《表4 习练太极拳后的改善情况 (N=50)》

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《河南科技学院中老年太极拳活动现状调查与分析》

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通过河南科技学院中老年太极拳习练者练习太极拳后身心改善状况（表4）可以看出:在身体方面，有82%的太极拳习练者觉得在习练太极拳后，在日常生活中腿脚更灵活了，行动较之前要自如得多。通过参加太极拳运动，可以促进中老年人肢体的灵活性和协调能力的提高。太极拳运动节奏舒缓，各肢体协调运动，在集中精力的锻炼中，也可以促使中老年人心肺功能得到增强。大多数中老年人的睡眠质量都不是很好，这是由于其年龄原因所导致。而在改善睡眠质量方面，有76%的习练者认为习练太极拳后自身的睡眠情况比以往更好，失眠的情况有所减少，可以更容易入眠。由于这两个问题是困扰中老年人群最普遍的情况，所以在这方面的情况有所改善，中老年人会敏感得多。提高食欲、增加免疫力有70%和74%的选项占比，这同样也是中老年人身体健康水平的一个重要指标。在心理改善方面，有90%的太极拳习练者选择了“生活充实”选项，由此可以看出，中老年人在退休之后，由于离开工作岗位，闲暇的时间一下子增多，导致部分老人感到无聊。在参与太极拳运动以后，大多数都是年龄相仿的人群，有一些共同话题去相互交流，所以很多中老年习练者会逐渐将其当成是一种丰富生活内容的方式，在感受身体功能改善的同时，通过与认识的太极拳友相互交流，也填补了其闲暇时间。调查数据中显示，有92%的中老年练习者选择了“性格开朗”，这是由于在习练太极拳的过程中，强调呼吸吐纳，吐旧纳新，使许多负面情绪随着吐纳排出体外，同时和年龄相仿的人进行交流也会使他们性格更加开朗。太极拳运动的动作节奏舒缓，在练习太极拳时身心放松、清静自然，使其心情豁达、安静平和。这些特点及调查数据都充分说明了在练习太极拳后，中老年太极拳习练者在身体机能和心理方面都能得到明显改善。