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第一章 设定目标 百折不挠1

一、克服惰性 激励自己2

1．了解自己无限的潜力2

2．开拓自己无限的潜能3

3．怎样做日常学习记录5

二、客观分析 科学定位7

1．设立正确的目标7

2．订立合理的实施计划8

3．为自己做成长曲线图表9

第二章 厉兵秣马 蓄势待发16

一、做好心理准备17

1．积极性17

2．时间计划20

3．意志力24

二、生理准备30

1．眼睛30

2．大脑31

三、其它准备36

1．环境因素36

2．读物的选择36

第三章 扫除障碍 扬帆学海39

一、全脑速读的特点及其适应性40

1．全脑速读与学习40

2．全脑速读练习与应用41

二、扫除五种障碍，奠定练习基础42

1．回视障碍的消除42

2．音读障碍的消除44

3．视觉障碍的消除45

4．注意力障碍的消除50

5．理解力障碍的消除51

第四章 程序井然 实效突显——JS超级全脑速读记忆训练基本步骤56

一、准备57

1．课前自测57

2．设定目标57

3．自我暗示与自我激励57

二、练习59

1．放松入静59

2．视觉机能训练62

3．视读节奏训练67

4．理解记忆训练69

三、复习70

1．心理演练70

2．作业71

3．记录71

第五章 张弛有度 斗志永驻——JS超级全脑速读记忆训练体操72

一、视觉功能练习操73

1．熨目操73

2．运目操73

3．指压操73

二、大脑功能练习操74

1．开发右脑单侧体操74

2．轻拍与按摩74

3．揉搓耳朵的妙用75

三、身体运动练习操75

1．上肢运动75

2．下肢运动75

3．躯干运动75

第六章 博采众长 相得益彰——JS超级全脑速读记忆训练辅助技巧76

一、卡片练习法77

1．卡片闪示法77

2．长孔卡练习法77

3．投影、幻灯练习法77

4．电脑、电视的活用77

5．其它77

二、舒尔特表练习法78

1．数字表练习78

2．字母表练习78

3．汉字表练习78

三、其它辅助练习法79

第七章 检阅实力 超越自己——JS超级全脑速读记忆成绩测评81

一、测评速度的方法82

1．限量测评82

2．限时测评82

3．综合测评82

二、理解记忆水平检测法83

1．检测指标83

2．几种不同的检测方式85

3．由理解记忆测评而想到的几点提示87

第八章 演兵习武 步步深入——JS超级全脑速读技法综合实践训练89

第一阶段 一目一行90

一、准备91

1．课前自测91

2．我的练习目标（本阶段）91

3．自我暗示与自我激励91

二、练习91

1．放松入静91

2．视觉机能训练92

3．视读节奏训练92

4．理解记忆训练92

三、复习110

1．心理演练110

2．课后练习110

3．练习记录111

4．思考题111

第二阶段 一目两行112

一、准备113

二、练习113

三、复习160

第三阶段 一目三行162

一、准备163

二、练习163

三、复习189

第四阶段 一目四行191

一、准备192

二、练习192

三、复习225

第九章 登高望远 风光无限——JS超级全脑速读记忆高级阶段227

一、加快节奏228

二、扩大视域228

附录一 学习须知230

附录二 视觉机能训练图（A～H）232

附录三 视读节奏训练图（A～B）240