《表4 大学生课外体育锻炼时间段调查表》

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《课外体育锻炼:促进大学生体质健康的阳光之路》

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由表4可知，21:00以后锻炼的大学生比例最大，其原因1是现代生活方式的改变，过度的网络生活，过度的熬夜导致大学生晚睡晚起；2是就业难，大学生白天忙于学习或参加社会活动，晚上才会有时间进行锻炼。晚上人体阳气下降，从中医的角度来讲，此时锻炼身体是有害身体。晚上（1900~2100）参加锻炼的人数较多，白天的各种压力，大学生晚饭后的时间相对比较充足，也希望在这个时间放松一下自己，但晚上的锻炼会干扰正常皮质醇节律，影响睡眠。下午（1600~1800）参加课外体育锻炼从生理角度来讲是最科学的，此时人体的新陈代谢最快，运动时柔韧性好，脂肪的代谢速度也快。这个时间段大学生要学习或者参加社会实践，参加锻炼的比例不高。最适合锻炼的时间是早上太阳出来以后，身体的阳气开始上升，空气中的悬浮物开始下降，12.69%的大学生能坚持7:30前锻炼，虽然比例不大，但这部分的学生生活很自律，对时间很有规划具有良好生活习惯也深知体育锻炼的价值及意义。