《表2 篮球技术水平训练前后结果对比》

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《核心力量训练在篮球训练中的应用》

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通过6周的实验，从表1和表2可以看到:12名篮球队员通过6周的核心力量训练，身体各项素质都有所提高，其中，力量训练卧推和深蹲分别提升了10kg；速度训练篮球场底线折返跑加快了1s；耐力训练篮球场17趟折返跑加快了3s；敏性训练三角侧滑步测试6组加快了4s；柔韧性测试坐位体前屈提高了2cm；协调性测试绳梯训练每分钟都多做了一组。由此可见，通过核心力量的训练，篮球运动员的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性、协调性都有一定程度的提高。