《享受宁静 雅肯静坐心理学》

目录1

引言1

第一章一个静坐者的故事1

第二章雅肯静坐法的主要原则19

如何练习静坐22

自主活动与自然活动23

静坐声音24

反复默念静坐声音27

轻松的心灵态度27

对待静坐过程的态度31

第三章雅肯静坐法的效果35

直接效果：显现在静坐40

过程中40

间接效果：表现在日常43

生活里43

雅肯静坐与戒毒44

第四章静坐与健康47

身心的互相作用49

压力51

对压力的承受能力51

肌肉紧绷52

心理因素引起的生理疾病54

胃溃疡54

心脏血管疾病55

睡眠55

静坐并无危险56

总结58

第五章个性发展与行为改变61

社会中的个人64

造成行为变化的因素65

是什么？65

静坐并非社会行为67

静坐效果如何产生？68

第六章当代社会中的雅肯静坐73

伽利略和笛卡儿的遗产78

寻找新的答案86

我们能够改变什么？91

继承与反抗94

第七章走向心的目标97

第八章宁静103

附录一 如何学习雅肯静坐？109

附录二 雅肯是什么？115