《静坐三年》求取 ⇩

前篇静坐篇1

第一章总论1

第一节 余如何而入静坐之门乎1

第二节 静坐及于身心之影响4

第三节 静坐八月之效果7

第四节 静坐法之要领11

第五节 静坐法之目的15

第二章静坐之姿势18

第一节 坐时之姿势与不断之姿势18

第二节 坐时之姿势20

第三节 坐时姿势十五条件中特宜注重之点27

第四节 三折之姿势及其必要29

第五节 半圆形加减之姿势与脐之位置35

第六节 不断之姿势及其十条件38

第七节 定时之静坐及姿势之目的40

第三章逆呼吸43

第一节 静坐法与呼吸法之差异43

第二节 逆呼吸及其练习45

第三节 鼻呼吸及其利益53

第四节 吸伸呼屈作用与逆呼吸之利益59

第四章身体之动摇63

第一节 静坐法及身体之动摇63

第二节 动摇之理由如何67

第三节 动摇之动机74

第四节 身体之律动79

第五节 动摇本末论82

第五章腹力86

第一节 腹力法86

第二节 腹与力90

第三节 腹力之充实95

第四节 凝腹法99

第五节 鼓腹法104

第六节 腹力之利用108

后篇修养篇113

第一篇肉体与灵魂之关系113

第一节 静坐法与身心之健康113

第二节 肉体之可能性117

第三节 所谓我者何乎121

第四节 「我」之表面及里面127

第二章身心之调和130

第一节 腹意识130

第二节 身心之统一及注意力134

第三节 心之所在137

第四节 注意之二种与对象之三种138

第五节 身心之统一及腹力之利用141

第六节 意识之统一及意志145

第三章身心统一之结果150

第一节 一 活动的150

第二节 二 忍耐强156

第三节 三 毋怠忽161

第四节 四 不发愤怒166

第四章身心统一之结果171

第一节 五 有胆略171

第二节 六 克己的177

第三节 七 平和的184

第四节 八 人相善良193

第五章念腹宗202

第一节 所谓念腹宗者何乎202

第二节 人性及念腹宗207

第三节 智力及念腹宗214

第四节 念腹宗与自力主义224

第五节 念腹宗与活动232