《儿童舞蹈基训20课》求取 ⇩

第一课1

一、中间活动1

1.踏步1

2.前碎步2

二、地面练习2

1.胸部练习2

2.勾绷脚3

3.双吸腿4

三、扶把(双手)练习5

1.体态5

2.推脚背、脚尖6

3.正步半蹲(Demi Plié)7

四、中间练习8

1.正步半蹲8

2.绷脚走步8

第二课10

一、中间活动10

1.跑跳步10

2.绷脚走步10

二、地面练习11

1.转头11

2.肩11

3.前压腿12

三、扶把(双手)练习13

1.推脚背、脚尖13

2.正步半蹲14

3.正步半脚尖起立(Relevé)14

4.正步小跳(Sauté)15

四、中间练习16

1.踏点步16

2.手臂练习(Port de bras)17

第三课20

一、中间活动20

行进踏步走20

二、地面练习21

1.勾绷脚21

2.腰部练习21

3.正步吸腿22

4.开度练习23

三、扶把(双手)练习24

1.正步半蹲24

2.正步吸腿25

3.小八字步半脚尖起立(Relevé)26

四、中间练习27

1.原地吸腿步27

2.正步小跳27

3.后踢步跳组合28

第四课31

一、中间活动31

后踢步跳31

二、地面练习32

1.勾绷脚32

2.转头32

3.双吸腿33

三、扶把(双手)练习35

1.体态35

2.推脚背、脚尖36

3.半蹲37

4.一位擦地(Battement tendu)38

四、中间练习38

1.半蹲38

2.手臂练习39

第五课40

一、中间活动40

正步吸腿40

二、地面练习40

1.勾绷脚40

2.肩41

3.盘腿竖叉前压腿42

4.躺地45°前踢腿43

三、扶把(双手)练习44

1.脚位44

2.半蹲45

3.一位擦地45

四、中间练习47

1.正步半脚尖加压脚跟47

2.绷脚走步47

第六课49

一、中间活动49

正步吸腿跳49

二、地面练习50

1.转头50

2.勾绷脚51

3.团身吸腿51

4.盘腿横叉旁压腿52

5.躺地45°旁踢腿53

三、扶把(双手)练习54

1.体态54

2.推脚背、脚尖55

3.半蹲55

四、中间练习56

1.绷脚走步56

2.横蹉步58

第七课60

一、中间活动60

前后点地步60

二、地面练习61

1.勾绷脚61

2.肩62

3.后弯腰63

4.躺地45°踢后腿64

三、扶把练习65

1.一位擦地65

2.半蹲66

3.一位小跳67

四、中间练习67

1.一位擦地67

2.一位半蹲68

3.手臂练习69

第八课70

一、地面练习70

1.转头70

2.肩71

3.开度练习72

4.躺地前90°吸抬腿72

5.躺地旁90°吸抬腿73

6.后弯腰74

二、扶把练习75

1.一位擦地75

2.蹲76

三、中间练习77

1.正步吸腿跳77

2.踮步78

3.后踢步跳79

第九课81

一、地面练习81

1.勾绷脚81

2.团身吸腿82

3.盘腿竖叉后压腿83

4.躺地旁90°吸抬腿83

5.俯卧抬后腿85

6.躺地踢腿87

二、扶把(双手)练习88

1.转头88

2.脚位89

3.一位擦地91

4.一位小踢腿(Battement teudu jeté)93

三、中间练习94

手臂练习94

第十课96

一、地面练习96

1.前压腿96

2.盘腿横叉旁压腿97

3.盘腿竖叉后压腿98

4.躺地90°踢前腿98

5.侧身躺地90°踢旁腿99

6.伏卧踢后腿99

二、扶把练习100

1.一位擦地100

2.蹲101

3.一位小踢腿102

4.小跳103

三、中间练习103

1.一位擦地103

2.手臂练习104

第十一课106

一、地面练习106

1.勾绷脚106

2.团身下胸腰107

3.后弯腰108

二、扶把练习109

1.脚位练习109

2.一位擦地110

3.蹲111

4.五位擦地113

5.五位小踢腿114

6.压前腿115

7.踢前腿(Grand Battement jet e)116

三、中间练习116

1.蹲116

2.绷脚走步117

3.踮步组合118

4.小跳119

第十二课120

一、地面练习120

躺地踢腿120

二、扶把练习121

1.一位擦地121

2.蹲122

3.五位小踢腿123

4.划圈(Rond de jambe á terre)125

5.压旁腿126

6.踢旁腿127

三、中间练习127

1.一位擦地127

2.蹲129

3.一位小踢腿130

4.手臂练习131

5.小跳133

第十三课135

一、扶把练习135

1.一位擦地135

2.蹲136

3.小踢腿137

4.划圈138

5.压后腿139

6.踢后腿140

二、中间练习141

1.蹲141

2.擦地143

3.小踢腿144

4.一位小跳144

5.五位小跳145

6.手臂练习146

7.跑跳步147

第十四课148

一、扶把练习148

1.蹲148

2.五位擦地150

3.小踢腿152

4.划圈153

5.踢腿154

二、中间练习155

1.绷脚走步155

2.五位擦地155

3.蹲157

4.五位换脚跳(Changement de pied)158

5.波浪步(Balancé)160

第十五课162

一、扶把练习162

1.一位擦地162

2.蹲162

3.五位擦地165

4.划圈166

5.踢腿167

二、中间练习169

1.行进绷脚踢前腿169

2.甩头练习170

3.五位擦地170

4.前蹉步173

5.吸腿跳174

第十六课177

一、扶把练习177

1.一位擦地177

2.蹲178

3.五位擦地180

4.五位小踢腿181

5.划圈182

6.踢腿184

7.插秧步(Pas de bourrée)187

二、中间练习188

1.五位擦地188

2.舞姿练习189

3.小跳191

4.变位跳(échappé)192

5.平转(Chalnés)193

第十七课194

一、扶把练习194

1.蹲194

2.五位擦地196

3.五位小踢腿198

4.划圈199

5.控腿(Adagio)201

6.踢腿202

二、中间练习203

1.五位擦地203

2.蹲204

3.小跳206

4.变位跳207

5.巴斯克步(Pas de basque)208

第十八课209

一、扶把练习209

1.五位擦地209

2.蹲210

3.五位小踢腿212

4.划圈213

5.踢腿214

6.滑步(Glissade)216

二、中间练习217

1.踢腿217

2.五位擦地218

3.一位小跳220

4.五位换脚跳220

5.变位跳221

6.双手扶把，擦地双落跳(Assemble)221

7.手臂练习223

第十九课224

一、扶把练习224

1.五位擦地224

2.五位小踢腿225

3.划圈225

4.控腿226

5.踢腿227

二、中间练习228

1.五位擦地228

2.五位小踢腿229

3.小跳组合230

4.擦地双落跳231

5.分腿跳(Sissonne fermèe)231

第廿课233

一、扶把练习233

1.一位擦地233

2.蹲234

3.小踢腿234

4.划圈235

5.控腿236

6.踢腿236

二、中间练习237

1.五位擦地237

2.小跳组合238

3.变位跳239

4.擦地双落跳239

5.分腿跳240