《提高记忆力与集中力》求取 ⇩

目 录1

前言1

第一章记忆力和集中力能够增长三倍1

一、有志者事竟成1

1．只读了四个月小学的少年终于当上了总统1

2．大政治家邱吉尔是一个三次名落孙山的不好学的人2

3．爱好学习对象是提高记忆力和集中力的先决条件4

二、独占鳌头的广岛大学医学系的考生5

1．不要考虑那些无可奈何的情况5

2．要使美好的形象反复浮现在脑海里6

三、任何人都能飞跃地增长能力8

1．从容不迫是提高记忆力和集中力的根本8

2．浮想过去的美好形象9

四、一瞬间可以记住列有一万件物品的库存表10

1． “记不住吧”的想法会妨碍你的记忆10

2．突然改变态度会使记忆力倍增11

3．半年前的事能够象昨天发生的事一样回想起来12

五、闯过国家考试关的秘诀13

1．确定目标才能发挥记忆力和集中力13

2．提高记忆力和集中力的形象控制法14

第二章记忆与集中的机制16

一、大脑的机制16

1．潘菲尔德的实验16

2．可以再现三岁时的记忆17

3．从生理学和解剖学的角度看到的大脑17

1．刺激会引起肉体上和生理上的变化18

二、火箭天才——冯布劳恩的体验18

2．信息一定能够记忆下来19

3．即使没有刺激也会发生变化20

4．刺激会唤起记忆20

三、大脑怎样工作21

1．头脑的五种职能21

2．人脑计算机模型30

四、记忆的作用31

1．按照形象采取行动31

2．形象信息是解开记忆力和集中力秘密的钥匙32

3．伟大的形象记忆力34

4．语言和形象的差别35

1．记忆和集中的基础38

五、记忆与集中的机制38

2．为什么不能记忆和集中呢？40

3．体内环境稳定与记忆和集中41

4．愉快的形象可以提高记忆力和集中力42

5．对于讨厌的事，头脑就显得不灵44

6．提高记忆力和集中力的关键在于有愉快的形象45

7．体现在丰臣秀吉身上的危机感和紧迫感的重要性46

8．危机感和紧迫感是提高记忆力和集中力的动力47

9．对于喜欢的事情就会扩大形象记忆49

第三章提高记忆力的十五个要素51

一、首先要使心情平静下来51

二、疲劳会降低头脑的活动能力51

三、 “一定能记住”的信心十分重要52

四、要找到适合于自己的记忆方法53

五、要对记忆的内容感兴趣54

六、目的明确可以促进记忆55

七、同愉快的事情结合起来就能牢牢记住56

八、刺激能使脑细胞变得年轻而敏锐57

九、仔细观察有助于记忆57

十、深刻理解意义58

十一、通过形象掌握知识59

十二、一边估量一边记忆61

十三、有效的反复，是保持记忆的捷径62

十四、联想有助于记忆63

十五、不休息就谈不上记忆65

第四章提高记忆力的方法67

一、提高记忆力的方法67

1．明确目的67

3．第二步——浮想过去的美好形象68

2．第一步——使身心舒畅68

4．第三步——浮想未来的美好形象69

5．第四步——浮想整个形象70

二、谁都可以提高记忆力72

1．明确目的的具体方法72

2．使身心舒畅的具体方法75

3．浮想过去美好形象的具体方法86

4．浮想未来美好形象的具体方法87

5．浮想整个形象的具体方法87

第五章提高集中力的十二个要素91

一、要使心情平静下来91

二、疲劳是集中精神的大敌92

三、 “一定能集中精神”的信心十分重要93

四、要采用适合于自己的方法94

六、紧迫感和迫切感会促进人的集中力95

五、对于集中的对象抱有兴趣95

七、与愉快的事情结合起来，精神就会集中97

八、为了集中精神，需要下定决心98

九、扩大形象100

十、要善于进行推测100

十一、要确定期限102

十二、适当的休息有助于精神集中103

第六章提高集中力的方法104

一、提高集中力的方法104

1．明确目的104

2．第一步——使身心轻松舒畅104

3．第二步——浮想过去的美好形象104

5．第四步——浮想整个形象105

4．第三步——浮想未来的美好形象105

二、学习效率提高了一倍106

2．浮想过去的成功经验107

1．先决条件是明确学习目的108

3．准确地回忆起一度记住的事物108

三、集中力和记忆力会打开志愿学校的大门108

1．符合理想的信息整理108

2．泻肚痊愈以后，感到学习有兴趣110

3．情绪的稳定是提高成绩的捷径110

四、集中力提高了两倍的通产省官吏111

1．懂得了道理，进步就快111

2．头脑顽固的人，要首先动腿113

3．综合能力提高一倍，性格有所改善114

五、综合能力开发系统及其效果114