《表1：中距离自由泳训练》

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《中距离自由泳训练》

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训练中心提供游泳拉力背带和潜水计。切记：使用辅助器材是为了帮助你进步，而不是为了摆样子，这一点非常重要。我们的中距离运动员在配合游和打腿时都穿阻力衣，在练习划手时都夹八字板、绑上脚带。他们做打腿练习时有时用打水板，有时不用打水板。脚蹼用于配合游时的打腿、分解练习、速度游和放松游。游泳拉力背带对阻力游和助力游都很有帮助，潜水计有助于提高运动员蹬池壁后的游进距离。