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第一章 天然美容概论1

（一）美容和天然美容1

（二）天然美容要终身力行2

（三）天然美容的主要方面5

1．精神、体形、姿态健美5

2．颜面健美8

3．躯干四肢健美9

4．皮肤健美11

（四）天然美容的主要方法12

1．生活行为美容12

2．饮食美容15

3．外用美容16

4．按摩针灸美容17

5．气功体操美容18

第二章 生活行为与美容19

（一）抗衰老19

1．防止外界损伤19

2．保持精神安静和心情愉快19

3．经常劳动和运动20

4．必须适当休逸20

5．生活必须有规律20

6．努力节制嗜欲21

7．适当进补以抗衰老21

2．睡眠充足22

3．注意营养22

（二）增身长22

1．性格开朗、精神乐观22

4．多见阳光23

5．进行体育锻炼23

6．防止性早熟23

（三）增肥壮体24

1．增加营养24

2．增加睡眠时间24

3．适当运动24

（四）减肥25

1．坚持体育运动25

2．节制饮食25

3．少睡少卧，不睡懒觉25

2．合理洗发26

3．勤梳理头发26

（五）头发健美26

1．营养丰富26

4．合理使用电吹风27

5．帽子的大小27

6．经常按摩，适当使用护发品27

（六）脱发防治27

1．消除不良情绪27

2．睡眠充足28

3．注意饮食28

4．头发梳洗适宜28

5．保持大便通畅28

4．保持大便通畅29

2．睡眠充分29

3．注意饮食29

（七）眼部健美29

1．保持良好精神状态29

5．注意睡眠姿势30

6．注意看书姿势30

（八）颜面健美30

1．洗脸30

2．避免曝晒31

3．心情舒畅31

4．生活规律，睡眠充足31

5．注意饮食31

8．进食要多咀嚼32

9．不要一边侧卧32

7．减少寒冷刺激32

6．锻炼身体，劳逸结合32

10．慎重选用化妆品33

11．纠正不良习惯33

（九）痤疮防治33

1．切忌剥挤33

2．注意皮肤清洁33

3．饮食要清淡33

4．保持大便通畅34

5．不乱服药物34

（十）酒渣鼻防治34

1．注意饮食禁忌34

2．保持皮肤清洁34

3．注意精神因素34

3．进食多咀嚼35

2．掌握正确刷牙方法35

（十一）牙齿健美35

4．保持大便通畅35

1．食后漱口，早晚刷牙35

4．不咬过硬的东西36

5．避免过冷过热刺激36

6．注意饮食36

7．避免使用四环素类抗生素36

8．不吸烟，不喝浓茶36

9．纠正不良习惯37

（十二）胸背健美37

1．注意营养37

2．进行体育运动37

3．注意姿势习惯37

1．戴乳罩38

2．采用多种措施防止乳房下垂38

5．出现圆背就要决心纠正38

（十三）女性乳房健美38

4．女性青春发育期不要束胸38

3．不要盲目、快速减肥39

4．不要突然终止哺乳39

5．重视青春发育期39

6．坚持按摩和进行乳房健美运动39

（十四）腰、腹、臀部健美40

（十五）四肢健美40

1．儿童时期要预防佝偻病40

2．多活动、多走路40

3．站立工作者要预防下肢静脉曲张40

1．行走两目前视41

（十六）姿态健美41

2．站立不要挺腹弯腰41

5．注意指甲保护41

4．注意手的保护41

6．预防反甲41

3．坐要端正42

4．纠正“八字脚”42

（十七）皮肤健美42

1．保持全身健康42

2．注意体育锻炼42

3．饮食富有维生素和蛋白质43

4．适当的阳光照射43

5．避免寒冷刺激43

（十八）癣病防治44

1．保持皮肤清洁44

7．其他注意事项44

6．经常洗浴44

2．勤换内衣袜子45

3．穿透气性能好的鞋袜45

4．搔抓癣处后立即洗手45

5．注意切断传染途径45

（十九）冻疮防治45

1．增强体质45

2．增强局部防冻能力46

3．防止严寒冻伤46

4．经常摩擦好发部位46

5．冻伤处不要烤火和用热水泡46

（二十）皲裂防治46

1．积极治好癣46

6．抹搽润肤油脂47

5．不用肥皂洗涤47

4．常用温水浸泡47

2．减少皮肤摩擦47

3．去掉过厚的皮肤角质层47

第三章 饮食美容方48

（一）益精神48

1．粥48

（1）海参粥48

（2）萱草粥49

（3）芡实粥49

（4）菊花粥49

（5）龙眼肉粥49

（6）合欢花粥49

（9）莲子芋肉粥50

（10）鸡肝菟丝子粥50

（8）鹿角胶粥50

（7）菠菜粥50

（11）雀儿粥51

（12）鹌鹑粥51

2．点心51

（1）桂圆汤51

（2）参芝枣汤51

（3）苁蓉羹52

（4）当归羊肉羹52

（5）益脾饼52

3．菜食53

（1）灵芝益智鸡汤53

（2）羊肉蒜汤53

（3）羊肾苁蓉53

（4）牛肉黄芪53

（1）黄芪五味酒54

4．酒54

（5）龙眼鸡片54

（6）鹌鹑炒萝卜54

（2）逍遥酒55

（3）仙灵脾酒55

（4）熙春酒55

（5）人参葡萄酒55

（6）双子酒56

（二）抗衰老56

1．粥、饭56

（1）正气粥56

（2）人参粥56

（3）绞股蓝粥56

（6）莲子粥57

（7）玉米面粥57

（5）扁豆花粥57

（4）灵磁石粥57

（8）牛奶大米饭58

（9）肝肾米饭58

2．点心58

（1）银耳鸽蛋汤58

（2）姜枣桂圆汤58

（3）鲜莲银耳汤59

（4）酸奶59

3．菜食59

（1）香菇汤59

（4）韭菜炒猪腰60

（5）黄精煲猪胰60

（2）枸杞鲫鱼汤60

（3）核桃鸡丁60

（6）拌胡萝卜丝61

4．茶61

（1）牛奶红茶61

（2）芝麻茶61

（3）大黄茶62

（4）八仙茶62

（5）淫羊藿益寿茶62

（6）返老还童茶62

（2）人参酒63

（3）黑灵酒63

（4）玄驹美髯定志酒63

5．酒63

（1）枸杞子酒63

（5）延寿酒64

（6）龙眼桂花酒64

（7）抗衰酒64

（三）壮形体64

1．粥64

（1）山药粥64

（4）慈姑粥65

（5）甘薯粥65

（2）藕粥65

（3）小米人参粥65

（6）红枣粥66

（7）猪肾生地粥66

（8）黄芪粥66

（9）参苓粥66

（1）八珍糕67

（3）千金肥儿饼67

2．点心67

（2）番茄牛肉汤68

（1）麻雀益肾汤68

（3）黄豆炖猪肝68

3．菜食68

（4）兔肉馄饨68

（5）青荷蒸鸭69

（6）沙苑团鱼69

（4）地骨爆两样69

（8）珍珠花菜70

（9）归参炖母鸡70

（7）莲子猪肚70

1．粥71

（四）减肥71

（1）蚕豆粥71

（2）山楂粥71

（11）饴糖鸡71

（10）牛肉胶冻71

（5）荷叶粥72

（4）红饭豆粥72

（6）冬瓜粥72

（3）乌龙粥72

2．菜食73

（8）白茯苓粥73

（1）萝卜汤73

（7）赤小豆粥73

（4）凤菇豆腐汤74

（3）冬瓜皮蚕豆汤74

（5）冬瓜豆汤74

（2）赤小豆鲤鱼汤74

（8）芦笋扒冬瓜75

（7）炒黑白菜75

（9）银耳炒三菇75

（6）海带菜75

（11）素烧冬瓜76

（12）青荷熏鲢鱼76

（10）炒南瓜76

（14）独蒜炖鸭77

（15）脆炸冬瓜条77

（13）桂沙美人蕉77

（1）玉米须茶78

3．茶78

（2）首乌茶78

（17）海带梅干饮78

（16）醋黄瓜78

（5）山楂荷叶茶79

（4）蚕豆大蒜茶79

（6）三鲜茶79

（3）蚕豆壳红茶79

（2）仙人粥80

（1）阿胶粥80

（3）地骨皮粥80

（4）芝麻粥80

1．粥、饭80

（五）乌发和发须早白防治80

2．点心81

（6）连理饭81

（1）三豆乌发糕81

（5）栗子饭81

（3）黑芝麻饼82

（4）芝麻核桃糖82

（2）鸡蛋糕82

（2）松子香菇83

（1）首乌鳝背83

（3）核桃仁炒鸡83

3．菜食83

（1）乌须酒84

4．酒84

（2）固本酒84

（5）大豆醋84

（4）八宝山药桃84

（5）松针酒85

（4）桂圆酒85

（6）美髯酒85

（3）熟地杞子酒85

（8）一醉酒86

（9）首乌酒86

（7）黄精酒86

（2）麻仁粥87

（1）甲鱼粥87

（3）松叶粥87

1．粥87

（六）脱发防治87

（七）眉毛、眼睑健美88

（2）牛膝酒88

1．粥88

（1）酥蜜粥88

（1）熟地酒88

2．酒88

（4）薯蓣粥88

（3）车前瘦肉粥89

（4）百合龙眼莲子粥89

（2）雀三子粥89

1．粥、饭90

（八）眼的健美90

（1）双决明粥90

（2）葱子明目粥90

（2）双花茶90

（1）山楂果茶90

2．茶90

（5）桑仁粥91

（4）薄荷粥91

（6）淡竹叶粥91

（3）荠菜粥91

（9）车前叶粥92

（8）栀子仁粥92

（10）肝粥92

（7）枸杞叶粥92

（1）拌荠菜香93

2．菜食93

（2）苦瓜青椒93

（11）玉蜀黍饭93

（4）苦瓜焖鸡翅94

（5）杞桃鸡丁94

（3）马蹄木耳94

（2）蜜蒙花茶95

（1）淡盐茶95

（3）谷精草茶95

3．茶95

（6）绿豆藕95

4．酒96

（5）桑叶茶96

（1）万病无忧酒96

（4）杞子茶96

（5）菖蒲酒97

（4）五加酒97

（6）五虫酒97

（3）桑椹酒97

（2）菊花酒97

（2）益母草粥98

（1）燕窝粥98

（3）菜花粥98

1．粥98

（九）面部皱纹防治98

（2）猪蹄浆99

（1）八宝鸡汤99

（3）栗子炖猪蹄99

2．菜食99

（4）牛乳粥99

（2）桑白皮粥100

（1）榆皮粥100

（3）葫芦粥100

1．粥100

（十）面目浮肿防治100

（2）蜗牛煲瘦猪肉101

（1）三丝炒葱白101

（3）洋葱炒猪肉101

2．菜食101

（4）薏米赤豆粥101

（2）石膏粥102

（1）海藻薏米粥102

（3）桃仁山楂粥102

1．粥102

（十一）痤疮防治102

（1）豆腐拌香椿叶103

2．菜食103

（2）菜花炒豆芽103

（5）芦荟粥103

（4）梅花粥103

（4）鸡子羊肉面104

（5）冰糖汁104

（3）油豆腐炒鸡肝104

（2）山药猪肾粥105

（1）百合粥105

（3）美颜粥105

1．粥、饭105

（十二）面部色斑防治105

2．点心106

（6）青元饭106

（1）胡桃芝麻奶106

（5）玉竹粥106

（4）黄瓜粥106

（1）菠菜猪肝汤107

3．菜食107

（2）笋尖柑107

（3）醋蛋107

（2）蛇羹107

（2）胡同酒108

（1）沙杞酒108

（3）地黄酒108

4．酒108

（2）慈藕粥109

（1）荷花绿豆粥109

（3）枇杷粥109

1．粥109

（十三）酒渣鼻、鼻臭防治109

3．茶110

（2）茭白青蒜苗拌发菜110

（1）凌霄栀子茶110

（2）枇杷叶茶110

（1）酱拌三丝110

2．菜食110

（2）葫芦酒111

（1）杏仁酒111

（3）丝瓜藤酒111

4．酒111

（3）辛夷茶111

（2）藿香粥112

（1）麦门冬粥112

（3）桂花粥112

1．粥112

（十四）口臭防治112

（1）杏仁豆腐113

2．菜食113

（2）香茶饼113

（5）荔枝粥113

（4）生姜粥113

（3）桂花茶114

（2）薄荷茶114

（4）橘皮茶114

（1）石斛茶114

3．茶114

（1）猪肾粥115

1．粥115

（2）胡桃粥115

（3）蒲公英粥115

（十五）牙的健美115

（5）三双茶115

（1）补骨腰子汤116

（2）氽杜仲腰片116

2．菜食116

（2）芋粥117

（1）海带粥117

（3）羊肉粥117

1．粥117

（十六）颈部健美117

（十七）腋臭防治118

（2）乌鸡酒118

1．粥118

（1）松子粥118

（1）三蛇酒118

2．酒118

（2）白兰花汤119

（1）芹菜苹果汁119

（3）蒜肚肉119

2．点心119

（2）五香粥119

（2）猪蹄粥120

（1）参芪粥120

（3）荷叶粥120

1．粥120

（十八）乳房、腹部健美120

（1）黑豆黄糕121

2．点心121

（2）蛙肉薏仁羹121

（4）大蒜粥121

（2）乌头粥122

（1）黄豆粥122

（3）丝瓜粥122

（4）木瓜粥122

1．粥122

（十九）四肢健美122

（2）香菇花菜123

（1）黑豆鲤鱼汤123

（3）平菇炖豆腐123

2．菜食123

3．酒124

（5）镶黄瓜124

（1）天麻酒124

（4）神奇鸡124

（二十）皮肤健美125

（4）五枝酒125

1．粥125

（1）美容粥125

（3）羌活酒125

（2）定风酒125

（4）柏子仁粥126

（3）绿豆粥126

（5）胡萝卜粥126

（2）莲苡粥126

2．点心127

（8）脊肉粥127

（1）核桃肉127

（7）神仙粥127

（6）珠玉二宝粥127

（4）糖水苹果汁128

（3）八宝莲子羹128

（5）四汁饮128

（2）阳春白雪糕128

（2）参芪鸡汤129

（1）桂圆童子鸡汤129

（3）核桃仁炖蚕蛹129

3．菜食129

（6）桂圆红枣汤129

4．酒130

（5）乌龙戏珠130

（1）龙眼酒130

（4）金针菜粉丝130

（4）灵芝酒131

（3）鹿茸酒131

（5）换骨酒131

（2）红颜酒131

（1）白果粥132

1．粥132

（2）苡仁粥132

（二十一）疣的防治132

（6）阳春酒132

（2）长命菜蒸肉133

（1）黄豆芽汤133

（3）醋鸭蛋133

2．菜食133

（3）薏苡绿豆粥133

（二十二）癣的防治134

（2）果汁苡仁酒134

1．菜食134

（1）椿芽炒蛋134

（1）荸荠酒134

3．酒134

（1）沙蜜酒135

2．酒135

（2）菖蒲酒135

（2）绿豆乳鸽135

（2）白芷粥136

（1）白蒺藜粥136

（3）白茄子粥136

1．粥136

（二十三）白癜风防治136

3．菜食137

（2）刺蓼花糖137

（1）白鸽肉137

（2）黑豆香137

（1）苜蓿芽饼137

2．点心137

（二十四）牛皮癣防治138

（2）胎盘酒138

1．粥138

（1）茯苓生地粥138

（1）赤麝酒138

4．酒138

（2）乌梅酱139

（1）核桃皮汤139

3．酒139

蝮蛇酒139

2．菜食139

（2）白鲜皮粥139

（2）枸杞羊肾粥140

（1）菟丝子粥140

（3）羊骨粥140

粥140

（二十五）指甲病的防治140

（1）油菜粥141

1．粥141

（2）绿豆薄荷粥141

（3）天葵苡仁粥141

（二十六）皮肤杂病的防治141

（4）鸭粥141

（2）绿豆糕142

（1）炒血糯142

（3）月季花汤142

2．点心142

（2）金银花茶143

（1）白花茶143

4．酒143

（1）必效酒143

3．茶143

（4）云杞鸽蛋143

（2）五爪金龙酒144

洗剂145

（一）减肥145

（1）蒸汽浴145

第四章 外用美容方145

（1）蛋黄发膜146

1．涂搽剂146

（2）蛋白乳护发方146

（3）蒜柠护发方146

（二）头发健美146

（2）高温澡146

（7）茉莉香油147

（6）热油洗发方147

（8）金星草油147

（5）花生护发方147

（4）芝麻油护发方147

（12）覆盆子乌发方148

（11）梳头零陵香油148

（13）发面苏打护发方148

（10）黑发油148

（9）蓖麻油发膜148

（17）二灰膏149

（16）乌发散149

（18）旱莲汁方149

（19）冷油方149

（15）乌发方149

（14）润发方149

（3）木瓜汤150

（2）混合洗发方150

（4）大豆洗方150

（1）蛋黄清洗方150

2．洗剂150

（8）白麻洗方151

（7）华佗香发方151

（9）润泽发鬓方151

（10）桑白皮方151

（6）合欢洗方151

（5）胡麻叶汤151

（三）发须早白防治152

（13）猪胆汁152

1．涂刷剂152

（1）百合方152

（12）啤酒护发方152

（11）护发洗方152

（5）二黄散153

（4）姜蒜乌发方153

（6）青香诃薇涂方153

2．洗剂153

（3）椹蝌涂方153

（2）丁香方153

1．涂敷剂154

（四）脱发防治154

（1）防秃发露154

（2）辣椒酊154

（3）糯米乌发方154

（2）木槿洗方154

（1）木香洗方154

（6）三白草醋液155

（5）生发方155

（7）硼砂涂方155

（4）旱莲酊155

（3）花椒酊155

（11）滋荣散156

（10）醋墨液156

（12）斑秃方156

（13）川乌生发水156

（9）紫草油156

（8）胡麻油156

（17）香菊酒157

（16）归花姜酒157

（18）二花酒157

（15）生姜生发水157

（14）柏叶生发水157

（21）归柏涂方158

（20）三圣膏158

（23）夏椒栀涂方158

（19）羊花毛姜酒158

（26）双花酊159

（25）生发涂方159

（27）无比神验方159

（28）华佗生发方159

（24）发落不生方159

（22）龙舌兰涂方159

（1）白芷水洗方160

2．洗剂160

（2）透骨草洗方160

（30）摩发膏160

（29）长发神验方160

（五）白屑风防治161

（6）啤酒洗方161

1．涂搽剂161

（1）玫瑰花油161

（5）醋洗方161

（4）五黄洗方161

（3）透骨草洗方161

（5）丁桂毛姜酊162

（4）白鲜皮酊162

（6）胡柏方162

（3）侧柏叶酊162

（2）白屑风酊162

（1）麻椒荚洗方163

2．洗剂163

（2）瓦松洗方163

（3）柏叶洗方163

（8）生白搽方163

（7）三石方163

1．涂敷剂164

（六）头癣防治164

（1）侧柏酒164

（2）白矾酒164

（6）苦参洗方164

（5）鸡蛋洗方164

（4）杏麻洗方164

（6）马齿苋膏165

（5）火麻仁膏165

（7）花椒膏165

（8）治癣方165

（4）润肌膏165

（3）豆豉面醋165

（七）眼部健美166

（2）明矾洗方166

1．涂敷剂166

（1）蔓荆子散166

（1）侧柏叶洗方166

2．洗剂166

（9）槿榆搽方166

（5）眉稀方167

（4）眉落方167

（6）生眉方167

（7）刷眉方167

（3）二衣散167

（2）华佗治眉散167

（11）茶叶除黑眼圈方168

（10）土豆除黑眼圈方168

（12）苹果除黑眼圈方168

（9）麻油涂方168

（8）睫毛增长方168

（16）鱼胆膏169

（15）红萝卜眼霜169

2．洗剂169

（1）血木洗方169

（14）冰块方169

（13）黄瓜汁方169

（2）熏蒸方170

（1）石芎散170

（3）明目枕170

3．其他剂型170

（2）明目汤170

（3）绿色素美容方171

（2）冬瓜洗面方171

（4）玉屑美容方171

（5）丝瓜美容方171

（1）悦颜方171

1．涂剂171

（八）颜面健美171

（9）柠檬奶液172

（8）蛋白霜172

（10）蜂蜜蛋黄敷方172

（7）甜菜搽方172

（6）麦片粥172

（14）麦饭石膏173

（13）蛋黄涂方173

（15）增白膏173

（16）羊苹漂蛋蜜173

（12）美容霜173

（11）天冬转白方173

（20）咸白菜美容方174

（19）黄瓜美容方174

（21）莴苣叶美容方174

（18）丝瓜蜜174

（17）橄桦蜜174

（25）浮水蜜175

（24）卷柏蜜175

（26）白苓蜜175

（23）生肌白玉膏175

（22）白面方175

（30）面脂方176

（29）玉容乳176

（31）玉容散176

（28）双效膏176

（27）养容方176

（34）羊毛脂护容方177

（33）面白方177

（35）七白挺子膏177

（32）天花粉方177

（3）酸奶护肤方178

（2）白菜护肤膏178

（4）蜂蜜湿敷方178

（5）鸡蛋蜂蜜敷面方178

（1）胡萝卜敷面方178

2．敷剂178

（9）蛋白柠檬护容方179

（8）柠檬贴179

（10）香蕉护容方179

（7）黄瓜贴179

（6）芦荟敷方179

（14）华容膏180

（13）面洁颜润方180

（15）果蔬面膜180

（12）夏米护容方180

（11）桃子护容方180

（19）梨子面膜181

（18）杏子面膜181

（20）奶油面膜181

（17）牛奶面膜181

（16）蜂蜜面膜181

（24）酵母面膜182

（23）红玉面膜182

（25）增白面膜182

（22）白雪面膜182

（21）茶糖面膜182

3．洗剂183

（28）油敷方183

（1）柠檬洗方183

（27）冷湿敷方183

（26）石蜡面膜183

（5）洗面光彩方184

（4）驻颜方184

（6）护肤方184

（7）面白方184

（3）桃仁洗面液184

（2）银耳浓汁184

1．涂剂185

（九）面部皱纹防治185

（1）蜂蜜膏185

（2）银耳甘油搽方185

（9）荜豆方185

（8）八白散185

（6）蛋黄油186

（5）鸡蛋酒186

（7）乳白膏186

（4）鲜柚酒186

（3）橘皮酒186

（11）蛋清柠檬奶187

（10）胡萝卜润肤方187

（12）蒲瓜柠白嫩方187

（9）番茄蜜187

（8）栗子蜜187

（16）嫩白去皱膏188

（15）芍丹护肤方188

（17）朱砂红丸涂方188

（14）光面除皱方188

（13）抗皱润肤霜188

（3）护肤抗皱散189

（2）蛋黄柠檬护肤方189

（4）蛋清面膜189

（1）橘子美容方189

2．敷剂189

（8）油性皮肤热敷方190

（7）糯米粉面膜190

（9）干、中性皮肤热敷方190

（6）银耳面膜190

（5）鸡蛋面膜190

（3）孙仙少女膏191

（2）三花除皱液191

（4）预防皮肤起皱方191

（5）七香嫩容散191

（1）猪蹄浆191

3．洗剂191

1．涂剂192

（十）面瘫防治192

（1）皂角膏192

（2）蓖麻子泥192

菊花茶192

4．喷洒剂192

（6）芦荟洗方192

（十一）痤疮防治193

栝麦散193

1．涂剂193

（1）番茄方193

2．熨剂193

（4）鸡冠浆193

（3）石灰醋泥193

（5）牵牛散194

（4）桃子香蜜194

（6）牵牛方194

（7）菟丝子搽方194

（3）山慈姑散194

（2）葡萄草莓方194

（11）益商散195

（10）皂杏散195

（12）大黄紫草茶油195

（9）蛇胆霜195

（8）萱草膏195

（1）羊牛胆酒196

2．敷剂196

（2）白蔹膏196

（3）易容膏196

（14）二粉散196

（13）青竹大豆油196

（2）藁本散197

（1）枇杷叶汤197

（3）双花洗方197

（4）食盐冰片面膜197

3．洗剂197

（4）马齿苋浴198

（十二）雀斑防治198

1．涂剂198

（1）冬瓜酒198

（2）生姜酊198

（3）雀斑丸198

（4）面？？方198

（5）雀斑方199

（6）去斑面皱方199

（7）石菖蒲散199

2．敷剂199

（1）鸡蛋牵牛膏199

（1）正容散200

（2）八花散200

（3）桃杏洗方200

3．洗剂200

（2）花子散200

（3）化斑膏201

（2）芦倍柏散201

（4）去褐膏201

（5）蓖麻子膏201

（1）杏仁散201

1．涂剂201

（十三）黄褐斑防治201

2．敷剂202

（8）白面玉容方202

（1）茯苓蜜202

（2）桂盐蜜202

（7）三白褪斑膏202

（6）二子膏202

（1）白芷粉203

1．涂剂203

（2）白果汁203

（3）黑斑方203

（十四）黧黑斑防治203

黑白辛散203

3．洗剂203

（7）白芷膏204

（6）白蓝脂方204

（8）玉容散204

（5）白雪散204

（4）千金白面方204

2．敷剂205

（1）二白石子散205

（2）敷面方205

（3）羊鸡方205

（4）去痣斑面膜205

3．洗剂205

（1）木鳖子洗方205

（5）德州肥皂方206

（4）桃仁方206

（3）神仙玉女粉206

（2）白僵蚕粉206

（十五）酒渣鼻防治207

1．涂剂207

（1）百部酊207

（2）白果膏207

（3）二神散207

（4）二石散207

（5）柏连散207

（2）大黄涂方208

（1）润唇方208

1．涂剂208

（十六）口唇健美208

（2）黄硝槟散208

（1）生白果糟208

2．敷剂208

（3）胡桃仁油209

（4）紫归油209

（5）青黛膏209

（6）黄油悬液209

（7）橄榄散209

（8）五倍子散209

唇风煎210

3．洗剂210

（3）黄柏贴210

（2）杏仁膏210

（1）瓦松散210

2．敷贴剂210

（十七）口臭防治211

1．搽刷剂211

（1）生地散211

（2）丁香散211

（3）牙疳散211

（4）金主牙药方211

（4）细辛饮212

（3）香薷饮212

（1）川芎方212

（2）丁香方212

生香膏212

2．敷贴剂212

3．含漱剂212

（5）母丁香方213

（6）风齿口臭方213

（7）白薄漱口水213

（8）香菜漱口水213

（十八）牙齿健美213

1．揩刷剂213

（1）齿生方213

（2）芎香散214

（3）乌金散214

（4）栝杏散214

（5）胡桃散214

（6）水石散214

（10）走马牙疳散215

（9）白牙散215

（11）沉香散215

（7）香青散215

（8）乌金擦牙方215

（12）柳枝散216

（13）牢牙乌须方216

（14）擦牙方216

（15）洁牙方216

（16）白牙散216

（19）刷牙沉香散217

（21）盐洁齿方217

（20）牙药麝香散217

（18）牢牙散217

（17）杏仁牙膏217

（22）柠檬橘子皮方218

（23）肉桂洁齿方218

2．漱口剂218

（1）止痛方218

（2）土蒺藜散218

（3）益牙散218

（4）漱口沉香散219

（5）柳枝汤219

（6）固齿明目方219

3．敷贴剂219

槐口皮散219

1．涂剂220

（十九）四肢健美220

（2）膝盖护肤方220

（1）肩膀护肤方220

（1）蛇皮茶油220

4．点牙剂220

（2）荜拨牙痛方220

（3）柠檬奶护手方221

（4）手脂方221

（5）瓜蒌手膏方221

（6）桃仁手膏方221

（3）马铃薯膜222

（5）黄芪方222

（4）华佗治甲神方222

（1）蜂蜜蛋黄膜222

（2）油脂蛋黄膜222

2．敷贴剂222

3．浸冼剂223

（1）醋浸方223

（2）菠萝浸方223

（3）搓手药方223

（4）洗手檀香散223

（5）滋润方223

（1）苏叶搽方224

1．涂扑剂224

（3）矾石散224

（2）碘椒酊224

（6）润肤方224

（二十）腋臭防治224

（4）龙胡散225

（5）寒密散225

（6）辛芎散225

（7）田螺散225

（8）乌鱼骨散225

3．洗剂226

（3）竹皮洗方226

（1）茶叶洗方226

（2）童尿洗方226

狐臭敷方226

2．敷剂226

（9）狐臭效方226

（二十一）冻疮防治227

1．涂搽剂227

（1）生附散227

（2）冻疮油227

（3）樱桃方227

（4）红酒227

（5）药酒227

（6）蒜姜方228

（7）红花方228

（8）椒姜方228

（9）冻疮药水228

（10）雀脑膏228

（15）灵异膏229

（14）海冰膏229

（16）山楂细辛膏229

（11）丝瓜膏229

（13）二白膏229

（12）蜂蜜脂软膏229

2．敷贴剂230

（1）山药泥230

（2）丁香敷方230

（3）如神散230

（4）定痛散230

（5）明矾洗方231

（4）茄辣洗方231

（3）甘草芫花洗方231

（2）橘皮生姜洗方231

（1）萝卜皮洗方231

3．洗剂231

（6）桃红洗方232

（二十二）皮肤健美232

1．涂搽剂232

（1）蜂蜜搽方232

（2）燕麦粥232

（3）玉米粉搽方232

（8）皮枯润膏233

（7）甘草油233

（6）红玫瑰醋233

（5）木瓜搽方233

（4）食盐搽方233

2．洗剂234

（1）酒浴234

（2）醋浴234

（3）盐浴234

（4）茶浴234

（5）柠檬浴234

（9）麦麸浴235

（11）玫瑰油浴235

（10）甘油浴235

（7）明矾浴235

（8）薄莓浴235

（6）橘皮浴235

（12）萍风浴236

（13）菊花蜜浴236

（14）黄瓜浴236

（15）薄荷醋浴236

（16）牛奶浴236

（21）洗澡药方237

（19）合欢膏237

（20）美颜浴方237

（17）西瓜奶粉蜂蜜浴237

（18）万应膏237

（二十三）皲裂防治238

1．涂剂238

（1）蕉白涂方238

（2）甘草涂擦方238

（3）双白散238

（4）白冰散238

（8）紫草膏239

（10）白艾膏239

（9）皲裂膏239

（6）五倍子牛髓膏239

（7）及黛膏239

（5）白芨膏239

（11）手膏240

（12）姜糟膏240

（13）白甘寄奴膏240

2．洗剂240

（1）茶叶洗方240

（4）去疣膏241

（3）去疣霜241

（2）核桃花酒241

（1）萝藦酒241

1．涂搽剂241

（二十四）疣的防治241

（2）猪胰酒241

（5）艾叶搽方242

（6）木贼草搽方242

（7）苏叶搽方242

（8）木附搽方242

（9）海螵蛸搽方242

（10）香草二根搽方242

（2）去疣目及痣方243

（1）鸦胆子膏243

2．外敷剂243

（13）乌梅香木方243

（12）去疣粉243

（11）二根搽方243

（3）去疣目耳疮方244

3．洗剂244

（1）肤矾洗方244

（2）去疣目方244

（二十五）癣的防治244

1．涂剂244

（1）茶油方244

（6）羊脂霜245

（5）白辛皮搽方245

（4）斑花荆搽方245

（3）马蹄膏245

（2）马钱子油245

（7）三子霜246

（8）羊蹄酊246

（9）丁香酊246

（10）黄连酊246

（11）榆钱酊246

（212）土槿皮酒246

（17）三石散247

（16）一抹散247

（15）羊蹄根散247

（14）羽白散247

（13）荔枝核米醋247

2．外敷剂248

（1）茶叶霜248

（2）五倍子膏248

（3）明矾溶液248

（4）治眉癣方248

（5）川椒大蒜泥248

（5）硝矾洗方249

（4）蒺藜洗方249

（2）生姜洗方249

（3）指甲软化方249

3．洗剂249

（1）茶叶洗方249

（6）何首乌散250

（7）浸泡方250

（8）二矾浸泡方250

（9）藿黄浸方250

（二十六）皮炎防治250

1．涂剂250

（1）皮炎方250

（4）徐长卿酊251

（6）止痒酒251

（5）斑蝥酊251

（3）草乌涂方251

（2）治皮炎方251

（7）祛湿散252

2．敷贴剂252

（1）独胜散252

（2）狼毒膏252

3．洗剂252

（1）石榴皮洗方252

（1）治白癜风方253

涂搽剂253

（二十七）白癜风防治253

（5）三叶洗方253

（4）两叶洗方253

（3）茶盐洗方253

（2）绿茶洗方253

（2）杏仁方254

（3）萝藦白汁254

（4）乌梅酊254

（5）山栀酊254

（6）补骨脂酊254

（12）鳗鲡油255

（11）乌骨搽方255

（10）白芷搽方255

（9）花果叶搽方255

（8）姜酒255

（7）菟丝子酒255

（13）高粱膏256

（二十八）瘢痕疙瘩防治256

1．涂搽剂256

（1）茄子方256

（2）玉屑方256

（3）二子散256

（1）丹参灭瘢方257

2．敷剂257

（7）归白膏257

（5）红花酊257

（4）二灰搽方257

（6）丁艾油257

（2）麦麸散258

（3）复方艾叶煎258

（4）黑布膏258

（5）五妙膏258

3．洗剂258

（1）治瘢痕方258

（1）碱矾散259

（4）荸荠方259

（3）骨碎补搽方259

（2）香木煎259

（二十九）鸡眼防治259

1．涂搽剂259

（2）消瘢液259

2．外敷剂260

（1）花茶方260

（2）半夏方260

（3）苦参子方260

（4）芝麻花方260

（6）地红膏261

第五章 按摩针灸美容法262

2．按头顶正中线及足太阳经263

1．梳头提神263

3．摩擦头顶各部263

（一）益精神 抗衰老263

6．推印堂264

5．揉眼眶264

7．鸣天鼓264

8．后伸颈264

4．点按太阳、风池等穴264

10．药饼灸法265

9．保健灸法265

11．按摩涌泉265

（二）减肥265

1．肥胖体型的整体调理266

3．手臂减肥按摩法267

2．颈部减肥按摩法267

4．手部减肥按摩法267

6．胃部减肥按摩法268

5．胸部减肥按摩法268

7．腹部减肥按摩法268

8．背部减肥按摩法269

9．腰部减肥按摩法270

10．臀部减肥按摩法270

11．大腿减肥按摩法271

12．膝关节减肥按摩法271

13．小腿减肥按摩法271

14．足部减肥按摩法272

17．耳穴贴压273

16．耳穴埋针273

（三）增肥壮形273

15．体针疗法273

1．经络按摩法274

2．局部按摩法274

（四）头发健美275

4．针灸疗法275

1．头部按摩275

3．足部按摩法275

2．干枯头发的护理276

（五）脱发防治276

2．普遍性脱发277

1．斑秃277

（六）少年白发防治278

3．手足按摩法279

2．头皮按摩法279

4．摩肾俞、精门279

1．梳头按摩法279

2．抚眼球280

1．旋眼睛280

3．浴眼280

（七）眼部健美280

6．按风池、翳风281

5．揉眼穴281

7．消除眼睛疲劳法281

4．抹眉弓281

（八）近视防治282

1．局部按摩法282

3．足部按摩法283

2．中草药点穴按摩283

4．手部按摩法283

7．脉冲治疗仪治疗284

6．腕踝针疗法284

（九）斜视防治284

1．穴位按摩284

5．耳穴疗法284

5．梅花针治疗285

3．电针治疗285

4．头针治疗285

2．针刺防治285

（十）眼睑下垂防治286

1．局部按摩法286

2．局部加颈项按摩法286

3．针刺疗法287

4．七星针叩打法287

（十一）麦粒肿防治287

1．局部按摩法287

2．足部按摩法288

3．点刺放血疗法288

4．耳穴埋针疗法288

（十二）眼袋防治288

（十三）颜面健美289

2．眼部按摩290

3．颧颊部按摩290

4．鼻部按摩290

1．额部按摩290

（十四）面瘫防治291

5．口部按摩291

1．穴位按摩法291

2．足部按摩法292

3．透刺疗法292

6．挑刺疗法293

5．药灸疗法293

（十五）面肌痉挛防治293

4．穴位割治法293

2．足部按摩疗法294

1．穴位按摩疗法294

3．局部针刺疗法294

6．氦氖激光疗法295

5．体针疗法295

（十六）晦暗脸色的防治295

1．经络按摩法295

4．透刺疗法295

（十七）痤疮防治296

2．穴位按摩法296

1．经络按摩法296

2．穴位按摩法297

3．足部按摩法297

6．挑刺疗法298

5．耳穴贴压法298

7．刺络拔罐298

4．手部按摩法298

（十八）雀斑防治299

1．经络按摩法299

2．面穴按摩法300

3．经穴按摩法300

5．温针疗法301

4．耳穴疗法301

（十九）鼻部健美301

（二十）酒渣鼻防治302

（二十一）口唇健美302

（二十二）口臭防治303

1．搅海法与鼓漱法303

（二十三）牙齿健美304

2．穴位按摩法304

（二十四）齿龈萎缩防治304

2．足部按摩法305

1．局部按摩法305

（二十五）颈部健美305

1．被动按摩306

（二十六）斜颈防治306

2．自我按摩306

2．拧转按摩法307

1．经络隆胸法307

3．搽油按摩法307

（二十七）乳房健美307

（二十八）臀部健美308

2．摩擦拇指根309

1．揉搓双手309

3．旋转网球309

4．？动手指309

（二十九）双手健美309

7．自我握手310

6．按摩手背310

（三十）双足健美310

1．敲击足底310

5．推抹手掌310

4．揉搓大小趾311

3．摩擦地板311

5．踏脚趾311

6．脚踩网球311

2．脚底摩擦311

（三十一）冻疮防治312

8．赤脚行走312

（三十二）皮肤健美312

1．干性皮肤的按摩312

7．刷子摩擦脚底312

（三十三）疤痕防治313

3．敏感皮肤的按摩313

1．局部按摩法313

2．油性皮肤的按摩313

2．姜片摩擦法314

［附1］自我按摩操作方法314

［附2］常用俞穴介绍325

［附3］经络、俞穴图解336

第六章 气功导引体操美容法344

2．松静功345

1．自然静坐法345

3．五禽戏345

（一）益精神抗衰老345

4．八段锦（立式）346

5．健身功347

6．意气功347

7．长寿功348

8．五运吐纳功349

9．导引行气保健功350

1．玉蟾吸真功351

（二）减肥351

2．莲花坐功352

3．玉蟾翻浪功352

4．龙游功353

（三）头发健美353

1．梳理功353

2．美发乌发功353

3．美发“呼”字功354

（四）脱发防治354

1．梳理功354

2．美发乌发功354

3．美发“呼”字功354

（五）发须早白防治355

2．美发乌发功355

1．梳理功355

3．掩耳握发功355

5．生发功355

4．容颜“呵”字功355

6．蹲踞举趾低头行气功356

5．低头触地功356

7．意念心气通天地功356

4．伏地引起功356

（六）眼部健美357

1．明目祛皱功357

2．眼皮操358

3．眼球操358

1．增视功（Ⅰ）359

（七）近视防治359

2．增视功（Ⅱ）359

3．精血养目功360

4．观鼻功360

6．呼吸调睛功361

5．明目“嘘”字功361

7．运眼八法361

（八）斜视防治362

转睛功362

（十）颜面健美363

提睑功363

1．童面功363

（九）眼睑下垂防治363

2．存想美容功364

3．润肤洁面功364

4．润肤防皱功365

5．叩齿咽津养颜法365

6．涂津美容法366

7．润肤“呬”字功366

9．前额操367

8．容颜“呵”字功367

（2）金糕367

10．腮帮操368

（十一）痤疮防治368

消痤功368

（十二）鼻部美容368

揉鼻功368

2．嘴唇操369

1．叩齿揉龈功369

（十三）口唇美容369

（十四）牙的健美370

1．叩齿功370

2．生津养齿功370

3．健齿功370

4．固齿“吹”字功371

（十五）颈部健美371

1．观地望天功371

2．男子颈部操372

3．女子颈部操372

1．男子肩部操373

（十六）肩部健美373

4．颈部矫正健美操373

2．女子肩部操374

3．肩部矫正健美操375

（十七）背部健美375

1．男子背部操375

2．女子背部操376

3．背部矫正健美操376

（十八）胸部健美376

1．转体功376

2．男子胸部操377

3．女子胸部操377

4．胸部矫正健美操378

4．揉气功379

3．吸引功379

2．自导功379

1．提神功379

（十九）乳房健美379

5．提升功380

6．桥功380

7．十字功380

8．抖功380

9．丰乳功381

（二十）腹部健美381

1．男子腹部操381

2．女子腹部操382

3．腹部矫正健美操383

（二十一）腰臀健美383

1．扭腰抬腿功383

3．女子腰臀操384

2．男子腰臀操384

4．腰臀矫正健美操385

（二十二）臂部健美386

1．擦臂功386

2．男子臂部操386

3．女子臂部操387

4．臂部矫正健美操387

（二十三）腿部健美388

1．美腿功388

2．甩手功388

3．男子腿部操389

4．女子腿部操389

5．腿部矫正健美操391

（二十四）产后健美操392

1．宋太宗起居有时，饮食有节393

（一）起居调摄美容393

第七章 中国古代宫廷美容393

2．节欲葆精394

（二）调补美容395

1．抗衰老395

（1）人参丸395

（2）人参养荣丸395

（3）琼玉膏方395

（4）二灵丹396

（5）八物肾气汤396

（6）九子丸397

（7）万寿地芝丸397

（8）永寿丹398

（9）延寿丹398

（10）延生护宝丹398

（12）助神丸399

（11）苁蓉丸399

（13）何首乌丸400

（15）草灵丹401

（16）荣芝丸401

（14）何首乌丸又方401

（17）胡桃丸402

（18）养寿丹402

（19）神功七宝丹403

（20）凌阳子木香丸403

（22）滋血汤404

（23）滋阴丹404

（21）益寿地仙丸404

（24）神仙不老丹405

（25）神仙延龄丹405

（26）人参固本丸405

（27）长春益寿丹406

（28）五子衍宗丸406

（29）五芝地仙金髓丹407

（30）打老儿丸407

（31）仙人还少丹407

（32）延龄益寿丹408

（33）龟龄集408

（35）养心延龄益寿丹409

（34）保元益寿散409

（36）噙化人参法410

2．壮形体411

（1）沙苑蒺藜茶411

（2）六神汤411

（3）无比山药丸411

3．减肥412

（1）轻身健行不老方412

（2）玉芝徐老丸412

（3）荷叶灰方412

（4）清宫仙药茶412

4．须发健美413

（1）乌银丸413

（2）神仙六子丸413

（3）七宝美髯丹414

（4）乌须丸414

（7）清宫加味青娥丸415

（6）青娥丸415

（5）乌须固本丸415

5．皮肤颜面健美416

（1）隋宫增白方416

（2）填髓驻颜方416

（3）容颜不老方416

（4）慈禧太后驻颜方417

6．眼部健美417

（1）金髓煎丸417

（2）明目延龄丸418

（3）菊花延龄膏418

7．牙齿健美418

固齿方418

8．口臭防治419

（1）清胃散419

（2）硼砂丸419

（3）壬水金丹419

10．酒渣鼻防治420

（2）治狐臭方420

（1）治红糟鼻方420

（2）归参丸420

（1）治身体臭令香方420

9．腋臭防治420

12．癣病防治421

海藻溃坚丸421

吕祖苦参散421

11．瘿病防治421

（1）神枕方422

1．整体调治422

（2）益寿膏422

（三）外治美容422

（3）毓麟固本膏423

（1）魏文帝用效秘立424

（2）大豆煎424

2．须发健美424

（4）三圣膏425

（5）干洗头香白芷散425

（3）金主绿云油425

（8）胡桃膏426

（7）仙方刷牙药426

（9）柏叶散426

（6）长发滋荣散426

（11）旋筛巫云膏427

（14）干洗头方428

（13）藿香散428

（15）宫制蔷薇油428

（12）犀皮汤428

（10）洗发菊花散428

（16）令发易长方429

（17）令发易长又方429

3．皮肤颜面健美430

（20）必效染发秘方430

（1）玉容西施散430

（19）香发散430

（18）令发不落方430

（3）唐太平公主面药431

（2）则天皇后留颜方431

（4）永和公主澡豆方432

（5）唐宫迎蝶粉432

（6）宋宫面油433

（7）香药澡豆方433

（8）金国宫女八白散433

（9）七白膏433

（10）玉容散434

（11）冬瓜洗面药434

（12）皇后洗面药435

（13）御前洗面药435

（14）涂手药436

（15）楮实散436

（16）桃仁膏436

（17）澡洗药436

（19）孙仙少女膏437

（20）杨太真红玉膏437

（18）八白散437

（22）加减玉容散438

（23）加味香肥皂方438

（21）香肥皂438

（25）治脸肿方439

（26）温泉洗浴法439

（24）洗面玉容丸439

4．眼部健美440

（1）洗药方440

（3）清上止痛熏目方441

（4）清肝明目熏洗方441

（2）明目除湿浴足方441

（6）清目养阴洗眼方442

（7）霜桑叶洗目方442

（5）熏目方442

（2）二胜散443

（1）牢牙散443

（3）牙药麝香散443

5．牙齿健美443

（4）仙方地黄散444

（5）白牙药444

（7）槐枝散445

（8）固齿丹445

（6）沉香散445

（11）明目固齿方446

（10）牙宣白玉膏446

（12）固齿秘方446

（9）擦牙固齿方446

（13）固齿刷牙散447

（14）消肿漱口方447

（16）擦牙根方448

（17）擦牙固齿散448

（15）漱牙方448

（1）齿败口臭方449

7．口臭防治449

（2）金主牙药449

清热除湿祛风膏449

6．口唇健美449

（4）牙疳散450

（5）光绪用清胃散450

（3）香薷汁漱口方450

（1）治狐臭扑粉方451

8．腋臭防治451

（2）除臭浴方451

（6）绿袍散451

治红糟鼻外敷方452

9．酒渣鼻防治452

10．痤疮防治452

（1）玉容散452

（4）治腋臭方452

（3）宋宫香粉方452

11．面肌痉挛防治453

（1）僵蚕全蝎敷治方453

（2）玉容散又方453

（3）祛风活络熨方454

（4）祛风活络洗药方454

（2）熨治面风方454

（6）祛风活络贴药方455

（7）祛风润面散455

（5）正容膏455

13．皮肤湿疹疥癣瘙痒防治456

治秃疮方456

（1）澡洗药456

12．秃疮防治456

（3）慈禧沐浴方457

（4）除湿祛风止木痒方457

（2）光绪沐浴洗方457

（6）祛风清热洗药方458

（7）乾隆风疹洗药方458

（5）祛风除湿散458

（9）清热止痒面药方459

（10）擦药方459

（8）理湿止痒扑药方459

（四）饮食美容460

（2）二仙扫痱汤460

1．抗衰老460

（1）牛髓膏子460

（1）治夏月生痱子方460

14．痱子防治460

2．皮肤颜面健美461

（3）法制黑豆461

（1）乌麻散461

（2）金髓煎461

（3）杏仁粉462

（4）胡桃粥462

（2）天真丸462

（1）夏姬杏仁方463

（2）杏仁五味蒸羊肉方463

3．壮形体463

4．瘰疬防治464

瘰疬食疗海粉粥方464

（3）清宫八珍糕464

（五）按摩美容465

玉棍摩面法465

（5）拔核膏2690