《禅修与静坐》

第一章　为什么要禅修静坐1

第一节　禅修静坐的概念1

第二节　禅修静坐是一种基本修养法4

第三节　禅修静坐与生理心理的关系7

第二章　禅修静坐前的准备10

第一节　禅修静坐的环境选择及要求10

第二节　依止师的选择16

第三节　禅修静坐者的行为制约19

第三章　禅修静坐的姿式和调身运动24

第一节　禅修静坐的一般姿式24

第二节　七支坐法27

第三节　头部运动及手臂伸曲的禅修方法31

第四节　站立、行走及躺卧的禅修方法41

第五节　呼吸的调整55

第四章　金刚诵与六妙法门59

第一节　数息与随息60

第二节　止观双修66

第三节　还与净的修法72

第四节　加行位74

第五章　禅宗的参究法门79

第一节　东山法门79

第二节　话头与默照82

第三节“三关”修证86

第六章　禅修静坐者身心的变化90

第一节　睡意与身体的不适90

第二节　善根的发现与觉知魔事93

第三节　治病95

第四节　禅修静坐者的饮食98

第七章　禅修静坐与陀罗尼102

第一节　陀罗尼的概念102

第二节　常诵密咒简介105

第三节　心中心咒的修持及争论110

附：《牧牛图颂》与《牧象图》113