《蒙古族舞蹈基本训练教程》求取 ⇩

第一章总论1

附：舞台方位图8

第二章基本手型、手位，基本脚型、脚位及基本体态9

第一节 基本手型及手的基本位置9

第二节 基本脚型及脚的基本位置13

第三节 基本体态16

第三章地面练习及胸、背训练19

第一节 地面练习20

第二节 胸、背训练20

第四章主要动律28

第一节 绕圆动律29

第二节 拧转动律45

第三节 横摆扭动律48

第四节 拧倾动律53

第五章肩部训练59

第一节 硬肩60

第二节 柔肩62

第三节 绕肩63

第四节 耸肩65

第五节 甩肩66

第六节 碎肩（碎抖肩）68

第六章上肢训练（臂、肘、腕、手部）70

第一节 硬腕71

第二节 柔臂73

第三节 曲臂77

第四节 绕腕78

第五节 绕臂81

第六节 弹拨手84

第七节 甩手86

第八节 抖手89

第九节 查玛手91

第七章下肢训练96

第一节 蹲97

第二节 小腿练习（把上马步）99

第三节 大腿练习（把上乘骑舞姿）107

第八章腰部训练113

第一节 胸腰113

第二节 软腰115

第三节 甩腰119

第四节 闪腰121

第五节 拧腰122

第六节 板腰123

第七节 涮腰124

第九章基本步法127

第一节 平步127

第二节 点步128

第三节 错步130

第四节 拖步130

第五节 踮步131

第六节 跺步132

第七节 碎步133

第八节 跑跳步134

第九节 吸腿步135

第十节 迂回步138

第十一节 鹰式蹲步141

第十二节 安代步143

第十三节 海青步144

第十四节 蹭步145

第十五节 悠晃步147

第十六节 颤步148

第十七节 射步149

第十八节 越吸步150

第十章跳151

第一节 小跳152

第二节 中跳161

第三节 大跳170

第十一章转182

第一节 碾转183

第二节 碎步转193

第三节 颠步转195

第四节 点步转199

第五节 跳转201

第六节 特殊转207

第十二章马步215

第一节 乘骑基本姿态及手势216

第二节 立掌步223

第三节 踮步225

第四节 跺步226

第五节 踢腿步228

第六节 吸腿步231

第七节 刨地步233

第八节 走马步235

第九节 撩弹腿步238

第十节 索恩步（大迈步）241

第十一节 抬腿步242

第十二节 跑跳步243

第十三节 打点步244

第十四节 躲闪步245

第十五节 奔驰步247

第十六节 才布日步248

第十七节 3位卷身套马步249

第十八节 3位横错步249

第十九节 上马和下马动作250

第十三章达斡尔族、鄂温克族、鄂伦春族民间舞蹈252

一、达斡尔族民间舞蹈252

第一节步法252

第二节 鲁日格勒257

第三节 布谷鸟260

第四节 很玛261

第五节 挑水261

第六节 劝架262

二、鄂温克族民间舞蹈262

第一节步法263

第二节 双人舞（圈舞）267

第三节 模拟劳动、生活的舞蹈270

三、鄂伦春族民间舞蹈273

第一节步法273

第二节 模拟劳动、生活的舞蹈276

第三节 喜庆、仪式性舞蹈278

第十四章组合部分280

第一节 安代280

第二节 盅碗舞289

第三节 筷子舞300

第四节 布里雅特民间舞蹈309

第五节 《托普修尔》乐舞314

第六节 摔跤舞组合324

第七节 布里雅特马步328

六年制民族舞专业蒙古舞教学大纲332

附录舞曲345