《舞蹈解剖学初探 谈舞蹈的科学训练》

目 录序 言………………………………………………………戴爱莲舞蹈解剖学第一章 舞蹈演员的身体应具有哪些专门素质（一）力量（体力）5

什么叫力量5

演员的力量从哪里来6

决定肌肉的力量大、小的诸因素9

1取决支配肌肉的神经中枢功能2肌肉收缩前的长度3力量与肌肉大、小的关系4年令、性别和力量的关系5随着力量变化，肌肉里的机能发生了改变力量在舞蹈基训中的重要性14

舞蹈演员如何增强力量15

1“站”必须规格2如何“蹲”最有力3“大踢腿”动作（二）柔韧性33

什么是柔韧性33

人体的大梁——脊柱34

柔韧性的意义34

1青少年是训练脊柱柔韧性的良好时期2脊柱运动3“胸腰”的研究4“大腰”问题5“倒踢紫金冠”动作分析承上继下的转动轴——髋关节47

（三）舞姿和控制力、重心、稳定性51

1控制力2重心3平衡和稳定性（四）协调性、灵活性和耐力61

1协调性2灵活性3耐力第二章技巧（一）什么是技巧66

（二）掌握技巧的生理机能67

（三）技巧要领简易分析68

旋转68

翻身72

跳75