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现代排球训练理论与实践［李安格］1

第一章 我国排球运动训练的基本体系和有关因素1

第一节 我国排球运动训练的基本体系2

第二节 影响训练的有关因素5

第二章 我国排球运动历史发展中有关训练的几个问题7

第一节 我国排球运动的基础、传统和特点7

第二节 如何学习外国11

第三节 掌握规则变化后比赛中出现的新规律13

第四节 掌握世界排球运动发展的趋势16

第五节 发展、创新、走自己的道路18

第六节 技、战术指导思想24

第三章 树立良好的训练作风27

第一节 良好的训练作风是攀登技术高峰的保证27

第二节 良好的训练作风是形成及中国女排的经验29

第四章 战术训练37

第一节 “四攻”战术系统37

第二节 强攻与快攻53

第三节 一攻训练64

第四节 防反训练72

第五节 保攻训练79

第六节 推攻训练86

第七节 战术意识的培养88

第五章 技术训练94

第一节 有关排球技术训练的几个认识问题95

第二节 排球技术的基本功102

第三节 各项技术训练111

第四节 新技术训练问题127

第一节 身体训练的基本理论133

第六章 身体训练133

第二节 各项身体素质训练的理论142

第三节 身体训练的安排167

第四节 准备活动172

第七章 教学训练原则在排球训练中的运用180

第一节 自觉性、积极性原则181

第二节 直观性原则186

第三节 系统性原则188

第四节 周期性原则190

第五节 从实际出发的原则191

第六节 从难从严训练的原则192

第七节 合理安排运动量的原则193

第八节 身体、技术、战术、作风、心理五结合的训练原则197

第九节 排球训练与其它项目训练相结合的原则199

第十节 不断创新的原则200

第八章 训练法202

第一节 排球技战术训练法204

第二节 身体训练法213

训练方法1600例［李安格 黄辅周］222

说明222

图例223

一、基本技术训练法223

(一)发球训练223

(二)传球训练227

1.基本功训练227

2.二传训练246

二传基础训练246

接发球进攻情况下的二传训练266

接扣球反攻情况下的二传训练270

“两次球”战术的传球及跳起转移传球的训练283

二传吊球的训练286

3.一般调整传球训练290

4.一般吊球训练295

(三)垫球训练298

1.基本功训练299

2.接发球一传技术训练304

3.接扣球防守训练311

不倒地的防守训练311

倒地的防守训练321

倒地和不倒地的综合防守训练325

4.挡球训练334

(四)扣球训练337

1.基本功训练337

2.提高扣球准确性的训练340

3.提高扣球路线变化能力的训练346

4.跑动扣球训练347

5.连续扣球训练351

6.扣“两次球”的训练356

7.错时、错位扣球训练359

8.轻扣、吊球训练361

(五)拦网训练362

1.基本功训练362

2.单人拦网训练367

3.双人拦网训练369

(一)“一攻”小串连技术训练372

二、“一攻”训练法372

(二)各种进攻战术小配合训练380

(三)“一攻”战术配合训练390

三、“防反”法392

(一)扣、防结合训练392

(二)防、调结合训练(各种扣球情况下)401

(三)调、扣结合训练415

(四)防、调、扣结合训练423

(五)拦、防、调、扣结合训练434

(六)扣、拦结合训练440

(七)扣、拦、防结合训练(也包括结合调整传球的训练)450

(八)扣、拦、防、反攻结合训练455

(九)“防反”综合训练460

(一)各种处理球的训练464

四、处理球和“推攻”训练法464

(二)接处理球组织进攻的综合训练(即“推攻”，是和接发球进攻不同的一些训练方法)471

五、接应、保护和“保攻”训练法477

(一)各种接应、保护球的训练(包括接应一传、防守、拦网和拦网的自我保护)477

六、全队综合性训练法493

七、排球运动员的身体训练方法503

(一)各种体操503

(二)弹跳训练521

(三)反应移动训练533

(四)挥臂训练570

(五)灵敏训练572

(六)柔韧训练594

八、游戏607

九、配套准备活动635