《冈田式静坐心理》求取 ⇩

前篇心理变化之实验1

第一章着者第一次心理之变化1

静坐入门之经历1

静坐不可以劝人3

岸本氏与着者之比较3

静坐之真目的4

着者静坐前后之体重比较5

好食淡泊物6

思想及气质之变化7

身体与精神融合8

夏热而体胖8

身长与体重必达一定之比率9

自然界皆喜剧10

体弱者益弱10

食物适体者便成适口11

静坐中自有嘉肴13

快乐幸福不当求诸外物13

静坐之肥非脂肪肥14

读书祗得肥料静坐乃得种子15

自觉的知识非笔舌可达15

第二章着者第二次心理之变化16

二十阅月之体重16

人体乃由内部生长17

灵肉一致之实感18

学生较教师易进步19

德育知育体育三分说19

静坐不可须臾离20

第一义的知识之真谛21

第三章着者第三次心理之变化22

众生之心犹大地22

人猿之差在一间23

大死一番大活一番24

调和自然与征服自然25

第四章第一义的知识与第二义的知识26

思潮之三大流26

着者之实验谈28

米耻尼哥之人性论29

蔬食可以长生之原理30

人生寿命短促之理31

静坐之极致将不死而结实32

死之问题解决33

第五章灵肉一致论34

体重若轻之妙理34

体愈弱者情慾愈难制35

元气盛旺未必便是灵肉一致36

老树抽新条之喻语36

后篇静坐方法之要领37

第一章初学者之注意37

静坐不能说明只能体验37

初学应有之态度39

有病者与无病者之注意39

第二章师资之必要40

宜直接受冈田先生指导40

杂志静坐派之注意41

第三章静坐中之注意条件43

先求舍去自己的知识43

无庸通知于人44

旁观嘲骂派之对付法45

自修者失败之警吿46

第四章静坐之姿势47

一 两足宜深曡47

二 臀务向后方突出48

三 腰务翻向前方48

四 宜开膝突腹48

五 先伸直胴体再降下心窝49

六 头直平视然后闭目50

七 胸宜收窄肩宜弛缓50

八 两腕宜长垂两手宜轻握50

九 宜坚闭其口全用鼻呼吸51

十 呼气时下腹宜突心窝宜益降下51

十一 呼气宜长吸气宜短51

十二 全身之重心集于脐下丹田52

第五章呼吸法53

呼吸与静坐之关系53

静坐而不注重呼吸之缺点53

冈田式呼吸非逆呼吸54

第六章呼吸练习法56

一 先照姿势之大意而坐56

二 吸气时宜凸上腹而凹下腹57

三 呼气时宜凹上腹而凸下腹58

四 勿停止呼吸而张气58

五 呼吸一次以二十秒至三十秒为合59

六 呼吸练习之后宜吐气数口60

七 初时练习或立或卧均可60

八 呼吸练习是一时的60

第七章静坐修行法61

修行第一期61

修行第二期68

修行第三期71

第八章静坐之时间74

起床及就寝时最宜74

食后与空腹之静坐74

椅之静坐法75

立时及步行之姿势76

第九章静坐之摇动及无念无想77

故意摇动之误解77

摇动不可过剧78

勿求无念无想78

第十章妇人静坐法79

静坐对于妇人病之特效79

静坐是天然之美颜术80

月经与姙娠之静坐80

冈田先生之母体论82

第十一章病人静坐法83

普通之疾病无不可治83

神经衰弱治愈之实例84

文学家之神经衰弱奇谈86

胃病肺病痔症脚气症等治愈谈86