《表3 促进骨骼、肌肉健康以及减轻/维持体质量的体力运动建议》

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《骨质疏松性少肌性肥胖综合征的诊断、治疗及相关影响因素》

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表注：表格内容摘自Jafari Nasabian等人的研究论文，https://doi.org/10.2147/IJWH.S106107

体力活动是影响身体组成分、生理和心理健康，以及骨质疏松性少肌性肥胖综合征的重要因素。长期坚持一定的体力活动，即使是低强度或一般性活动，也可维持或改善机体骨密度、肌肉力量和质量，减少肥胖或炎症的发生[66-68]。老年人的锻炼活动应包括有氧运动、力量训练、灵活性训练和平衡训练等四部分，这些活动有助于降低老年人跌倒的风险，并维持身体组成分，改善老年人的生活质量[69-70]。JAFARINASABIAN等[71]提出了针对促进骨骼、肌肉健康以及减少/维持体质量的活动建议，见表3。