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目 录1

第1章一切智力活动，都是从记忆开始的1

1． 古今世界各国，好的记忆力是领导人的条件1

2． 什么是电子计算机时代的记忆术3

3． 智力活动的利器——记忆术4

4． 各界专家们的超级记忆术的秘密6

5． 记忆术在这种时候起作用7

6． 有没有不经努力就增强记忆力的方法呢9

7． 谁都能够增进记忆力11

8． 脑子的记忆容量是无限的12

9． 记忆信息之多出乎意外13

10．尽管已经遗忘，但仍有记忆的效用15

11．识记、保持、重现——记忆的三个阶段17

第2章 了解记忆和遗忘的机制17

12．记忆分为短时记忆和长时记忆18

13．兴趣能促进记忆20

14．理解大有助于记忆21

15．触景生情就能记得住23

16．了解“遗忘曲线”，加强记忆力24

17．在睡眠中记忆很少下降26

18．自己付出过巨大代价的事，记忆就深27

19．一不在意记忆效力就下降28

20．有意义的东西容易记忆30

21．记忆相似的东西容易混淆31

22．不必要的记忆是有害的33

第3章 记忆的基本技巧35

23．惊人记忆术的要领在于掌握诀窍和加强训练35

24．一切记忆都是从表象开始37

25．把抽象的东西化作具体的物象38

26．众多事项，用整体表象来记忆40

27．仅用物象法，就可起到练习的效果42

28．连接两个物象的联想法43

29．联想最好是不合逻辑、荒诞离奇的45

30．浮现离奇的物象的三个规律46

31．物象联想的试验48

32．用卡片进行联想的基本训练48

第4章 记忆术的应用51

33．防止遗忘的联想51

34．要记多少就记多少的连锁法52

35．连锁法最重要的要求是练习55

36．应用连锁法，可使记忆跃进57

37．借助固定编码进行联想——培哥法的基本要领58

38．给身边的东西编上号码——培哥法的应用61

39．培哥法应用范围的扩大63

40．利用正规的培哥单字体系66

41．用培哥单字记忆数字67

42．用培哥法记电话号码、日程表69

43．使记忆法长进的三原则71

第5章 帮助记忆的一般方法72

44．一次记忆的事项以七个以下为好72

45．记忆的对象减少之后，记忆就更鲜明73

46．记忆什么，要具体而明白地确定下来73

47．读出声来能够帮助记忆75

48．出声有节奏地读，能唤起记忆76

49．一边预料着问题所在，一边记忆78

50．过细地观察对象，抓住特点79

51．分类、整理、使记忆变得轻松80

52．对相反、相近的关系加以研究比较82

53．找出规律性和共同性，记起来就松快83

54．考查有关事项，为记忆打下基础84

第6章 提高记忆力的十一条办法86

55．重要的事项放在开头和末尾去记忆86

56．利用补集合法能增加记忆效率87

57．用研制的图表减轻记忆的负担88

58．发现模特儿，巧加利用90

59．把英语单词和汉字分解开来记忆92

60．制作七五调的歌子和谚语加以记忆93

61．使用头文字法来记忆94

62．用头文字法造有意义的句子95

63．记忆历史年号的诀窍97

64．一口气就记住为好的场合99

65．分开记忆的场合100

第7章日常生活中的简便记忆术102

66．在背诵之前先整理好周围的环境102

67．教别人就能记得牢103

68．几个人一讨论就容易记住105

69．精读一本书106

70．书写评注帮助记忆107

71．利用孩子们的参考书109

72．爱翻辞典的习惯，可增强记忆力110

73．对记忆的成果，自己给予报偿111

74．通过卡片游戏来记忆113

75．用录音机培养记忆的敏捷性114

76．应用录音机吧116

77．用备忘录代替记忆117

第8章人物和数字的记忆方法119

78．用绰号来记忆人名119

79．用名片记忆名字120

80．在交谈中提到对方的名字，以促进记忆122

81．想想对方名字的意义123

82．宣传自己时也应用记忆术125

83． 忆数字效力非凡的头文字法126

84．用简单的方法记忆长数字128

85．记忆数字，从训练记电话号码开始131

86．任何数字都可征服的头文字法提132

87．用五十音变换法记忆数字134

88．记任何数字都可使用的五十音变换法136

89．令人惊叹的特技记忆术140

90．能够记忆圆周率一万五千位的人141

第9章通过改造身心来增进记忆力143

91．松弛的必要143

92．松弛的困难145

93．简单的松弛方法146

94．多多良纯氏的方法148

95．由深呼吸带来的松弛149

96．腹式呼吸的方法150

97．由物象带来的松弛152

98．用自我催眠法集中注意153

99．利用瑜伽的头脑松弛法157

100．按压身体的穴位以增进脑力159

101．记忆术说到底只不过是手段160