《表2-2参与运动中的骨骼与肌肉关节运动[6]》

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《解剖学视角下的瑜伽体位技术分析及训练研究》

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眼镜蛇式是属于卧姿体式中对称俯卧体式，俯卧体式是面部朝下的姿势躺着，主要技术动作:从俯卧开始，双腿伸直并拢，量比置于胸前，在练习中头缓慢匀速后抬，当头部抬至最大幅度，将两手放于胸前，慢慢将身体推起，使背部继续向上成反弓，在这个体式中需要利用身体后部深沉肌肉达到伸展脊柱和四肢的功效，另外背阔肌和浅层肌肉通过抑制肋骨动作影响肩胛骨和胸腔，从而限制和干扰呼吸.