《表5 本实验采用的动作组合》

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《复合式训练对竞技跳水运动员下肢爆发力影响的实验研究》

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本实验根据运动员的体能水平和专项技术水平选择练习动作，采用2种不同形式的动作组合结构。在整体结构上均采用完成所有抗阻力量练习后再完成所有负重增强式练习和无负重增强式练习，依次分项轮换的练习模式。其中，训练课A包含的练习动作为1/4杠铃前蹲或背蹲、橡皮带抗阻垂直跳跃、连续屈身栏架跳跃、单次屈身跳上跳箱；训练课B包含的练习动作为1/4杠铃前蹲或背蹲、1/4杠铃半蹲跳、连续台阶跳跃、单次屈身跳上跳箱，见表5。