．三维世界的剑371

43．瀑布371

44．花瓶371

45．底片371

46．距离372

47．几个人？372

48．最矮372

49．巧分农庄372

50．间谍之死372

51．四减四的结果373

52．错觉373

53．6+5=9373

54．12顶帐篷373

55．出征373

56．财主分田373

57．钟表不慢了374

58．客轮374

59．得分374

60．卖水374

61．实际损失374

62．电话374

63．回到地球374

64．填空（1）375

65．路径逻辑（1）375

66．排行榜375

67．房间之谜376

68．女运动员376

69．巴士停靠站376

70．填空（2）377

71．路径逻辑（2）377

72．说谎的女孩377

73．邮票的面值377

74．与朋友相遇378

75．军官的来历378

76．填空（3）378

77．站岗的士兵379

78．在国王桥上接客人379

79．路径逻辑（3）379

80．下火车后379

81．填空（4）380

82．欢度国庆380

83．刺绣展览380

84．电影制片厂381

85．美好的火车旅行381

86．沿下游方向381

87．路径逻辑（4）382

88．跨栏比赛382

89．穿过通道382

90．填空（5）383

91．叠纸牌383

92．票383

93．加薪要求383

94．照片定输赢384

95．路径逻辑（5）384

96．溜冰384

97．四人骑自行车385

98．阳光中的海岛385

99．服务窗口385

100．路径逻辑（6）386

101．填空（6）386

102．学习走廊386

103．善于针织的母亲们387

104．早上的电话387

105．瓶塞（1）387

106．用奇数写出偶数387

107．瓶子（2）388

108．置换388

109．狂欢大转盘388

110．蜂箱388

111．牌点389

112．铁匠389

113．热狗389

114．玻璃杯389

115．火柴杆390

116．调换390

117．筹码390

118．瓶塞（2）390

119．撞球391

120．标志牌391

答案392