《表5 300m+500m+专项9栏训练后血乳酸的变化情况》

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《应用血乳酸对400m栏不同训练间歇时间控制效果的研究》

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本堂课训练目的：提高速度耐力，尤其是专项9栏位置的乳酸代谢能力；训练计划：300m+500m+专项9栏，训练要求：300m和500m强度为80%以上，两者间歇5min，500m跑后休息40min进行专项9栏全力跑，要求为最大强度。在跑后5min、10min、15min、20min测试血乳酸值。结果见表5。