《表4 放松时间的统计：广东省广州市高中体育特长生运动损伤现状调查研究——以鱼窝头中学为例》

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《广东省广州市高中体育特长生运动损伤现状调查研究——以鱼窝头中学为例》

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由表4可以知道，每天训练后随意放松的的人数比例明显偏高，占49%。有相关研究表明，训练后的身体放松时间长短是由运动负荷的大小决定的。在放松方法足够科学到位的前提下，当身体感觉轻度疲劳时，最适放松时间为20min以下；训练负荷较大，身体有中度疲劳感觉时，最适放松时为20min-40min之间；运动训练达到极负荷，身体感觉重度疲劳时，最适放松时间为40min以上。而高中体育特生的日常训练量大，特别是高三的学生，更应该注重训练后的身体放松，争取最大限度改善训练后的不适状态，为明天的训练和学习作一个最佳的身体准备和心理准备。